斷。捨。離。| 幫助我遠離焦慮的三個字。
一路從去年的尾聲到今年的開始，我覺得我生病了。
一個現代人多少都會經歷的「科技焦慮病」。
在滑限時動態、羨慕別人的生活、評論別人的行為之中，以小時為單位的時間就這樣過去了。我很害怕，也很焦慮，我不想要迷失在一個小小的螢幕裡，更不想要被別人的生活綁架。突然莫名感受到的無助、對工作和生活的提不起勁，我不知道這樣的情緒什麼時候會消失，也不確定怎麼解決，也因此選擇不正視問題，想說忽視它或許是目前最好的辦法。
當我開始發現自己工作的時候，想放假 (這好像還可以理解)；但真的休假的時候，我反而覺得很罪惡、很焦慮！這也是我開始意識到事態的嚴重性的瞬間。
我知道我急需一個與自己對話的時間，讓我的腦袋，認真的聽我的心說話，我想改變，我想找回那個有目標、富含熱情、有十足動力的我。
“喀” 。門鎖好，我出門了。
把手機網路關掉，放到包包最底處，直覺前往的目的地是一個最能讓我靜下心來的地方 — 誠品書店。花了一個下午的時間，讓自己沈靜在書裡，隨意的拿了幾本，翻了幾頁，最後買了《Notes on a nervous Planet》和《2030 轉職地圖》。
//等我把書看完之後，再來分享一下~
在這短短的幾個小時，我完全離開手機，心情反而放鬆許多。
剛好這幾天又看到一本書叫 《Do Pause》by Robert Poyton，這本書的內容在敘述為甚麼人應該要休息，要適當的 "暫停"，作者提到：“A Pause isn’t an empty space — it’s an opportunity.”
我們的世界為了生產量、為了效率、為了不斷研發出創新的技術，不斷的讓機器運轉。確實，當我暫停機器，所有一切就停止了。但是，人類，是完全不一樣的！
When you press the pause button, your thoughts don’t shut down, and your mind isn’t empty.
在暫停的時間裡，我們還是在運轉，我們開始有時間思考不一樣的事情，在你以為你沒有做事的時間裡面，我們的腦袋還是在接收、學習、回想。
在暫停的空間中，說不定很多困擾已久的問題，會因為不同的情緒和思緒，靈感乍現，問題迎刃而解。
斷。
我的房間，不到四坪的空間，卻有著太多太多應該被好好整理、重新分類的物品。例如：已經想丟掉很久兩年沒穿的衣服、衣櫥裡面應該被折好卻被我亂丟的褲子、過期不敢用但又捨不得丟的保養品、還沒用先收著就差點忘了他的存在的化妝品…，真的太多了！
明明知道應該要花時間做這件事，卻因為懶，再加上有一種明天再處理也可以的心態，一再拖延，但卻又無法阻止自己去煩惱，每天都在想一樣的事情，導致自己的心情又受影響。
所以，某天的休假，正當我又坐在床上耍廢，覺得沒做事很罪惡、焦慮感又出現時，我捏了一下自己的大腿，終於下定決心起身整理房間。
//對，捏大腿，超白癡的。
有人說過：你要提醒自己在這動作之後，就代表你已把從前丟掉，一切都是新的開始。這是一種心理暗示。
捨棄，只有一個原則，不需要的就丟掉它。
我把衣櫥裡面所有的衣服搬出來，超過一年沒穿的，就果斷捨棄。因為我相信，接下來的一年我一定也不會穿。
在整理的同時，放著我最喜歡的音樂，讓自己遠離焦慮的星球，只專心的做好眼前的一件事情。
嗯！很有幫助！看著那些被我整理出來的衣服，我想到可以怎麼樣將這樣的資源重新利用，光是用想的，就讓我的心情變得很開闊。
捨。
為甚麼很多人願意省吃儉用，存了一大筆錢，為自己規劃一趟旅遊呢？
因為旅遊是一個最直覺，能夠離開自己舒適圈的方式。透過造訪不同的國家、瞭解不同的文化，讓一陳不變的生活，增添了不同的味道。
在不熟悉的地方，任何的一切都與眾不同，反而可以認真享受當下，不會為了要到達的目的地，而忽略的身邊的美景。
我一直很喜歡一個自由的旅程，沒有太多的安排和設定，只有幾個想要完成的事項和造訪的景點。
兩年前，我和媽媽一起到歐洲旅遊，從德國 → 義大利 → 西班牙，旅程中，因為事前沒有太多的安排和設定，讓我們經歷了許多沒有想過會遇到的事情，例如：沒有預定網路上觀光客大推的餐廳，只是在肚子餓的時候，於當地直接找了一間生意不錯的店，享用了一頓平價又美味的午餐；又或是在一個景點沒有太多的安排，買了一杯咖啡於附近隨意逛逛，就發現了一個當地人放鬆時都會前往的公園。
雖然中間也曾一度因為沒有提前訂票，而造成了一些小困擾和插曲…，但我們還是非常滿足和快樂地完成了這趟歐洲之旅。
去年，我也和我的同事一起去了韓國，促成這次的旅途是因為我們一起去燙染頭髮，在用頭髮的長時間中，突然聊到：好想去韓國喔~，講一講馬上開始查機票、訂住宿，真的就決定去了！
我們都不是喜歡把行程塞很滿的人，認為連出去旅行都要有一個既定時程表很有壓迫感，不想要是 "這個景點只能30分鐘之好了快點要去下個點之我們一定要吃到這間店" 的緊湊行程，慢慢享受、走走停停的欣賞當地的風景、在閒晃的時候發現巷內的小店，這才是我們所定義的旅行，才能真的好好享受不一樣的生活、抽離原本緊繃的人生。
Travel opens your heart, it helps you to dispose the stress that might overtake your mind, and make yourself embrace the next stage of your life.
離。
其實不難想像在步調如此快速的生活中，有多少人和我一樣時常感到焦慮。
不論焦慮的來源是因為科技的進步而造成科技成癮、忘了怎麼與人溝通、總是希望訊息被秒讀秒回；或者是因為網路的發達，隨時隨地都能在網路上購物的方便，而造成不必要的物質慾望提升；又或是因為通訊軟體的不分國界，造成職場上逐漸變成潛規則的『永遠在線』文化，都正在危害人們的健康。
如果不適當的放鬆，不找出屬於自己的平衡點，這真的會導致焦慮、憂鬱、抑鬱、甚至反應在身體的健康。
重視自己的真實想法，隨時保持與自己對話的習慣，適時的排解抑制的情緒。
Life is only as good as your mindset.
