太極日記：在家太極
疫情嚴重，政府禁聚，只可在家練習。地方有限，傅老師組合的「新七式」（又稱「內家七式」）是不錯的選擇。
「新七式」主要取自楊式85的六個式子，加上像氣功的「開合樁」，前後再加上「起式」和「收式」而成。七式順序是：「雲手」、「野馬分鬃」、「金雞獨立」、「摟膝拗步」、「提手上勢」、「白鶴亮翅膀」、「開合樁」。
這六個楊式太極拳式子，個人甚為喜愛。為什麼呢？除了每一式都有針對要鍛練身體的部分，亦因為每人情況不同（如相互影響的太極階段和筋腱肌肉條件，以及身體臟腑及系統的狀態），而在拳者身上發揮不同作用。
基本上，新七式動作，能旋轉得到四肢、腰、胯、能活動到胸腔與腹腔、及拉伸脊椎。
不要輕看旋臂（大臂、前臂）和轉腕。這些細微的內外旋轉動作，如做得對（即只旋轉要旋轉的部分、周邊的部分不動），不太著力就能放射式打開胸腔、舒展肺部。
聚焦七式，打得細緻，很有領悟。將新打法帶到85式，提升85式的技術與層次。尤其是適合學習多年未能感到楊式帶來突破的拳者。
「新七式」所需空間少，一個約3尺x5尺（能向前舉起雙手、打橫弓步）的地方已足夠。打一轉約4至5分鐘。有時我會重複打一至三轉，加上隨隨便便做兩式八段錦（第六、第八式），就是上班前的運動了。晚上再做半分鐘、一分鐘平板。這就是疫情下每天的保養了。
這幾個月沒有新文章，是因為得著的、悟到的，不容易用文字表達出來。或用一個字就綜合起來了：「掌」。
「掌」或「掌形」是「掌根」及母指、食指、中指的關係，為手掌「實」的部分；掌根與手指兩方帶微微對拉，造成手掌窩位，為手掌「虛」的部分。
為什麼講究「掌形」？我的認知淺薄，未有實質體會。我未有當太極拳為氣功，沒有所謂的「氣感」。不過，我估計，掌窩成「虛位」，虛等於陰，為採（大自然之）氣之用。
「雲手」的分寸本來不好掌握。「掌形」大概成形後，五年來摸索的「雲手」，打法上也漸漸鞏固起來。
視頻（上）：傅老師演練的「內家七式」，是較早期的打法。留意他右手邊師姐（即觀賞者的左手邊）背面的打法。
視頻（下）：邱老師打的是國家套路，但她由身體結構解說「鬆」，任何初學者都會有所得著，我就是其中一位了。她也說到「掌形」。
2016年4月開始，為自己寫太極筆記，由最初紀錄學習歷程，到近來摸索教與學。偶爾也寫和師傅和拳友的交流和相處點滴，以及對太極作為運動與哲學的個人想法。我相信透過逆向動作與思維，太極可以開啟我們的潛能，由「靜」與「細」入手。
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