關於情緒｜如何選擇適合你的諮商心理師或心理治療法？

最近剛讀完一些關於如何做選擇、決斷的書籍，

例如《 決斷的演算 》與《 零偏見決策 》都是很棒的兩本書。

剛好看到社群網站上有些人在討論以前看過諮商正反兩面的經驗，

我想來想去，覺得這種經驗很寶貴，現在因為心理問題需要求助的人越來越多了，但都缺乏一個清晰明確的選擇原則供大家思考，想說可以寫出來提供大家參考。

找不到適合自己的治療師、治療法，只好多方嘗試、花錢繳學費

在牙齒方面我跌了坑，而且是那種十幾萬元的坑，然而，到了心理治療方面，我還是無可避免的繼續跌坑了一段時間，原因為何？

因為當時的我還不具備辨識”醫生判斷的是否是對我好的建議”的能力。

當時我的自我意識薄弱、沒自信、特別是因為心理困境而求助的人本身就處於特別脆弱的狀態，再加上普通民眾跟專業工作者必有的知識上的落差，這些因素都讓我有段時間對於自己的心理問題感到無助、找不到”對”的人來幫忙。

回想起當時那段鬼打牆經驗，我總結了下列這些問題：

• 不知道要求救、缺乏病識感
• 決定要求助後，不知道怎麼選擇，容易見樹不見林
• 求救後沒有辨識醫生的程度、過度相信醫師的權威，對建議照單全收
• 過程中感覺不對，但以為是自己的問題，因此勉強持續，不懂得反饋反應給治療者

一名好醫生需要注意的是什麼？