對抗你的負面情緒要有方法

別以為正向思維就是精神勝利法，搞錯了只會讓自己更負面

從小，教育就帶給我們”比較”是檢視自我成果的最好方法

很簡單、很明確，對！但從此也陷入了惡性循環

首先跟大家分析此類惡性循環的可怕之處：

1. 定義100分思維：

100分是產生負面情緒的最強病毒，為什麼這樣說呢？

首先100分定義了你的成果，最好就是100分

再者100分是誰定義的？他怎麼知道這樣就是100分？

我認同已知的學術及背誦的科目上，確實可以訂定零失誤就是100分

但我不認同的是對於人生的道路上，眾多的課題都是錯綜復雜的因素，甚至有長時間軸的因果關係，更何況因素還有主觀、客觀之分，怎麼定義100分似乎有數不完的影響可能性

再者，人生從出生開始本是一張白紙，任何的觀察、學習其實都應該是加法

隨著年紀、經驗，逐漸累積，終將成為智慧

但人們卻選擇從小開始選擇用減法

考卷是100分，你如果考了99分，那就是被減了1分，為何不是加了99分

還有剩下幾個月就要考試了，為何不是我累積準備了幾年終於要參加考試

這個月薪水如果減掉xx，再減xx，只剩1萬了，為何不是太棒了我多賺了1萬

最終人習慣，在面對挑戰時，總選擇用減法，來讓自己清楚，距離完美還有多久

2. 第一名模範思維

我們從小都會聽到「那個誰家的xxx，都考100分」、「你知道嗎？那個xxx，他考上什麼學校」，長大以後，我們自然會找出一個人生的偶像，也許是個明星、也許是個企業家，但你有發現嗎？

「我們比較的對象，總是比現在的我們更卓越的人」

無論你想著在哪個領域成為翹楚，你總是會不自覺的找到一個對比

因為這樣會更容易定位現在的你，身在何處？差多少才與你心目中的哪個“他”可以平起平坐

But，沒錯！我又要否定這個概念了！

你有沒有想過，為什麼目標是他？

他跟你的條件、資質一致嗎？

他為什麼成功、你具有這個為什麼嗎？

如果你沒有想過，只是因為他是你所沈浸領域的翹楚，你就把他當成目標

我會說，你絕對會失望

首先，你並沒有客觀的看待他的成功具有哪些主客觀因素，包括機運

再者，人有個奇怪的特性，目標會變

今天的你認為”他”是你的目標，明天的你依然認為是他嗎？

改變目標有個定律，你會希望找到比自己優秀的、指標性的，做為目標

想當創作歌手的找周杰倫、想成為創業家的找馬斯克

總是找比自己”優秀“，那可想而知的後果是，你跟他現有的成就差距太大，上開條件差異太多，終將讓你感到無力

也許你會反駁說～我找的對比目標都是身邊可直接接觸到而且認為很優秀的人

但你有注意到嗎？

盲點就是：人總會找比自己優秀的，做為目標，而且優秀的標準一直在提升

雖然長輩常說「比上不足、比下有餘」，但我們總認為這只是長輩對於自己提供不了優質資源時的藉口

又有誰敢真的”比下有餘”呢？

相信我！當你比下的時候，得到的評價又會變成”不知長進”

3. 現代化心理病毒

FB、IG等社群媒體的興起，讓大家可以選擇性的給世界看到”成功的一面”，無論是家庭的和樂、事業的成就、物質的奢華

但總有許多觀眾，將片面的資訊，當成全面的真實

甚至將這些”單一角度”上的成就分享

變成了人生的“目標”

這其實是最可怕的，因為幻想出來的敵人根本無法打敗

我記得宇宙最強的甄子丹說過一句話「那是電影，我是演員，你別以為什麼都是真的，我是演葉問，我不是葉問」

但在這世界上，逼真到達與真難以分辨的時候

「虛擬就變成了真實，真實反而成為了虛擬」

這些造成你負面情緒的問題，根本的解決方案，其實很簡單：

解決方案1：100分是假議題，人生成績沒有封頂！

只要用「主觀的判斷今天的你有沒有超越昨天的你？」，如果有，很好+1，如果沒有，沒關係，檢討為什麼沒有，然後明天再檢討有沒有解決這個”沒有”，如果解決了，再+1

你有注意到嗎？沒有減法！！

沒錯，人生都是”加法”，因為任何經驗，哪怕失敗，都是成功之母，道理即在於此。

解決方案2：把昨天的你當成基準，誠實檢核每天的進步！

注意：已成定局的事情才是不變的事實，檢視昨天的你，說過的話、做過的事，就是不變的事實，這些事實，由今天的你去看，可以做的更好嗎？缺點在哪？昨天的缺點今天就改善，改善完成就是進步，如此一般，每日超越昨日的你，終將達到卓越～

解決方案3：享受世界上的美好，但與我自身的發展無關！

某天下班你看到一則網紅貼文，疫情下他搭著私人飛機前往太平洋小島度假

你可能會有以下幾種思維：

A. 真羨慕，為什麼有些人的人生可以如此幸運？

B. 私人飛機….我連計程車都捨不得搭的人，實在太奢侈了，此風不可長

C. 我一定要努力，有一天我也可以像他一樣，搭著私人飛機環遊世界!!!

D. 這些po文多半都是假的啦！

E. wow 原來這就是私人飛機，這小島也太漂亮了吧

你會選擇哪一個答案呢？

讓我來跟你破解以上答案的內容分別代表了什麼意涵：

答案A=先主觀定位人生高低，產生了回答者對於自身期望與現實的落差，進而造成羨慕的虛擬差距，最後再將此一差距推給“幸運”這類無法自控的變因，讓自己可以卸責，使用這類方式，初期很有效，因為命運是長時間軸，甚至自身無法印證，所以此一變因不容易被推翻，但正因為很好用，長期重複使用後，就會像毒品，無法自拔，最終將產生龐大的無力感。

答案B=站在道德制高點，試圖弱化物質差距，創造對於自己有利的比較環境，希望超越對手，這種比較法最怕突然遇到你認同的項目，例如，比較目標買了一台你超喜歡的車子，瞬間，你的轉換道德標準法則就會失效，甚至進入補償性失落，將之前曾經”避開”的比較，全部償還。

答案C=雖然這類回答者看似很有企圖心，但錯將虛擬，設定為人生目標，終將導致無力，而且此類目標是會變動的，當你心目中的那個目標有了遊艇，你是否也要開始想擁有遊艇了呢？那如果目標消失了呢？……

答案D=精神勝利法，反正我沒辦法做到，就都是假的，都是騙人的，這樣思考會漸漸與現實過度脫節，最終剩下自己一人的主觀世界….

真正健康的答案是「E」

真心表達你對於別人所擁有美好人事物的情緒，但僅止於對於該人事物，切記“不要”強硬的把任何事物或別人都與自身連結，保持單純、客觀的欣賞，你就能體會到“自在”享受人生的感覺。

結論：

世界上有很多客觀的標準，年紀、金錢、獎項、名氣、追蹤人數，人類習慣讓自己利用“數據”去定位自己，但這些數據套用在人生時，別忘了因人而異，每個人都應該有屬於自己的數據、屬於自己的標準，「昨天的你，就是最好的標準」，千萬別讓世界的客觀，阻礙了你的無限可能！！

引用阿甘正傳的經典台詞：

阿甘心儀的女生Jenny，小時候曾問阿甘：

你是傻瓜還是有什麼問題？（Are you stupid or something?）

阿甘回答說：做傻事的才是傻瓜。（Stupid is as stupid does.）

【超越昨天的你，你終將成為屬於你的卓越】

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撰述者介紹
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▲ 王東陽

超過１０年通運、旅行、電商平台的從業與創業經驗，曾任雄獅旅遊華南區經理、雄獅旅遊香港站主管、天旅旅行社總經理、瘋狂賣客旅遊營運長、KKday策略顧問，現任長川資訊（德商Peakwork）⾸席顧問、MyProGuide策略顧問。擅長旅遊業產業趨勢分析、資訊科技應⽤、營運管理、產品設計包裝、⾏銷業務商拓等領域。

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