當處於焦慮時我們該如何應對?
更好面對焦慮的方法
這個資訊爆炸時代，我們總能看到更好更多的消息，讓我們有了更多想追求的樣子還有比較的範本，也讓生活的焦慮感越來越多了，但少量的焦慮是有益的，有時候焦慮讓我們更謹慎去處理事情，或是去追求更好事物。但如果焦慮變得太大，可能連好好做事都沒辦法了。
對人類或動物而言，焦慮的原始機制，是幫助我們自己保命，像是古時候人戰爭遇到敵方入侵家園，會感到焦慮緊張恐慌，肌肉變得緊繃腎上腺素增加，血液流動變得更快，提升自己的戰鬥能力，讓身體機能瞬間提升，可以做更好的逃跑＆戰鬥。就很像海賊王的主角魯夫，開二擋時候血液循環變的更快更熱，全身開始冒蒸氣，戰鬥能力與速度瞬間提升一樣！但是只能短暫維持，這樣的強化狀態結束後會進入修復狀態，因為戰鬥力提升是用身體的耗損來兌換的。
反觀到現代，我們已經很少會遇到這樣的狀態，現代社會的文明穩定，威脅到自己的性命時刻已經不多，大多讓人感到焦慮的就是 社交狀態 & 收入狀態，社交狀態的焦慮也是古老基因留下來的警惕機制，因為古時候原始部落只要你被孤立，你就會失去所有資源難以生存，失去人脈嚴重影響到生存的基因被保留到至今。
至於收入，就是生存的資源，到現在社會基本上用錢都能換取到任何資源，如果收入變得不穩定，讓我們感受到生活資源匱乏時，也感到非常焦慮恐慌。
不過現代人的焦慮，已經不是古時候那種，需要提升身體機能要戰鬥或逃跑的狀態了，現在的焦慮通常來自對於事情的未知與陌生，會感到不知所措還有伴隨著恐慌，但腎上腺素提升肌肉緊繃，卻不利於腦袋思考，甚至會一片空白，更難解決當前的問題。
大部分的焦慮都來自於無法掌握的事情上
所以要有清晰的思維，勢必就是要先控制好我們的焦慮。
- 感受焦慮，然後發現背後的原因
可能你發現焦慮來自於做一件令你煩躁，但又不得以要做的事情。也有可能是在有時間限制下的要完成工作。或是要跟有好感的人出去第一次約會。
先透過觀察去理解這些焦慮的成因，在這個思考的過程，就能有效的把杏仁核的活躍度降低(感受到焦慮的區域)，轉換焦點到前額葉(用於思考的區域)，讓思考變得活躍，就是降低焦慮的第一步。
另一種就是用正念冥想的方式，平時我們的大腦屬於默認模式(放空狀態)，這時候杏仁核(感受到焦慮的區域)會比較活躍，當我們開始去專注感受現在身體的感覺，呼吸的感覺，心理的感覺，專心去感受的時候，就會開啟積極模式(專注的狀態)，能夠有效降低大腦焦慮的區域。這種正念冥想持續去觀察自己的感受，就是把大腦平常的默認模式轉換成積極模式的過程。
2.用較輕鬆幽默的心態面對事情
第一點要先確實做到降低焦慮後，接著就可以用比較輕鬆的心情來看待事情了，不然很容易會變成表象的輕鬆幽默。是用裝出來的那反而會更焦慮，所以建議第一點要先做好。
其實有時候太注重一件事情未必會讓事情做的更好，可能會讓你壓力山大去逃避更不想做，或是因為極大的焦慮下的工作，只會讓品質變得更差，我們可以用小屁孩的心情，去輕鬆好奇的心態來做這件事情，讓心態更充滿創意。
改變對事情的看法，整個感受就會差很多，例如 : 這件事情有難度才有挑戰性阿，事情完成後也會有更多的成就感與快樂，值得啦。
3.把焦點放回重要的事情上
當你心態調整好焦慮也降低了，就把焦點放回來該做的事情上，只要你處於在完成事情的路上，其實心情是會比逃避來的更加輕鬆，因為你開始掌握了這件事情，你很清楚自己已經在過程的路上，因為自己的努力離目標又更靠近了，除了大幅減少焦慮後，還能讓自己得到更穩定的心安。
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