レストラン ラ・テラッツァ@Mystays Matsuyamaのランチバイキングで、野菜とタンパク質を思い切り食べる



いつの間にやら、JAL CITYが、MYSYAYSに変わっていますね。
「ミスヤイズって読むんかな~」と、思っていましたが、よく見るとMY+STAYSで、「私の泊まる所」みたいな意味なんだと納得。
Bulletproof ダイエットを始めて4週間。炭水化物・糖質制限が基本なので、外食となると、今までとはがらりと方向性が変わってきます。野菜を思いっきり食べらるとなると、チャリベジがダントツで優秀なのですが、4週連続で行ったので、さすがに他はないのかと検索。ビュッフェならどうかということで、初めての突入です。



まずは、すべての料理を見渡して、何を選択するのか考えます。もともと甘いものは我慢できるのでスルーするのですが、カレーライスのにおいが強烈に誘惑してきます。奥さんが早速とっていましたが、雰囲気だけ体験します。
私は、写真のようにサラダと肉類を中心にお替り。水をしっかり摂りながらゆっくり噛んでいただくと、今までの半分くらいの量で満足してしまいます。鶏の胸肉を茹でたものがあり、これで卵があればなおよしって感じです。
食べてもいいものを制限するのは寂しいと思っていましたが、実際は今まで食べていなかったものや場所に行くことになり、結構楽しいのです。
アラフィフおじさんのダイエット記録は、Instagram(ikechan_com)でメニューや詳細をレポートしています。
開始6週間で、体重は94.2kgから90.2kg(-4kg)へ。体脂肪率は27.6%から26%にへりました。



昼:サラダと卵、アボガドなどに、ココナツオイル、MCTオイル



夕:昨日は中華料理、一昨日は寿浬庵で刺身やフライ、その前の夜は焼き肉と野菜を満足するまで食べました。



*米・麺・砂糖は形のあるものは食べず、衣や調味料の中のもののみ(もう少しゆるくてもいいかも)。
*酒は、糖質オフのビールと、焼酎の炭酸割をしっかり酔うまで。大好きは日本酒は、週2回ほど、一合だけ舐めるように楽しみます。
*有酸素運動はほぼせず、通勤は車。週2回1時間の筋トレをしています。
*お腹が空いたら、塩なし浅炒りのロカボピーナツや、カカオ80%以上のチョコレートを摘まみますが、最近はあまり必要としません。
*導入方法は、過去記事を。具体的なメニューなどは、Instagram(ikechan_com)へ

