Noites mal dormidas: um pesadelo para a sua saúde.

Segundo um levantamento do Instituto de Pesquisa de Orientação da Mente, 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim. E esse número expressivo reflete em diversos aspectos: no convívio diário, na saúde e consequentemente, no futuro.

Mal humor, falta de concentração e indisposição, esses são apenas alguns dos sintomas que acometem quem não dorme bem.

Você já deve ter notado que o mundo anda mesmo mais apressado, mais estressado. E isso, se deve em parte, a falta de qualidade no sono das pessoas.

Segundo um levantamento do Instituto de Pesquisa de Orientação da Mente, 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim. E esse número expressivo reflete em diversos aspectos: no convívio diário, na saúde e consequentemente, no futuro.

As principais causas relacionadas a falta de sono estão associadas ao estresse e ao acúmulo de atividades. Mas, você já parou pra pensar quais dados que uma noite mal dormida podem trazer?

Se você não regular seu sono, a sua vida profissional mesmo, é uma das coisas que podem dormir na metade do caminho. De acordo com a revista Exame, no trabalho, os males da falta de sono podem acarretar descontrole emocional, ansiedade, perda de concentração e bloqueio criativo.

Mas não para por aí. A lista de complicações é extensa e se não tratadas, podem virar um verdadeiro pesadelo.

Médicos escutados pelo site ‘Minha Vida’, apontam ainda como problemas da falta de sono:

• Dificuldades para conservar memórias;
• Dificuldade para emagrecer;
• Enfraquecimento da imunidade;
• Alteração no funcionamento do metabolismo;
• Envelhecimento precoce;
• Desequilíbrio na produção de insulina;
• Pressão arterial desregulada;
• Desempenho físico debilitado;
• E mal humor.

Mas, algumas atitudes simples podem fazer você colocar o sono em dia e regular novamente o seu organismo. Confira:

• Crie uma rotina: estabeleça um horário para dormir e acordar;
• Ter objetos na cor azul dentro do quarto pode ajudar no relaxamento;
• Nada de comida pesada antes de dormir;
• Álcool é um veneno para o sono. Evite-o!
• Evite também café, chá-mate e outras bebidas que contenham cafeína.

E aqui vai mais uma dica importante:

Seu corpo precisa estar totalmente relaxado para cair no sono. Uma ótima pedida é uma massagem relaxante com o Gel Massageador Água Rabelo. Se você conseguir contar com a ajuda de alguém, melhor ainda. Dê preferência a regiões como pernas e costas, que são onde as tensões se concentram mais.

É IMPORTANTE LEMBRAR, QUE SE, MESMO APLICANDO ESSAS DICAS, SEUS PROBLEMAS COM A FALTA DE SONO PERSISTIREM, VOCÊ DEVE PROCURAR UM MÉDICO PARA INVESTIGAR COM MAIS CALMA.

*Fontes: Site Minha Vida; Site M de Mulher; Revista Exame; Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente.