個案分享：9個月的冠宇，睡眠跟分離焦慮一起改善

上次分享5個月的案例，這次我們來看另一個最常找上好眠師的月齡：9個月有夜醒、早起、哄睡的冠宇寶寶。

諮詢前後差異

冠宇在4個月前只有夜醒一次，4個月之後夜醒越來越多（無限延伸的倒退期）。諮詢前一週冠宇甚至每2~3小時起床一次，需要靠媽媽起身抱起寶寶安撫，有時候花30分鐘～1小時才睡得回去，讓要照顧二寶的媽媽疲憊不堪、腰痠背痛。 . 冠宇也有分離焦慮的狀況，媽媽讀過依附理論後，盡量滿足孩子需求，希望能增加寶寶的安全感。 . 先前夜晚長睡約10pm~5:30am，中間夜醒1~3次。諮詢後長睡大約是 6:30pm~6:30am，通常連睡12~12.5小時，能夠睡過夜，早上精神飽滿的起床，諮詢過程也幫冠宇轉換至2次小睡。

遇到的困難

家中有長輩，先生也忙碌，基本上媽媽只能獨自帶著孩子做諮詢。原本好眠師有點擔心無後援，又得做睡眠訓練的狀況媽媽會太辛苦。但是媽媽非常努力，也有很好的觀念跟堅持。 . 除了前幾天還抓不準送上床的時間，有些掙扎外，媽媽和冠宇都學得很迅速，在第三～第四天時掌握上床跟睡眠技巧，第一週就能穩定睡過夜。我們接下來的時間都是在調整小睡，白天小睡需要更久的時間才能穩定，尤其遇到中秋廟宇的進香、鞭炮聲，數次被吵醒。 . 環境的因素無法控制時，我們就透過微調作息來因應，讓冠宇至少能好好補眠，這是客製化睡眠諮詢珍貴的地方。

意外的收穫：分離焦慮改善

以下是媽媽在結案時寫道：

「整體諮詢我覺得很棒，實際與即時幫助解決問題與心理支持。以我來說心理壓力是執行這個訓練最困難的地方(後來才發現最多問題的是父母而不是寶寶)，或是也可以多分享合作過的家庭經驗，讓初期不知道睡眠諮詢的家庭更快瞭解！ （好眠師ＯＳ：所以我應該要定期分享案例）

建議在面談時提醒父母要屏除自己的主觀想法，前兩天我用自認為的寶寶睡眠時間放床而不是根據好眠師提供的生理時鐘，我也是在嘗試過兩天後才覺得真的就是要乖乖聽好眠師的建議啊～

匯款前也擔心過：我的寶寶睡眠這麼不穩定以及分離焦慮症會不會最後結果沒成功睡過夜？但後來深深應證當初的直覺是對的！你果然比我們還了解寶寶的睡眠行為！對於結果與期待是有很大落差的，因為結果比期待更棒！寶寶最後不止成功睡過夜及不須哄睡，意外連分離焦慮症也減輕很多，這是在我預期之外的驚喜！」

好眠師提醒：睡眠諮詢不保證能改善分離焦慮，因為還得看寶寶的月齡跟原因，孩子適應新的入睡方式後才會有後續效應。不過科學研究都顯示，睡好睡滿幫助孩子情緒穩定，學齡孩童也能提升學習專注力喔！

後續

冠宇媽媽告訴好眠師，希望可以保留這兩週的紀錄表，因為包含媽媽每一天的心情轉折與寶寶的突破，覺得很有意義。 好眠師看得心頭暖暖，成為睡眠顧問最珍惜的部分就是父母在結案時給予我的回饋，讓我知道哪裡要再進步，也分享家庭成長的喜悅。

我是由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)認證的寶寶睡眠顧問，2019.07 創辦好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問，專業是建立孩子的健康睡眠習慣，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...)。
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