行動的力量：完成比完美重要！再完美的計畫都不不上一個行動的執行

你不用很厲害才開始，但你必須開始，才會很厲害

「築夢踏實」是某國中生的讀書計畫封面，表格手繪，用尺仔細地量間距，畫上不同顏色、筆直的線。然後逐天寫上讀書進度，終於完成這份考前的定心丸。告訴自己，只要完成讀書進度，就能美夢成真。

隔天看書前，果然先拿出讀書計畫表，前幾章易如反掌，很快地讀完，對自己的「築夢踏實」感到欣慰。

但一星期過後，平時的複習考接踵而至，讀書計畫並無法配合複習考的進度，為了考取好成績，讀書計畫先緩一緩吧！這個先暫停的念頭就像藤蔓迅速爬滿全身，意志力被緊緊地捆綁。

從此那份精美的讀書計畫就被埋藏在深處了。

開始行動前，需要計畫嗎？計畫要精細到什麼程度呢？

日計畫、週計畫、月計畫哪個好？

首先，計畫就是規畫，它是行動的指引，而且能夠配合你的目標。

如果目標是升學，複習考就是階段目標，不妨將計畫與考試進度相配合，一個月、一個月做好月計畫，會比每週、每天的計畫還要容易執行。

原因很簡單，日計畫不允許任何突發狀況，一次一次跟不上計畫，會打擊自信心，成為一個失信的人，那麼事情怎麼做好呢？

反之，月計畫，不貪多，擬定好三個大方向目標：運動、學習、創作。

每天就這三件事情反覆執行，今天沒有做到，明天多做一些，譬如運動的月目標是跑完40km，無法跑步的時候就居家健身做深蹲、TRX、捲腹等CP值很高的運動。

像最近梅雨季節，我照例去跑步，才跑不到1km就滴雨了，回來後我就做TRX訓練手臂+深蹲。

運動有各種形式，達成目標前先讓自己養成運動的習慣。

讓行動輕而易舉，簡單養成好習慣的關鍵

在《原子習慣》這本書中，告訴讀者，養成好習慣的訣竅之一：讓行動輕而易舉

不求每天要有多大質量的運動，只求「運動」的執行，跑步、快走、開合跳，你能選擇任何項目，並只做一下、兩下、1分鐘。

做這麼少份量的運動，能有運動效果嗎？將運動納入規畫中的人喜歡給自己建立「精實」的菜單，然後實施不到幾天馬上吃不消，不僅「增肌減脂」的目標沒有達成，還重重挫敗自己的想要變健康的雄心壯志。

這跟文章開頭國中生擬定的「完美但遙不可及的讀書計畫」有何不同呢？

千萬別落入「預期效果的計畫陷阱」

什麼是「預期效果的計畫陷阱」？希望快速達標，因而擬定出不切實際的計畫，就是預期效果的計畫陷阱。我們要釐清一件事，計畫與實際行動必須吻合，目標才能達成。空有計畫，行動跟不上，那永遠也不可能達成目標。

因此好的計畫必須以行動為依歸。

如何做出符合行動的計畫呢？

我們可以把行動當成習慣，一個新行動的執行，就如同建立新的習慣。

「我本來沒有運動習慣，健康檢查後發現身體出了問題，所以決定開始運動，讓自己成為健康的人！」

從無到有建立新習慣，不能讓新習慣的門檻太高，越低越好，讓新習慣的行動容易做到，所以跑步1分鐘、深蹲一下、仰臥起坐3下，這些低門檻的標準將成為最大的行動驅動力。

新習慣很容易做到，自信心與自我滿足感是很強的內在動機，更願意持續執行，直到養成了「運動」的習慣，此時再增加運動的強度，便容易得多。

因此，建立新習慣，重點是開始執行低門檻的「行動」，行動的門檻就這麼低、這麼平易近人。持續做，等到建立習慣後再增加強度，遠比一開始就設定遠大目標來得容易達成。

越容易達成的目標，越能獲得我們追求的「預期效果」。

祝福大家，都能在自我提升的路上，建立許多「好習慣」，先從訂立簡單容易達成的微小目標開始吧！

🍀三條聊聊：學習真是一條沒有捷徑的路啊！最近基本上持續閱讀新書：大腦、意志力、溝通、領導、生存意義類的書，大部分是能碰撞出新思維的書籍，深深受到啟發啊！還有持續學習投資理財、實際投資，每天忙碌而充實:)
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