C44.跟著老師動吃動！BMR、TDEE計算機
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18 min readMay 18, 2023
練習成果
練習發想
- 平常有運動的習慣，剛好可藉由這次的練習，來製作一個基礎代謝率（BMR）以及 每日總熱量消耗（TDEE）的計算機。
- 而關於BMR以及TDEE的計算流程方式流程：
男性與女性的BMR計算公式不同，因此先將它們兩個的BMR值計算出來。- 在用BMR的值來計算
TDEE的值。 - 在
BMR值不變的狀態下，TDEE 會因為不同運動頻率的計算公式，使得有不同的值產生。
練習項目
這次的練習除了下面幾個項目，同時在PETER的建議下，也強調自己在寫程式時去加強註解 ，以及print的使用。
不得不說這次雖然註解相比以往的有點多，但是當我遇到一些程式碼位置的問題，或是修改時，可以更好的去查找釐清出問題！
- 數字與字串間的轉換。
(TextField中的字串轉數字) - Slider 數值轉換為
整數索引值。 - if else 的運用，if else在加入 if else。
(條件式判斷運動頻率) - optional binding的練習，確保 height、weight、age 不為 nil。
(與if else搭配 處理TextField可能為 nil 的值） - function的使用（使程式碼更整齊）
佈局配置圖
- 紅框：Segmented(性別) / TextField(身高、體重、年紀)，紅框內部的部分即可算出BMR。
- 藍框：Slider(調整運動頻率：
不運動、每週運動1–3次、每週運動3–4次、每週運動6–7次、無時無刻都在動)，搭配BMR可算出TDEE的值。 - 黃框：計算、清除鈕。
- 灰框：顯示BMR、TDEE的計算結果。
BMR的計算（IBOutlet）
- 主要需要計算BMR時，所需要提供的資料。
- 性別
SegmentedControl、身高、體重、年齡TextField的 IBOutlet。
// 性別選項
@IBOutlet weak var genderSegmentedControl: UISegmentedControl!
// 身高輸入: cm
@IBOutlet weak var heightInputField: UITextField!
// 體重輸入: kg
@IBOutlet weak var weightInputField: UITextField!
// 年齡輸入
@IBOutlet weak var ageInputField: UITextField!BMR的計算（Button IBAction）
- 在
calculateButtonTapped中進行計算 - Optional 表示該值可以是一個
非nil，也可以是nil。 - 而
Double和Int則是非Optional的數字類型(一定要有值）。
- 使用強制解包 (!) 將
heightInputField.text、weightInputField.text和ageInputField.text的 Optional值 解包為非可選型的值。表示假設這些值不為nil，並將它們分別指派給heightText、weightText和ageText。但如果這些可選型值為nil，則會在執行時觸發錯誤。 - 將這些文字值轉換為 Double，以進行計算。
- 如果文字無法轉換為 Double，則會得到 nil。
// 將 UITextField 的 text 屬性的值指派給相應的變數。保證這些 Optional的值 不是nil，以確保它們的值存在。
let heightText = heightInputField.text!
let weightText = weightInputField.text!
let ageText = ageInputField.text!
// 字串轉數字用於計算
let height = Double(heightText)
let weight = Double(weightText)
let age = Double(ageText)if else 運用 (Optional Binding)
當初在調整時忘記順序，將BMR計算公式放置在if else外部，導致在測試計算時閃退，還好有註解才發現 XD
- 使用 Optional Binding 檢查身高、體重、年紀 的值是否不為
nil。 - 當先前條件為
不等於nil時，則進行計算。在此已經確認身高體重年紀皆有值，因此要加入(！)，將 Optional 進行解包。 - 我這邊透過
SegmentedControl來分別辨識男性女性的BMR的計算公式。 - 計算出來後再將BMR值字串化，取小數點後一位。
// 計算BMR之前，先檢查 height、weight 和age 是否為 nil，如果有值（不為nil）則進行計算，selectedSegmentIndex == 0 為男性
if height != nil, weight != nil, age != nil, genderSegmentedControl.selectedSegmentIndex == 0 {
// ● 男性：基礎代謝率 = (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) - (5 × 年齡歲數) + 5
let bmrCalculate = (10 * weight!) + (6.25 * height!) - (5 * age!) + 5
// BMR 數值取小數點第一位，並顯示於 bmrResultLabel 上
bmrResultLabel.text = String(format: "%.1f", bmrCalculate)
// selectedSegmentIndex == 1 為女性
} else if height != nil, weight != nil, age != nil, genderSegmentedControl.selectedSegmentIndex == 1 {
// ● 女性：基礎代謝率 = (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) - (5 × 年齡歲數) – 161
let bmrCalculate = (10 * weight!) + (6.25 * height!) - (5 * age!) - 161
bmrResultLabel.text = String(format: "%.1f", bmrCalculate)
}運動頻率Slider
- 當初看其他人在做這個作業時都是用
UIPickerView，但現階段還不太理解，因此使用Slider來進行操作，先將重心放在Optional binding上XD
- 運動頻率以及相對應的計算公式
// 運動頻率以及相對應的計算公式
1.久坐（沒運動）
TDEE = 1.2 x BMR
2.輕量活動量（每周運動1-3天）
TDEE = 1.375 x BMR
3.中度活動量（每周運動3-5天）
TDEE = 1.55 x BMR
4.高度活動量（每周運動6-7天）
TDEE = 1.725 x BMR
5.非常高度活動量（無時無刻都在運動）
TDEE = 1.9 x BMR- activityLevelLabel：為顯示當前運動頻率的Label，讓使用者知道當Slider滑動到哪個選項。
- exerciseSlider：用於選擇運動頻率的值，並在滑動時觸發
exerciseFrequencySliderChanged的Slider IBAction。
// 運動頻率
@IBOutlet weak var activityLevelLabel: UILabel!
// 存儲運動頻率 Slider 的值 (TDEE 才會用到)
@IBOutlet weak var exerciseSlider: UISlider!- 陣列部分：後續會透過
exerciseFrequencySliderChanged來調用，藉以展示在activityLevelLabel上。 - 我打算
用Slider的值來當索引，故先在viewDidLoad()將 exerciseSlider 的最小值0，最大值為4。因為陣列選項有5個。由0開始計算到4，會完整涵蓋5個項目。
// 運動頻率 Array
let exerciseFrequencyArrays = ["Sedentary or No Exercise", "Exercise 1-3 Times / Week", "Intense Exercise 3-4 Times / Week", "Intense Exercise 6-7 Times / Week", "Very Intense Exercise Daily!"]
// 在view載入後執行的初始化操作
override func viewDidLoad() {
super.viewDidLoad()
// exerciseSlider 的最大值最小值、起始值
exerciseSlider.minimumValue = 0
exerciseSlider.maximumValue = 4
exerciseSlider.value = 0
}TDEE的運動頻率 Slider的IBAction
- 因為Slider的值是浮點數，因此使用rounded()將其四捨五入為整數。
- 將四捨五入後的整數
sliderValue設置回exerciseSlider，這樣可以確保滑動條的顯示值與實際值保持一致，即顯示整數而不是小數。
sliderValue 為浮點數- 使用
Int(sliderValue)將sliderValue轉換為Int，並將其作為索引從exerciseFrequencyArrays中取出對應的運動頻率字串。因此當Slider的值改變時，運動頻率的Label顯示也會相應地更新。
// 運動頻率Slider：
@IBAction func exerciseFrequencySliderChanged(_ sender: UISlider) {
// rounded() 四捨五入 sender.value
let sliderValue = sender.value.rounded()
// 將 sliderValue 轉換為整數並設置回 exerciseSlider，確保Slider條的值一直保持在整數。
exerciseSlider.setValue(sliderValue, animated: false)
/* 使用 sliderValue 作為索引，從 exerciseFrequencyArrays 中取出對應的運動頻率字串，並將其設置為 activityLevelLabel 的文字。實現當 Slider 滑動時，更新運動頻率文字的顯示。 */
activityLevelLabel.text = exerciseFrequencyArrays[Int(sliderValue)]
}if else 中在加入if else進行另一個條件式（TDEE運動頻率判斷）
- 一樣是在
calculateButtonTapped中進行計算，我這邊一樣先放男性來做示範。
exerciseFrequencyIndex：因為是要運用Slider的值來給予TDEE不同運動頻率的計算公式，因此將其轉化成Int，用以進行if else 的條件判斷來給予公式。
- 由於 TDEE 的公式是基於BMR的值來進行計算。
- 因此在原先的 BMR 條件式在加入另一個 if else進行運動頻率判斷。
- 對應
exerciseFrequencySliderChanged我將其值變為整數，並將其用作更新運動頻率Label索引值。 - 同樣的我透過
exerciseFrequencyIndex的值來對應運動頻率的計算公式，使用者通過Slider選擇的數值會直接影響到 TDEE 的計算結果。
// 將 exerciseSlider 的值轉換為整數，作為運動頻率的索引值。並且用在 if else 條件判斷 TDEE 計算使用。
let exerciseFrequencyIndex = Int(exerciseSlider.value)
// 計算BMR之前，先檢查 height、weight 和age 是否為 nil，如果有值（不為nil）則進行計算，selectedSegmentIndex == 0 為男性
if height != nil, weight != nil, age != nil, genderSegmentedControl.selectedSegmentIndex == 0 {
// 當Slider的值 == 0 時，代表沒有運動習慣時，該條件下所使用的 TDEE計算公式
if exerciseFrequencyIndex == 0 {
// 沒運動習慣：TDEE = 1.2 x BMR
let tdee = bmrCalculate * 1.2
// 數字轉字串： TDEE 數值取小數點第一位，並顯示於 tdeeResultLabel 上
tdeeResultLabel.text = String(format: "%.1f", tdee)
} else if exerciseFrequencyIndex == 1 {
// 輕量活動(每周運動1-3天)：TDEE = 1.375 x BMR
let tdee = bmrCalculate * 1.375
tdeeResultLabel.text = String(format: "%.1f", tdee)
} else if exerciseFrequencyIndex == 2 {
// 中度活動量(每周運動3-5天)：TDEE = 1.55 x BMR
let tdee = bmrCalculate * 1.55
tdeeResultLabel.text = String(format: "%.1f", tdee)
} else if exerciseFrequencyIndex == 3 {
// 高度活動量(每周運動6-7天)：TDEE = 1.725 x BMR
let tdee = bmrCalculate * 1.725
tdeeResultLabel.text = String(format: "%.1f", tdee)
} else if exerciseFrequencyIndex == 4 {
// 非常高度活動量(無時無刻都在運動)：TDEE = 1.9 x BMR
let tdee = bmrCalculate * 1.9
tdeeResultLabel.text = String(format: "%.1f", tdee)
}
} function的運用 (return運用）
- 因為不管男性還是女性，只有在BMR的計算才會有公式上的差異，而TDEE則會依照不同運動頻率來做計算。此外她們分屬不同的 {} 括弧裡，因此在命名上並不會互相影響，都是在各自獨立的括弧裡進行運算。
- 為了使程式
calculateButtonTapped裡的程式碼相對簡潔，因此另外創立一個funtioncalculateTdee。 - 定義了一個
calculateTdee的function，用於計算 TDEE (Total Daily Energy Expenditure)。TDEE 是一個人在一天中所需的總能量消耗量，根據不同的運動頻率進行計算。 - 在
calculateTdee方法中，有兩個參數 (bmr、frequencyIndex)。bmr是之前計算得到的 BMR (Basal Metabolic Rate) 值，而frequencyIndex是選定的運動頻率索引值。 - 根據
frequencyIndex的不同，calculateTdee使用不同的條件判斷來計算相應的 TDEE 值。每個條件分支對應一個特定的運動頻率，並根據該運動頻率使用相應的計算公式來計算 TDEE 值。 var tdee: Double = 0.0宣告了一個名為tdee的變數，並將其初始化為 0.0。在後續的計算中，根據不同的運動頻率和BMR，tdee的值會被計算出並存儲在這個變數中。- if else 括弧內計算得到的 TDEE 值指派給
var tdee: Double。 - 接著使用
return將tdee的值返回給調用calculateTdee的地方。使外部的程式碼就可以獲取到計算得到的 TDEE 值，並進一步處理或顯示該值。
func calculateTdee(bmr:Double, frequencyIndex: Int) -> Double{
// 先宣告一個變數來存儲計算得到的 TDEE 值。
var tdee: Double = 0.0
// 根據運動頻率的 Slider 的值，來決定該條件下所使用的 TDEE計算公式
if frequencyIndex == 0 {
// 沒運動習慣：TDEE = 1.2 x BMR
tdee = 1.2 * bmr
} else if frequencyIndex == 1 {
// 輕量活動(每周運動1-3天)：TDEE = 1.375 x BMR
tdee = 1.375 * bmr
} else if frequencyIndex == 2 {
// 中度活動量(每周運動3-5天)：TDEE = 1.55 x BMR
tdee = 1.55 * bmr
} else if frequencyIndex == 3 {
// 高度活動量(每周運動6-7天)：TDEE = 1.725 x BMR
tdee = 1.725 * bmr
} else if frequencyIndex == 4 {
// 非常高度活動量(無時無刻都在運動)：TDEE = 1.9 x BMR
tdee = 1.9 * bmr
}
// 返回計算得到的 TDEE 值
return tdee
}在 calculateButtonTapped 裡面調用 calculateTdee 方法
- 其兩個參數：
bmr帶入計算出來的BMR值。frequencyIndex帶入運動頻率的索引值。 - 將使用者的BMR值以及所選的運動頻率，用來進行條件判斷，並且得到TDEE的值。
- 再將計算得到的 TDEE 值格式化後設置到
tdeeResultLabel中顯示。
// 將 exerciseSlider 的值轉換為整數，作為運動頻率的索引值。並且用在 if else 條件判斷 TDEE 計算使用。
let exerciseFrequencyIndex = Int(exerciseSlider.value)
// 計算BMR之前，先檢查 height、weight 和age 是否為 nil，如果有值（不為nil）則進行計算，selectedSegmentIndex == 0 為男性
if height != nil, weight != nil, age != nil, genderSegmentedControl.selectedSegmentIndex == 0 {
let bmrCalculate = (10 * weight!) + (6.25 * height!) - (5 * age!) + 5
bmrResultLabel.text = String(format: "%.1f", bmrCalculate)
// 根據選定的 運動頻率索引值 和 前面計算得到的 BMR，調用 calculateTdee function 計算 TDEE。
let tdee = calculateTdee(bmr: bmrCalculate, frequencyIndex: exerciseFrequencyIndex)
// 將結果設置到 tdeeResultLabel 中。
tdeeResultLabel.text = String(format: "%.1f", tdee)
} GitHub
參考
