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Fare esercizi cardio
Non si può immaginare di perdere peso in modo efficace senza l’esercizio cardio. Il modo più semplice è fare uno sport ciclico: jogging, ciclismo o nuoto. Ma abbiamo promesso che non avresti dovuto lasciare la tua casa. Ecco alcuni esercizi cardio che puoi fare davanti alla TV:
Saltare la corda: i pugili sono grandi fan della corda, proprio perché elimina le calorie velocemente. Saltare su e giù non è solo divertente ma anche salutare: rafforza i muscoli glutei e costruisce belle cosce. Sarebbe un errore perdere una tale opportunità.
ellissoide o cyclette: esercitarsi su un ellissoide richiede un investimento, ma se ci si impegna a fare esercizio regolarmente, si ripagherà presto.
Steper: Questa semplice macchina può aiutarti a metterti in forma e, forse non ci crederai, può aiutarti a bruciare molte calorie.
HIIT, o interval training: se hai poco tempo e vuoi comunque perdere peso e avere un bel corpo, questo allenamento fa per te! L’idea è di alternare esercizi ad alto ritmo con brevi pause di recupero: per esempio, 20 secondi di flessioni, 15 secondi di riposo.