Как облегчить пост?
--
Всем привееет!
Моя прошлая статья дала толчок некоторым людям держать пост в этом году, а это — безумно приятно, ведь это бесценно, когда отдаешься какому-то делу и чувствуешь ту же отдачу в ответ!
До Рамадана осталось около 2,5 недели и поэтому, я хочу помочь вам узнать больше об этом светлом времени, даже если вы далеки от этого. В этот раз я хочу поделиться с вами своими советами о том, как можно облегчить пост :)
1. Перенаправьте свои мысли и намерения в правильное русло
Самое главное в любом деле — это ваше намерение и мысли, с которыми вы начинаете свой путь. Также и во время поста, очень многое зависит от этого.
Нужно сразу отбросить все мысли о жажде, о том, какой вы бедный, что не кушаете и не пьете почти весь день. Ваш настрой — ваше все, не забывайте об этом. Только после этого вы будете чувствовать легкость, очищение и мотивацию на все, что угодно! Ну а теперь, как мы разобрались с облегчением с психологической стороны, можно идти дальше :)
2. Старайтесь всегда сытно кушать во время сухура
Сухур — утренний прием пищи до утренней молитвы. Желательно успеть “закрыться”, то есть успеть поесть до рассвета, примерно за 10 минут до наступления утренней молитвы — Фаджр. Расписание вы можете посмотреть во время Оразы в интернете. Очень важно правильно выбирать, какую еду вы употребляете во время сухура, так как именно она поможет вашему организму продержаться весь день без сложностей.
Нужно пить больше воды и меньше напитков, которые могут привести организм к обезвоживанию. Также, важно отказаться от соленого и копченого, ведь это может вызвать жажду в течении дня. Лучше всего отдать предпочтение полезным и сытным продуктам, которые помогут забыть о голоде на весь день: каши, кисломолочные и молочные продукты (без различных добавок), орехи, сухофрукты и т.д.
Но больше о сухуре и различных рецептах вкусных и быстрых по приготовлению блюд на утренний прием пищи вы сможете узнать из моих будущих статей ❤
3. Если чувствуете сильную жажду и слабость, то прополоскайте рот водой
Водные процедуры во время поста разрешены и даже желательны! Это поможет вам взбодриться, освежиться и с легкостью провести день. Самое главное — не проглатывать воду (намеренно!).
Даже легкое ополаскивание лица может сразу изменить ваше состояние во время жаркого дня.
4. Найдите человека, который будет держать с вами пост
Это действительно очень помогает и сближает! Вы можете ходить вместе на ифтары (вечерний прием пищи), обсуждая куда пойдете в этот раз и чем будете “открываться”.
Мне ооочень полюбилась атмосфера во время Рамадана. Например, мы с папой каждое утро вместе “закрывались” на кухне, там была суматоха, готовка сухура — супер милая атмосфера :з
Помимо папы и других членов моей семьи, мои многие друзья уже не первый год держали пост, поэтому каждый день мы старались встречаться перед ифтаром и выбирать, что сегодня мы хотели поесть. Особенно я любила ходить в Мансарду, потому что там в основном все сидящие держали пост. Представьте просто картину: все довольные, общаются с близкими, а потом все вместе открываются, делают долгожданный глоток воды- и вот жажды и голода как будто и не было! Зовите друг друга в гости и открывайтесь вместе — это тоже очень мотивирует и поднимает настроение. Каждый день Рамадана будет чувствоваться как праздник.
5. Соблюдайте гигиену
Держать пост — не значит перестать ухаживать за собой. Не секрет, что если долгое время не есть, может появиться неприятный запах изо рта.
Старайтесь чистить зубы сразу после сухура, чтобы избежать этого. Если в течении дня мне хотелось почистить зубы, я делала это, но использовала минимальное количество зубной пасты, потому что она может нарушить пост, если попадет в желудок. Многие во время поста пользуются специальной щеткой для чистки зубов — мисваком, так что тоже попробуйте приобрести :)
6. Старайтесь быть активными
Если вы будете целый день спать или сидеть дома, лежа на диване, то вы просто не сможете не думать о голоде. Важно всегда быть активными, стараться занять себя чем-то, так и время пройдет быстро, и вы будете чувствовать себя продуктивным!
Надеюсь, что моя статья поможет вам с легкостью продержать пост!
p.s. если у вас есть какие-то другие темы, о которых вам было бы интересно прочесть, или же любые вопросы, я буду рада вам помочь, чем смогу! http://instagram.com/aminka_kh
с любовью,
Аминка ❤
