2018年的冬季在日本求學生活令人煩憂，從Youtube 上發現Yoga With Adriene有400萬追蹤者，以及無數的免費影片，就這樣我開始了居家瑜珈練習。
螢幕上傳來Adriene 溫柔且帶點磁性的聲音，我像鏡子般的模擬她，平靜地將雙手合十向，輕聲回答：「Namaste」。
生平只有幾次在運動中心上過一些瑜珈課，無意間在網路接觸到Adriene的居家練習，帶來的衝擊與影響可以讓人開啟youtube持續練習，竟然也一年半載了！究竟是什麼魔力？（除了生病旅遊停頓一些日子外）Adriene的瑜珈從來都不讓人覺得厭煩。
不需要出門，不需要會折腰
最一開始會追蹤 Adriene，完全就是貪圖不需要出門，只要一張瑜珈墊就可以了！沒有想到這樣的活動卻有意想不到的驚喜！對自己的內省以及改變看待人生事物的角度，就是這樣的魔力也讓我想在Medium跟大家分享。我一直認為瑜珈就是需要柔軟度好、能屈能伸的人才適合，Adriene一再的在影片中、在她電子郵件中（是的，免費加入她的瑜珈社群，每週會有她親自寄送的電郵）強調，觀察現在的你能做到多少，你能做到的地方就是最好的，不是需要折腰劈腿才是最好的，一直過多關注在瑜珈動作如何可以更美麗更精進而缺乏觀察自己身體的…只是“瑜珈機器人” “Yoga robert”!
觀察、呼吸、內觀
跟隨著她清晰溫柔的聲音，我將雙腿打開，準備進行『站立分腿前彎式』，當然，頂摳摳的我是不可能將頭倒立在地板上那樣的厲害，我不著急，觀察自己腰部能伸展的最大限度，用手掌輕輕的支撐自己，吸氣吐氣，觀察我的下盤是否穩健，感受到腳掌穩健地踩在墊上，觀察下顎是否因為緊張而用力（也就是放鬆下巴），是否緊縮的肩膀聳肩了……..這一系列的動作都是跟著Adriene的帶領進行，利用瑜珈的動作來觀察自己身體的極限，來了解自己身的可能性，慢慢的釋放壓力，也獲得能量。
透過瑜伽對身體的認識我更喜歡自己了
我認為開始喜歡自己的身體是喜歡（也是接受）自己的重要元素之一， 常常有人不喜歡自己的身體，嫌自己太胖太瘦，嫌手臂線條不夠美麗，屁股不夠翹’…等等。做了一陣子的瑜珈後，我開始了解我們必須要謝謝身體帶我們走過這一切的生活， 那些驚天動地、芝麻綠豆的大小事，痛苦的、快樂的生活，不單單只有我們的意念跟隨我們過生活，還有我們的身體。而身體總是適時的利用一些訊號（像是痠、疼、痛、發炎、紅腫等等）提醒我們，該休息了！身體的智慧有時候超乎我們自己所能留意的。
像是我很喜歡的一名部落客Valeria lipovetsky，身為模特兒的她，生過三胎後，前兩胎都還卡在想要回復到少女時期身體的心態。到了第三胎的時候，在她的youtube or IG 都有提到一個很重要的身體認知，她感謝自己的身體讓她擁有漂亮的三個孩子，花了10個月孕育一個生命；我們都需要多一點時間來給自己恢復，而不是盲目的追求苗條 ，所以她產後的運動再也不追求身形或是體重了！而是心智與身體的健康！
瑜珈的典範轉移
透過瑜珈，我對自己的身體有更深層的認識，對於擅長的動作，我知道如何避免傷害自己來持續進行，不擅長的動作更是小心保護去慢慢的探索；觀察自己，了解自己，進而接受或改變？這樣的道理不也是能夠運用在瑜珈墊外嗎？離開瑜珈墊，知道什麼是適合自己的，什麼不適合，在對的時間給自己一點點挑戰，虛心接受，也了解到現在擁有的就已經很棒了！無需再盲目的追求不適合的人生。
瑜珈要學的路還很長，人生也是，如果能透過一種方法了解自己多一點，對自己、他人及這個世界多一點點溫柔，不就是最棒的事情了嗎？
“Don’t give up on yourself, there are so many things that are out of control, but there is one thing absolutely in your control…..and it’s YOU, your thoughts, your energy.”
from Let It Go Yoga Flow — Yoga With Adriene
