年紀越大，睡得越少，這不是稀奇事、也已經是個常識
但你知道嗎？現在的銀髮族，不但睡得少、而且睡得很不好
原因不只是生理條件的改變，更有著3C產品普遍，帶來的心理、生理影響
我們從相關的調查研究，可以見到我們父母對於手機平板的依賴日深
根據行政院公佈之2018年度調查顯示
銀髮族的上網普及率為42.8%，較2017年增加14.5%
而準銀髮族(60–64歲)則為77.6%，較2017年增加15.6%
上網普及率的增高，不出三個原因
1. 手機、平板價格降低帶動普及率
2. 吃到飽、銀髮族費率支付金額低
3. LINE在台灣的活躍用戶達2,100萬人
當產品容易取得、成本降低，自然就會帶動使用
再加上周遭朋友、子女或孫子女都可以透過即時通訊軟體聯繫
那麼拒絕使用的理由越來越少，善用乃至於常用就是合理狀況
但是常使用3C設備，對於銀髮族睡眠帶來的影響呢？
我們從國家衛生研究院的研究結果中看到幾個重點
當睡前每增加使用一小時手機
1. 造成延後入睡4.9分鐘
2. 延後睡眠週期3.5分鐘
3. 減少5.5分鐘睡眠時間
因此，來自國家衛生研究院、長庚醫院睡眠中心、臺北醫學大學睡眠研究中心的醫師們一致提醒，睡前儘量不要使用3C產品，以免影響睡眠品質喔
而影響睡眠品質的主因，還是來自於螢幕所產生的藍光，這樣證實了科技帶來的便利，通常不會只有正面效應，懂得取其好、避其壞，是我們該多留意的
研究引述來源：自由時報
除了手機、平板螢幕的藍光造成的影響之外
其實，資訊的龐雜、真偽乃至於認同，也是造成睡眠被影響的可能原因喔
這方面還會有另一篇專文來談，就請大家稍候囉
除了提醒爸媽去降低影響因子外，我們還可以有積極的方式，來增進睡眠品質喔
這方面也有專業媒體，為大家做好詳細整理，讓我們參考來自HEHO的『幫助睡眠的16個最好方法』建議吧
小時候爸媽不讓我們在床上看書
半夜幫我們把踢掉的被子重新蓋上現在，即使我們不在爸媽身邊、也管不動(?)爸媽
我們依舊可以盡點心力，至少提供有幫助、真確的資訊讓他們參考讓我們一起為爸媽，多想一點、多努力一下，好嗎
