我們都知道如何保持身體健康，那心理健康呢？
我們都更應該注重心理保健
這是一篇在TED上的演講，超過了千萬觀看率，他是一位心理學專家
蓋伊·溫奇，他的演講真的是非常精采，也給了我一個很好的啟發。
才發現原來我們平時都很不知道怎麼照顧自己的心理健康，我們確實是應該去多關注自己的心理與情緒這件事情。
有時候我們其實都在不知不覺的一直傷害自己，把自己的情緒搞到極度糟糕的狀態，同時出門還要笑笑地裝作沒有事情，想一想正處這樣心理狀態下的人，目前一定非常的難受。
或多或少我們自己也有這樣的經驗過。
我們有良好保持身體健康的知識，但心理精神上的健康呢
吃飯要均衡，不要熬夜，多喝水，保持運動習慣等等，我們都知道要保持身體健康，甚至從小就知道跌到受傷了，藥消毒貼OK蹦防止傷口感染惡化。 但如果今天換做是保持心理的健康呢？
我們好像不知道該怎麼做。
最常見的說法就是 : 不要想太多就好，不要去想就沒事了!
那如果腿受傷了呢 : 不要去管它就好，不要去管它就沒事了!
事實上我們每天承受的心理創上，遠高過於身體，比如被拒絕、背叛、失敗、孤獨、焦慮、被瞧不起。
如果我們持續忽視它，也會造成傷口惡化。
心理不健康會帶來生活上很大的困擾，就很中毒一樣，沒日沒夜的打擾你的生活，讓你沒辦法好好生活、工作、玩樂、與人相處、睡眠，生活各方面都會造成問題，甚至嚴重還會致命。演講裡舉例很幽默，他說 : 菸盒上會標示抽煙會致命，但這些心理不健康的因素，並不會有標示。
不過現在好的事情是，我們開始意識到這件事情的重要，是時候開始從生活中開始慢慢改變!~
而且懂得心理保健，我們才更能有開闊的心智與思維，可以更好的去創作與工作，也能更有效率的解決問題，提升自己的經濟，這個價值這麼高的事情，我們當然要去了解。
先從認識情緒開始，還有情緒創傷對我們的影響
孤獨感
有的時候在等待一個人的回覆，或是一通電話，但怎麼等都等不到時，我們開始自責覺得自己不好，是不是我不重要，失去自信。但其實我們起身再試試看回撥就好，或其實對方當下比較忙而已，並沒有我們想像中的那麼嚴重。
但是在被孤獨包圍的時候，常會產生這樣的狀況，我為何還要自取其辱跟別人聯繫，最後就讓自己慢慢孤獨起來，不再與他人聯繫。
- 長期孤獨會對壽命跟健康要成負面影響力，比抽煙還要糟糕
- 交際上讓你與周圍的人隔絕開，不敢再與人互動聯絡
失敗
裡面最印象深刻的就是，舉例了三個幼兒園小朋友，再解謎一個箱子，上面有很多按鈕，只要搬動了紅色按鈕盒子就會成功打開，第一位小朋友嘗試了兩三次都失敗，開始眼匡泛淚，第二位小朋友看到前面的同學這樣，連嚐試都不敢就開始無助的大哭，第三位小女孩，就是專注平常心的嘗試著每個按鈕，直到按到了紅色按鈕箱子大開了，跳出了一隻可愛的小狗玩具，他開心極了。其實前兩個小孩也完全有能力做到，導致他們失敗的原因，就是思維欺騙了他們，導致他們無法成功。
- 其實我們完全有能力去把事情做好，完成夢想，但失敗後的恐懼會誤導我們，以爲自己辦不到，我們沒有意識到自己對失敗的誤解，就會跟前面兩個小朋友一樣無助，然後不敢再嘗試。很多人就是因為這樣，才不能好好地發會自己的潛能。
- 我們一旦認定了某些事情，就很難去改變看法了。
失敗確實會讓人非常的失望與消沈，但我們永遠不要去相信自己辦不到。
停止情緒流血
假如今天你盛裝打扮，去跟一個你自己蠻喜歡的心儀對象約會，也訂了昂貴的餐廳，但對方不到十分鐘後，就起身說：我對你沒興趣，轉身就走了，當下你錯愕又難過。
因為被拒絕是極其痛苦的
此時你打電話給你的朋友訴苦，他卻跟你說：你當然失敗拉，你長得又醜又宅，又不會打扮，聊天起來沒有內容又無聊，誰會想要跟你約會，會出來也是被你照騙給騙到的，他知道真實的你後，趕快逃跑是很正常舉動吧～
一個朋友這樣安慰你的，你會想他怎麼可以那麼冷酷。
但如果說，這不是朋友講的，其實是你自己對自己講的呢？
其實我們都幹過這種事情
我們會想我們有多糟，給自己貼負面標籤，然後責怪自己，是不是哪裡做錯了，哪裡做不好了
我們經常都是在情緒流血的時候，自己再一直去重複重傷這個傷口！
但明明這時候自尊心已經受到傷害了，我們居然還繼續這樣做，繼續更深的傷害自尊😢
難道說，我們會看到自己手上有傷口，會拿刀繼續一直捅他嗎？
但在心理層面上，我們經常會這樣做，為什麼，因為我們不懂心理上的保健，我們很少去重視我們心理健康。
而且研究顯示，處於自尊心低落時，會讓我們更容易感受到壓力與焦慮，失敗、孤獨、這些負面情緒傷害會更深，也要花更多的時間復原。
- 我們其實對自己心裡很殘忍，像個講話狠毒的朋友一樣
- 自尊心受傷時，第一時間要重振自尊心，不是一再一再的更深的去傷害它
- 像真正的好友安慰關心自己，給自己重拾自信
改變不正確習慣
有時候我們可能因為對重要的人說錯話感到心煩，也有在上班的時候做錯事情被老闆斥責，或可能在同學面前出糗，投資失敗造成經濟上損失，也有可能感情上出了問題。很多我們經常會遇到這些不愉快的事情。
但我們卻很愛一直去回憶這些痛苦的事情，經常反覆地去回想不愉快的遭遇，持續每天，甚至好幾週，好幾個月。
這很容易變成一個習慣，但這個習慣將付出非常大的代價，可能要付出非常多的錢、健康、時間，去酗酒、抽煙、甚至酗毒。
這種反覆回想痛苦的情況，長期持續下去，不但事情無法解決，對於我們的生活完全沒有幫助，
就是一直反覆跳針在那個痛苦情境中，沒辦法想出解決辦法，也造成身心持續惡化下去。
- 我們都很習慣反覆回想痛苦的經歷
最後總結
蓋伊·溫奇說:
在孤獨的時候採取行動， 當你改變對待失敗的反應， 當你保護自己的自尊心， 當你與負面的想法做抗衡， 不僅可以治癒心理上的創傷， 還會建立起情緒恢復能力， 會變得更強。 一百年以前，人們開始注重個人衛生， 人的壽命延長了超過 50%， 這僅用了 10 年就實現了。如果我們開始注重情緒上的保健，我們的生活質量也會有同樣程度的提高。
能想像一下 這個世界將會是什麽樣子， 如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和憂鬱， 如果人們了解該如何走出失敗的陰影， 如果人們更自信，充滿力量。 只要你了解這些知識， 並改變一些簡單的習慣，我們都能生活在這樣的世界中。
此文參考:
TED Guy Winch
Why we all need to practice emotional first aid
