Saúde das pernas: saiba como evitar os problemas recorrentes.
Estrias, celulites e flacidez são as principais queixas dos desconfortos nas pernas. Mas, existem questões bem mais sérias que vão além da estética: varizes e má circulação são algumas delas.
Qual foi a última vez que você prestou atenção nas suas pernas? Com a rotina atribulada, fica realmente difícil, mas alguns cuidados são necessários. Vamos dar algumas dicas práticas que vão te ajudar a manter a saúde e beleza das pernas.
Passo a passo para ter pernas bonitas e saudáveis:
- Exercícios físicos são primordiais
Os especialistas recomendam ao menos 30 minutos ao dia.
Mas, não se preocupe, não será necessária uma rotina intensa de exercícios. Subir e descer escadas, fazer polichinelos e até mesmo caminhadas ao ar livre, já é o suficiente.
Práticas do tipo estimulam a musculatura e ajudam no retorno venoso.
2. Tenha uma alimentação equilibrada
Isso mesmo! Muito do que você come interfere diretamente na aparência e saúde das pernas.
Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e verduras, elas potencializam a circulação.
Alimentos proteicos também são importantes, eles auxiliam na manutenção da massa muscular.
3. Massagens
Além de práticas, as massagens são relaxantes e estimulam a circulação.
Com os movimentos corretos é possível reduzir a quantidade de líquidos e eliminar as toxinas.
Para uma massagem ainda mais relaxante, conte com o gel massageador Água Rabelo.
4. Óleo e hidratantes
Hidratar bem a pele interfere diretamente na aparência, ajudando a manter bem longe aquele aspecto de ressecamento.
Hidratar também significa estimular a microcirculação.
5. A última dica, mas não menos importante é: descanse!
Nada de passar o dia inteiro em pé.
E atenção mulheres: é bom moderar no uso do salto alto.
Ter momentos de relaxamento no final do dia é uma obrigação. Ao assistir TV ou ler um livro, erga as pernas ligeiramente.
