【文思不藏私】@寫在自我覺察後～一致的姿態

這不是心得，只是想趁身體與心理的感覺還印象深刻時，好好覺察一下。

覺察的過程，不是無中生有，不是憑空腦補，不會一夜轉變，而是慢慢的透過一些工具，發現自己能兼顧『個人』、『他人』及『情境』的方法。『一致的狀態』是一種『跳脫我應該、進入我決定』的選擇。

『我應該⋯⋯』是受制於『自我或他人觀點與期待』下的產物。

1. 我應該要『生氣』，因為『他總是軟弱的』。（總是？是自我的認知？）
2. 我應該要『妥協』，因為『他一直很固執』。（一直？是他人的行為？）
3. 我應該要『理性』，因為『他還是愛牽拖』。（還是？是情境的觀感？）
4. 我應該要『逃避』，因為『他就是愛指責』。（就是？是自然的反應？）

『我決定⋯⋯』是平衡『自我、他人及情境的觀點與期待』下的選擇。

1. 我決定要『生氣』，因為『他的軟弱影響到我們的目標』。（選擇！）
2. 我決定要『妥協』，因為『他的作法或許有嘗試的可能』。（選擇！）
3. 我決定要『理性』，因為『他的討論已偏離最初的主題』。（選擇！）
4. 我決定要『逃避』，因為『他的力量並不是我可對抗的』。（選擇！）

一致性

1. 『一致』是兼顧『個人』、『他人』及『情境』的主張。
2. 『一致』是通盤考慮後，在『此時此刻』能做下最周全的決定。
3. 『一致』不一定保證『結果』是『最好』的。
4. 『一致』是覺察『外在行為』與『內在心理』的歷程。
5. 『一致』是『改變模式』不是解決問題。
6. 『一致』是減少『自動化思考』的過程。
7. 『一致』是一種『有意識』的決定。
8. 『一致』是一輩子『持續學習』的課題。
9. 『一致』是平衡『理性』與『感性』的調適。
10. 『一致』是肯定『自我價值』的能力。

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