上癮的事情為什麼難以戒掉？
更好的戒掉成癮的事情
在生活中，我們總是會有對事物成癮的時刻，有些事情的成癮是對自己有益的，比如說看書、畫圖、攝影，但有些事情的成癮會對生活造成不良的影響，比如說抽菸、酗酒、暴飲暴食、遊戲或性成癮，但對於這些嚴重我們生活的癮，想要改變它時，我們也不知道該怎麼做，用意志力去支撐往往都是失敗告終。
在了解方法之前，我們要先知道是怎樣上癮的原因
1.即時回饋 讓人欲罷不能
讓人上癮有個重要原因是即時回饋。這些事物通常都能立刻短時間讓你感到快樂，就比如說玩電玩
「當你意識到投入是立刻有回饋的，就會很享受這個過程。」
現實生活就不一樣，念書工作可能要花一年半載、每天廢寢忘食努力，才可能有結果，玩遊戲十分鐘就可以得到報酬。即時回饋的進步感能夠觸發腦中的獎賞路徑讓人感到愉悅。不僅讓人難以抗拒、更容易深陷其中無法自拔。
當然，每個人感到快樂的原因可能不同，有些人透過運動得到快樂、有些人從吃東西中獲得快樂（想想你明知道過年時的零嘴熱量都超高，卻一口接一口停不下來）、還有些人則是特別需要從性中得到快樂……因此上癮的範圍當然也不只侷限在電玩。從症狀學來看，沒辦法控制自己，瀕臨失控的情況就可能被界定為成癮。
就很像很多新手投資都喜歡短期且很快就有回報的股票，不用等待很快就會獲利賺錢。就是一次性而已，無法長期穩定獲利的模式，就像是賺零用錢而已。
真正踏實的快樂也是需要長期投資的，很多讓人上癮的事物都是有立即回饋的特性，只會讓人無法長期穩定的獲得快樂。
2.因為沒有其他更好的愉悅感連結
假設我們今天車禍需要被送往醫院開刀，並血且在療程中會注射大量的二乙酰嗎啡(就是海洛因)，純度比街上賣的還要更純，而且長期會接受這種藥物的療程，現在可能也正在發生中，那這些人出院後也會變成癮君子，但事實卻不會，這就很奇怪。
科學家在老鼠的實驗中，給老鼠感到愉悅的古柯鹼水，還有一般的水。放在籠子中老鼠總是會選擇喝有放入古柯鹼的水，因為在一般的籠子中，沒有其他更愉快的方式了。
但另一組是幫老鼠打造出一個老鼠樂園，有七彩繽紛的遊樂器材，還有好吃的食物，這時候老鼠們就不會執意去喝古柯鹼水了，因為他們平常的生活就很愉悅了，這個愉悅感從平常生活中就足夠了，所以就不需要依賴古柯鹼水了。
所以其實我們根本不應該用"成癮"這個詞來說這個狀況，應該要用"連結"
人類原始的本能需要與快樂連結，如果生活中遭受到失敗或創傷孤立，我們就需要找到某項事物做連結，讓我們感受一點，舒緩壓力，可能是色情片、毒癮、賭博、遊戲，因為這就是人類的基本需求。
葡萄牙政府在2001年就立法通過，毒品「除罪化」，不過毒品「除罪化」不代表吸毒「合法化」。毒品範圍包括大麻、古柯鹼、海洛因與興奮劑，被逮到不用入獄，交個罰款就可以走人。葡萄牙立法者認為入獄關監的費用相對於治療患者來說昂貴許多，於是大刀一改，決定將對癮君子的關監費用拿去提供治療，預期這樣對社會的未來可能會更好。
懲罰、羞辱吸毒者，但吸毒情況愈只會趨嚴重。改變對待吸毒者的方式，用那些對抗他們的經費，協助他們回到社會。葡萄牙開始協助吸毒者創業、就業，讓吸毒者「每天早上有起床的動力」。實驗至今已經過了15年，現在的葡萄牙毒物使用量下降了50％，在反毒上取得空前的成功。
3.要怎麼樣才可以擺脫成癮呢?
所以建立良好的"連結"可以有效的解決上癮的問題，早在20世紀中，科學家們曾對老鼠進行實驗發現，較健康連結的老鼠比較不容易對毒品上癮。
人類天生就必須依賴聯繫和接觸，當人們陷入低潮，就需要寄託在能安撫或者放鬆心靈的物品上。要脫離這些不好的連結(上癮)的唯一方法，就是建立一個健康的聯繫，成癮的現象就是無法在生活，上建立健康連結的一個危機現象。
「成癮最關鍵的核心在於你無法忍受你在生活中扮演的角色」，你需要透過改變環境來重新找與社會間的連結。「成癮其實是很細緻的過程，它是一種心理的依賴」，即便不是從醫學角度出發，找到替代物滿足成癮者心理需求，才是根本解決成癮的有效方式。
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