評價：★★★★☆
感想：心像練習(Mind GYM)，簡單來說就是回想自己經歷過(或想像)的輝煌時刻，來讓自己能專注於當下的時刻、強化自信心。本書共分四部分：『意念影響一切』、『心像夢想與實現』、『組建成功心智狀態』和『直入心流你的完美時刻』。這四部分能帶領讀者能一步步，由相信自己到完全專注當下。書中也有提到十個常見的觀念錯誤(似是而非的勝利矛盾P211)，例如像是～積少就會成多?越快越迅速?對失敗越恐懼越容易失敗?放棄追求目標，成功率反而會提升?等等。其次本書應是基於『心流』這本書做為基礎，並都以『運動員』的狀態來描述(會以運動員為例，猜測主因是在於，因要產生『心流』，最容易發生的狀態就是『去有目標且專注的執行一件事』)。
心流：高手都在研究的最優體驗心理學：https://www.books.com.tw/products/0010816703
節錄：
01、我可以告訴你，如果很久之前，我沒有看見自己穿著大聯盟球衣的模樣，就不會有今天的我。我相信夢想的力量。我也相信心智準備、設定目標再加上努力，一定是相輔相成的。我的心智是我能夠成功的最大原因，也是我能在每一場需要你去證明自我的比賽中維持高水準的原因。正如生活中的一切，在體育運動中，天賦只會推動你到那裡。我則是著在精神上達到目標。
02、主要思想的定律表示，你的心智會記住最主要的想法－想著水、惦記著水，那「水」很可能就是你最後得到的。當你告訴心智「該做何事」而非「不做何事」時，效率是最高的。
03、回憶自己在世界盃時最輝煌的時刻，重新體驗獲勝的感覺。之後，他讓這些畫面消失，開始為即將到來的比賽做心理預演。
04、心理韌性的七個特徵。韌性要素1、競爭性。2、自信心。3、控制力。4、意志力。5、沉著力。6、勇氣。7、定性。(P038)
05、運動心理學並不會創造出能力，而只是讓能力得到釋放。分享這些是我的職責，也是本章的主題。在體育運動當中，正如生活，你的未來和成功會取決於許多事，但主要還是取決於你自己。你有責任塑造自己的人生。你要不是推動自己前進，就是阻礙自己前進。成功或失敗的力量就操之在你。「選擇」是我們最強大的力量之一。境隨心轉，你選擇如何看待競爭，將會影響你的感受與表現。
06、「我堅信人要設定目標，循序漸進。想要達成某項成就，我看不出來有其他任何方法。」－麥可．喬丹，籃球大帝。
07、目標，應該是要有挑戰性卻符合現實的。而關鍵在於，要把目標設定在正確的水準，既不太低也不太高。可使用「SMART」設定法。S具體M衡量A實現R實際T時限。目標是一個有時限的夢想。
09、「動機讓你不斷前進，紀律讓你堅持下去。」－吉姆．萊恩，教育家。
10、在問題中尋找解方，而非情緒。你讓憤怒占上風時，最糟的一面就會表現出來。關鍵在於是掌控者是誰～自己或者情緒？記住，在控制自己的表現之前，你需要先控制自己。
11、心智訓練的終極目標，就是在整場競爭之中，只專注於當下。成功的運動家所說的「進入心流」，描述的就是當下的狀態，知覺、心智與身體一起協調、運作。假如你比賽時進入這種狀態，你就會有最好的表現。為什麼？因為在當下，你感覺不到任何壓力。壓力，來自於對未來的焦慮，以及過去失敗的經驗。
12、透過觀察，你可以發現很多事情。與運動員合作的過程中，我會讓他們觀看自己在場上的表現最棒的影片。影像比文字更有教育意義，他們會沉醉在影像和積極的感受裡。他們不會去動腦分析，而會開始感受。
13、十個似是而非的勝利矛盾：1積少成多？2越是努力進入心流，就會離得越遠。3嘗試放鬆或許更難。4過度控制，會失去控制。5慢下來讓你更迅速。6對失敗的恐懼，提高了失敗的可能。7保守可能很危險。8以退為進。9放棄追求目標的欲望，成功率反而會提升。10集中意志，但拋去意識。
14、要有一致性的表現，你必須有一致性的準備。成為你想成為的人，直到你成就你所做的事。
15、心智卓越的十大特徵：1贏家的內心有願景。2做出承諾。3負起責任。4以開放的心態學智和成長。5樂觀。6擁有自信心。7情緒控制。8逆境商數。9品格帶來卓越。10毅力與耐力的結合。
16、當你拼死力爭，得到你所想望，世界允許你當一天國王，只管走向鏡子，看看自己，看看那人有什麼話要說。隨著時光流逝，你或許騙過了世界，周遭的人都拍拍你的後背，但你最終的回報卻可能是心痛或眼淚－假如你騙了鏡中之人。
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