內向者如何在講座中克服焦慮、表達自己?
一直都很常去聽各種講座，常常有問題想問時，卻總是猶豫要不要舉手，想說結束後再去問講者，但講者不是快閃，就是要等排隊等超久…不能再這樣下去了！
總結這些年在講座上的各種內心糾結，這篇文章會和你分享「內向者在講座中常見的3大焦慮情境&對應解方」，幫助你克服社交恐懼，更自在的面對每一場講座~
今天你會了解這些內容：
1. 講座前－克服「進場」的焦慮感
2. 講座中－如何掌握「Q&A時間」精準發問
3. 講座後－「交流時間」簡單自我行銷術
深吸一口氣，5.4.3.2.1~我們開始吧！↓
1. 講座前－克服「進場」的焦慮感
內向者們在進場前就開始焦慮了對吧！
如果太晚下班，只能勉強趕上講座開始的時間…一進場感覺所有人都在盯著你看！這時候你只能選一個最不起眼的角落、或看到空位就趕快坐下，因此選到一個視角不太好的位置。
就算你剛好在報到時間進場，當會場已經坐了一半以上，你也會開始焦慮，「是不是要坐後面一點?」、「太前面會一直被注視吧」、「選邊邊才不用麻煩別人借過」等等，光找位置就是個大煩惱。
💡 解方：早點到場，搶第一排的位置！
不僅人還很少，往前也只看得到講者，看不到背後一堆人，可以更專心在講座內容與簡報上！
2. 講座中－如何掌握「Q&A時間」精準發問
當主持人說「現在是Q&A時間，大家有什麼想問的嗎?」，通常都是一片靜默，而你雖然超想舉手，卻不好意思當第一個，或根本不敢舉手，因為你已經焦慮到不行了！
關於發問的解方有三點：
💡A.事先準備問題
在講座開始前有一段等候時間，先寫下想問的問題，講座途中也邊聽邊寫下新的問題，在快結束時挑最重要的1–2個問題發問。
透過寫字或打字記錄問題，可以讓你專心在思考問題上，也可以緩解緊張的情緒。
如果你真的有很多問題，可以回去後列點整理，再去私訊講者或主辦單位。(記得不要當伸手牌哦)
💡B.拋下一切，搶第一個舉手！
當講者講完最後一張投影片，聰明的你一定知道接下來就要開放QA了！
當你剛才就把問題準備好時(甚至可以先在心裡順過幾次)，你會更有自信去當第一個發問的人！
而且，當主持人開放Q&A時，通常沒有人那麼快舉手，大家都還在客氣等待(現在有越來越不客氣的趨勢XD)，這時候相對後面才發問的人，你有比較多的優勢，ex舉手就立刻被注意到、甚至有1–2秒的深呼吸準備…等等，而且第一個問題通常也會回答得很仔細，因為還不趕時間。
💡C.盯著講者眼睛或鼻樑
好不容易發問了，雖然講者正在回答你，但你覺得全場都在注視著你(醒醒吧真的沒有)，你覺得全身僵硬、度秒如年…。
這時可以運用「盯著講者眼睛或鼻樑」的方式，會讓講者感覺你有在聽他回答(也是真的要專注!)，但又不會知道你是在看他眼睛或鼻樑。
此外很重要的，也要專注在講者的回答，因為這就是你發問的目的啊！說不定講者還會反問你，或是你有新想法想請他補充，我知道現在緊張到爆炸，但請一定要把耳朵打開！
雖說有機會在結束後留下來問，或回去再私訊講者問題，但我都把這兩個當下下策，就是要訓練自己即時開口的能力，練久了就會越來越自然！
PS.如果真要私訊，記得記下講者的聯絡方式！
3. 講座後－「交流時間」簡單自我行銷術
活動終於結束了，你其實也不趕時間，想跟大家交流交流，但總是不敢開口，所以就假裝自己很忙先離開了！這樣其實非常可惜，你可以:
💡從隔壁先開始
根據科學研究，人都會對「已有印象」的人事物比較有親切感，坐在隔壁的人不一定會注意你，但一定會看到你，整場講座下來，無形中你們對彼此也比其他人更有印象，而且講座前的等待或結束後都是你的機會！
💡從2–3人的群體先開始
如果不幸你附近的人都先走了，這時候可以勇敢靠近少人的群體，聽聽他們談論的內容，可以的話就順勢加入一起聊天，如果你只是一直聽然後默默走掉，別人也會覺得怪怪的對吧！
💡從口袋話題到自然延伸
想認識別人當然要先準備一些口袋話題，可以和講座活動內容相關，如:「怎麼知道這個講座的?」、「你喜歡講座的哪個部分?」然後順勢從對方的回應中自然地聊下去，這部分請多多練習，自然最重要！
💡自然的交換名片
在比較商業的講座常可看到大家滔滔不絕的交換名片，但你其實不用和大家一樣，交流的重點在於「質」，深度交談也較能讓對方留下印象。
交換名片的原則是「優雅有禮地給對方名片」，讓對方留下印象即可，如果要多介紹自己會很尷尬的話就不用硬講，回去後再做聯繫跟追蹤。
最後，關於如何保持適當的後續追蹤，我們就留到下一集繼續吧！
After…
以上是綜合這幾年聽過數十場講座後，所遇到的困難與心得， 直到現在我還是每次舉手每次抖，明知道自己臉頰發燙還是要故作鎮定(不知道有沒有被講者發現)，問問題講得越來越急、喘不過氣…等等，但透過一次次的練習，已經進步許多，甚至可以在400人的大型論壇中透過麥克風發問，問了什麼我是不記得XD，但那次的經驗讓我進步很多，面對人群不再害怕！
所以你一定也可以~
3 points…
- 講座前－進場：早點到場，搶第一排的位置
- 講座中－發問：事先準備問題、第一個舉手、看講者眼睛或鼻樑
- 講座後－交流：從隔壁&2–3人群體開始、準備口袋話題去延伸、自然的交換名片
