【文思不藏私】@刻意練習的好奇
經歷了三天『李崇建』老師的『自我成長』到『生活運用』的閉關後,我發覺我的聽力變敏銳了。阿建老師的書給我一次『自我覺察』,阿建老師的 CD 又給我了一次『找回覺知』,阿建老師的課更給我了一次『深層反思』。老實說『覺察』只是開始,過往的習性得要『刻意練習』才能內化。感謝阿建老師這三天一直讓我很放鬆的『哭』,也踏出『舒適圈』勇敢且『不要臉的學習』。
『哭!還哭!再哭媽媽就不要你了!』三天課程結束後,在捷運一對『母子』的對話場景令我非常震撼。以前的我或許只是匆匆一撇,對話的內容我應該不會有任何感受。但上完課後,好似任督二脈被打通,對周遭的『對話情境』特別有感。
探索冰山五部曲
三天的課程,阿建老師透過一次又一次冰山探索脈絡的對話中,我一次又一次的『自我覺察』,重拾天真者的好奇,不挖八卦、不給答案、不講道理、不用指責、以豐富的眼光好奇地接受別人的觀點、期待與渴望,慢慢的建立起『一致性的溝通』頻率。
- 探索:『不解決問題,以關注人為主軸』、『回溯時間,探索問題的成因』、『詢問具體事件,在細節處提問』。
- 核對:核對語意、核對期待、核對界線、核對目標。
- 體驗:敘事述情、停頓體驗、感受歷程。
- 轉化:引發渴望、確認資源、調整期待、正向肯定、更新觀點。
- 落實:回到問題檢視、找到原有衝擊、獲得全新應對。
五個自由
我希望我能『刻意練習』並能保有『薩提爾』的『五個自由』。
- 自由地看和聽,來代替應該如何看、如何聽。(The freedom to see and hear what is here, instead of what “should” be, was, or will be.)
- 自由地說出你所感和所想,來代替應該如何說。(The freedom to say what you feel and think, instead of what you “should” feel and think.)
- 自由地感覺你所感的,來代替應該感到的。(The freedom to feel what you feel, instead of what you “ought” to feel.)
- 自由地要求你想要的,來代替總是等待對方允許的。(The freedom to ask for what you want, instead of always waiting for permission.)
- 自由地根據自己的想法去冒險,來代替總是選擇安全妥當這一條路,而不敢興風作浪搖晃一下自己的船。(The freedom to take risks on you own behalf, instead of choosing to be only “secure”.)
薩提爾冰山模式 vs. ORID
此外,我發現了『薩提爾冰山模式』跟我學習過的『ORID(焦點討論法)』的探索過程相似,也是希望讓資訊能聚焦。從『行為與應對』去觀察『客觀的事實』、從『感受、感受的感受』去喚起『內在的回應』、從『觀點與期待』去驗證『意義的詮釋』、最後從『渴望與自我』去引發『決定性的改變』
方格筆記本 vs. ORID
另外我也習慣將 ORID 與『方格筆記本』去聯結。筆記本上只寫『事實』與『結論』是感受很淺的,透過對『感受與詮釋』去體驗『事實』,最後才會生成出『有意義的行動』。這部分也與探索冰山的過程非常相似。
推論階梯 vs. ORID
「推論階梯(Ladder of Inference)」這個概念是由哈佛大學著名的管理及系統學者 Chris Argyris 所提出的一種心智模式(Mental Models)。我個人也很喜歡把它跟 ORID 給結合。當然它跟『薩提爾的冰山模式』探索我們心智模式的運作的想法是相同的。我們可以發現自己的大腦很可能是偏頗、不可靠的,需要不時地由梯子上往下檢視自身的反射性情緒和思考,才能發現出我們心中『真正的問題』、尊重不同的觀點、建立起理解的連結。
【請用你的掌聲來投票與支持】
感謝你認真的讀完這篇文章,你的支持會是我持續寫作的動力
如果你還喜歡這篇文章請給我 1~4 個『掌聲』
如果這篇文章對你有幫助請給我 5 個以上『掌聲』【文思不藏私 Facebook 粉絲專頁】
如果你對我這一系列文章有興趣歡迎『Follow』我或『分享』給你的朋友
也歡迎你將你的看法『回覆』給我