「我想要變得更好！」「我要改變我的人生！」「我要增加我的實力！」當你決定要跨出舒適圈時，你要開始做出許多讓自己痛苦的事，而且必須持續執行，直到它變成一種習慣，這不是喊喊口號，努力個幾天就沒事，然後繼續鬆懈的人生，如果是這樣，你的一隻腳其實還踩在舒適圈裡面，什麼都不會改變。
要真正能夠獲得改變、成長，必須堅持行動，它不是一蹴可幾的事，而是無數的學習與執行累積而來。
然而，人往往會懶惰，喜歡找藉口，「我今天有點累，明天再繼續！」「我今天加班，下次再說！」「今天朋友來找我，放鬆一天就好！」其實這些本來也沒什麼，你可以有彈性調整的空間，但是不要把這些藉口變成一種習慣，因為它們是你停止前進的殺手。
通常無法堅持的原因是因為你給自己留有太多的餘地，給自己太多的轉圜空間，你要知道，這些都叫做「藉口」，因為沒有一件事情應該讓你停下成長的腳步，否則你也只不過是喊喊口號而已。
承諾的力量
跨出舒適圈的持續執行力並不容易，你可以從「承諾」開始。
自我承諾是一個重要的力量，這是自我期許的反射，它會讓潛意識帶領你走向自己所設定的目標，讓你傾向於訂出趨近於目標的決策，而不是讓你選擇更放鬆的行為。
自我承諾不只是「我要跨出舒適圈」或是「我要擁有不一樣的人生」這種口號，重點在於「How」，如何做到跨出舒適圈、如何擁有不一樣的人生才是需要思考的方向。所謂承諾，是對你的行為作出承諾，你要做出什麼樣的行為才能幫助你跨出舒適圈？要付出多少的時間才能擁有不一樣的人生？要付出什麼樣的努力才能讓自己達到心中對未來的期許？
假設我想考多益達到800分，「我承諾我要達到多益800分！」這個不叫承諾，在沒有任何行動之前，這都叫做唬爛。
承諾之前會開始做規劃，把執行方法訂出來，例如我要在六個月以內達到800分，在這六個月中，一週會有六天要讀英文，一天至少花兩個小時在這上面，每天讀兩篇英文文章，一週一篇英文寫作，每天10個單字例句練習，每兩天觀看一部TedTalk影片，預計每天早上6:00~8:00執行。
你應該會發現，在這些規劃中，標示出了「Deadline」、「執行頻率」、「執行時數」、「執行內容」、「如何執行」、「執行時間」。接下來你要做的就是為這些「具體行動」做出承諾，徹底執行。
我建議一開始不要給自己設定太大的目標，如果你最後的目標很大，不妨把它切分成幾個小目標，你所承諾的行動也不要一次太多太難，最好先專注在一件事情上，否則一樣很容易會放棄。採取循序漸進的方式會是比較聰明的作法，一開始的規劃設定其實也是在了解自己可以做到的能力，當確定自己能夠達到設定時，再慢慢增加執行強度。
突發狀況
你可能會說，偶爾總是會有突發狀況，要是剛好真的遇到加班、聚會，那總不可能都不要去吧？
是的，你當然會遇到無法避免的突發狀況，所以你需要設定一個彈性調整的空間，如果剛好你遇到加班，那麼你可以適度調整你的執行時段或方法，但不是要你就乾脆跳過不做了，而且有很多時候是你可以事先預期的狀況，你就可以事先安排調整。例如原本早上兩個小時的英文學習，因為突發狀況使你不得不改變行程，那麼你可以調整為晚上，或是分散到其他四天完成，然後這四天都再增加半小時。
另外你可能會注意到，上述英文多益800分的例子中，我刻意在一週當中安排一天的休息，其實也是為了因應突發狀況而設計，當規劃執行方法時，要記得留給自己一個彈性調整的空間，不要壓縮得太緊，不然到時候一遇到突發狀況你就只能不斷地打破承諾，當有第一次就會有第二次，到最後你反而開始習慣打破承諾，這個承諾對你來說就沒有任何意義與價值了。
許下承諾的幾種人
害怕承諾
如果你不敢對自己許下承諾，那麼很有可能代表你想改變的動機並沒有這麼強烈，還想繼續待在舒適圈裡面。這時你應該去思考一下，十年後的你會是什麼樣子？是不是還想要繼續過像現在這樣的人生？你真正想追求的是什麼？改變是困難的，跨出舒適圈是辛苦的，但是如果你對自己的未來還有一點期許，那麼你就是必須做點什麼事情，「Do Something！」不然什麼都不會改變，不論你是過了十年還是二十年，你會好像從來沒認真活過。
輕易承諾
能夠輕易許下承諾的有兩種人，一種是還搞不清楚自己會付出什麼代價的人，只知道自己想要什麼，但是不知道要付出什麼努力，只會空口說大話。
另一種人就是沒有責任感的人，不重視自己的承諾，一天到晚說我會改我會努力，但是最後連個影子都沒有，這根本就是不尊重自己的行為，也不可能獲得他人的尊重。
如果你是第一種人，那麼你應該去思考「How」，想想你應該怎麼執行，不要只是紙上談兵。
第二種其實問題比較大，如果你是第二種的話，那麼你應該從建立責任感開始，畢竟，如果你連對自己的人生都無法負責的話，那麼你還能期望人生有什麼改變？不過你也不需要失望，因為責任感是能夠被訓練的，而且如果你開始擔心，那是好事，這代表你還在乎你的人生！
當然也有兼具兩種特性的人，那麼你需要練習的就是強化責任感，深入了解你的目標與人生的期許，練習規劃你的執行內容。
慎重承諾
你可以把一個承諾當成一種重要的儀式，它是神聖且不容被侵犯，你不會輕易許下承諾，但一當你謹慎思考過後許下承諾，你就會執行到底。你已具備對自己人生負責的能力，同時也清楚自己要的是什麼，了解需要付出的努力，而承諾應該是慎重而經過思考規劃的，你不會為自己找藉口，你重視承諾就如同你重視自己的未來，貫徹執行代表的是你對自己的尊重。
讓自己成為一個慎重承諾的人，這背後將顯示出你的勇氣、責任、與智慧，如果你已經是個慎重承諾的人，那麼代表你雙腳已在舒適圈外，恭喜你正朝著你的目標接近，也祝福你，達到你人生的期望！
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