太極拳 如何學 （捷徑）
習拳以養生為目的太極拳，一式一式，是鮮活的。意思是，每個式子都是在那個當下創造。我所指的創造，並不是指創造了新打法。我想說的創造，大概是每個當下的更新。
過程基本上分三部分：（一）在那個當下，由意識指揮身體做些動作；（二）一邊做動作，一邊往內檢視身體的狀況；（三）當每個式子快要到但未到定式時，正是享受式子帶給身體好處的時候。
（一）和（二）都常被人提及，亦是太極被形容為「動態冥想」的做法。
（三）是我個人心得，背後涉及太極拳的「螺旋勁」，可理解為立體的對拉。以下會由淺入深去講。
就以各楊式派別最少出入的「如封似閉」例子說明。「如封似閉」臨近定式前動作如何？雙手走肘、推出；臨推到盡頭時，後蹬腳跣腳踭。我以前只知道跣腳踭用作發勁，但那是用以技擊。用以養生的話，手推出加上跣腳踭，動作帶動整個身體的肌肉（尤其下肢以螺旋式）輕輕拉長。這裡的好處，在不同人身上有不同的體會。就本人而言，個人感到胯鬆開到一個程度，下一步是要鬆腰。那麼，拉伸肌肉對本人腰部鬆開有幫助。而且左腰的感覺（痕痕癢癢）比較大。同一個身體，左邊身與右邊身的情況可以不同。
這部分會複雜點。
什麼是螺旋勁？什麼是立體的對拉呢？引陳小旺老師，立體的對拉是左右同時上下運動。
以顧留馨老師的演練的「左摟膝拗步」說明。假設「左摟膝拗步」的上一式為「右摟膝拗步」。首先，撇腳翻掌，轉右腰60度，走肘；［關鍵］再轉右腰10度，前臂外旋（即轉尺骨），同時沉腰開胯收尾閭。這裡的轉右腰10度加上前臂外旋，就做到向右向上；前臂外旋與沉腰開胯收尾閭，就做到上下對拉。
螺旋形狀，你想像DNA，或螺旋樓梯，有縱向有橫向，似是立體空間的斜線。在太極拳，不是直接走斜線：斜線是左右加上下「拉」出來的。斜線是結果，斜線不是手段。左右上下反而是手段。
現在才能對題。讓手腳學習協調，秘訣是聽口訣，一步一步做，先割開左右、上下做，勿左右上下（斜線）一齊做。
捷徑是無捷徑。
如果口訣是轉左腰，意思是除了轉腰，其他部分不要動（轉腰、回腰、轉身是不同的）。習慣使然，硬要其他部分不要動，很難。你按捺住，讓其他部分鎖住不動，就成功了大半。
當心態上想找捷徑時，同時間是低估自己的能力。學對太極拳，實在無法走捷徑。
2016年4月開始，為自己寫太極筆記，由最初紀錄學習歷程，到近來摸索教與學。偶爾也寫和師傅和拳友的交流和相處點滴，以及對太極作為運動與哲學的個人想法。我相信透過逆向動作與思維，太極可以開啟我們的潛能，由「靜」與「細」入手。
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政府康文署太極班課程
