Наш мозг на 60 % состоит из воды. Однако многие из нас употребляют недостаточное количество чистой воды, для того чтобы умственная работа оставалась «свежей и увлажнённой».

Недостаток жидкости может иметь самые пагубные последствия для работы мозга. Когда организм страдает от жажды, клетки мозга и другие нейроны гибнут, а биохимические процессы, задействованные в клеточном обмене, замедляются.

В то же время, с поступлением в мозг достаточного количества жидкости, нейроны начинают работать на полной скорости, что позволяет нам думать и воспринимать информацию гораздо быстрее.

Что касается, суточной нормы потребления жидкости, учёные пока не пришли к единственно верному показателю. Некоторые утверждают, что необходимо пить не менее 8 стаканов воды в день, другие настаивают, что пить нужно только в том случае, если испытываешь жажду. На самом деле, нет золотого правила, согласно которому мозг будет всегда насыщен влагой. Количество воды, которое необходимо каждому из нас, сильно отличается и зависит от физического и эмоционального здоровья человека, а также его образа жизни.

Нужно поэкспериментировать, прислушаться к своим ощущениям и самому определить, когда вы чувствуете себя хорошо. В современной, столь загруженной событиями и информацией жизни не стоит полагаться только на чувство сильной жажды.

Лучше это состояние предвосхищать. Также важно помнить, что способность замечать, когда вам хочется пить, удивительным образом с годами ослабевает.

Нужно помнить:

• во время занятия спортом в жаркую погоду, вместе с потом, организм может потерять до 3 литров жидкости.
• максимальное количество жидкости, которую способен «переработать» организм, — это 1 литр в час или 330 миллилитров каждые 20 минут (идеальное количество воды при высоких температурах).
• продукты, насыщенные белком и сахаром, и дающие хороший заряд энергии нашему организму, также увеличивают потребность мозга в жидкости.

Осторожно!

Необходимо также учитывать, что чрезмерное потребление жидкости также может быть очень опасным! Перенасыщение организма влагой может привести к солевому дисбалансу и закончиться летальным исходом. Очень часто при забегах, спортсменов-марафонцев госпитализируют именно из-за чрезмерного потребления воды в течение соревнований.

Поэтому следует подойти к вопросу насыщения организма водой с умом и найти свою золотую середину!