評價：★★★★☆
感想：「心流」就是一個人全神貫注於某件事而渾然忘我的境界。是一種意識上和諧有秩序的心理狀態，當事人在做一件事時，只能單純地為了想做這件事而做，不能有其他企圖。研究了一些可以一再帶來心流的活動，像是運動、比賽、藝術或嗜好後，很容易便可以了解什麼可以帶來快樂。而本書也是在教導如何創造心流，讓自己活的更開心、充實有意義。由於本書是用比較學術的方式編寫，所以針對不同的部分，都以單獨的一章來解釋。並且有實際作法以及大量例子來說明。全部共10個章節：1、重新詮釋幸福。2、解析意識。3、樂趣與生活品質。4、心流的條件。5、身體的心流。6、思想的心流。7、工作中的心流。8、獨處和與他人相處的樂趣。9、翻轉渾沌。10、創造意義。 此外，如果你想閱讀比「原子習慣」更佳精闢的內容，或是用另一個角度詮釋「象與騎象人」以及其他更底層心方面的知識，就來翻翻此書吧！
節錄：
01、我「發現」幸福不是突然發生的，它不是運氣好或隨機出現的，也不能用金錢購買或以權力換取。幸福無關乎外在條件，而是取決於我們如何詮釋它。
02、別以成功為目標。當你愈是針對它、以它為標的，就愈容易錯過它。成功，就像幸福一樣，不是追求而來的；它是一個人全心全意投入一件事，而忘卻自我的副產物。
03、一般人總以為，生命最美好的時刻是發生在無牽無慮、隨心所欲、輕鬆自在的時候，如果我們願意付出努力追求，在這些時刻找到快樂的機會確實比較高。但是最美好的時刻，其實是發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，去完成某件有難度或有價值的事時。最優體驗是需要靠我們去締造的。
04、心流：就是一個人全神貫注於某件事而渾然忘我的境界。是一種意識上和諧有秩序的心理狀態，當事人在做一件事時，只能單純地為了想做這件事而做，不能有其他企圖。研究了一些可以一再帶來心流的活動，像是運動、比賽、藝術或嗜好後，很容易便可以了解什麼可以帶來快樂。
06、直覺成了很多人唯一相信的權威。如果某件事給你的感覺是好的，那就一定是對的。當我們不假思索的順從基因與社會指示時，就等同放棄了對意識的控制，成了無可救藥、缺乏人性的玩物。唯有駕馭直覺衝動，才能從社會制約中健康的獨立出來。光是憑個人的喜惡行事，很可能被有心人參透利用。澈底社會化的人只懂得追求周遭的人也認同的獎賞，而這些獎賞往往與天性的欲望不謀而合。他可能會遇見許多可以為人生帶來真正滿足的經歷，但都忽略了，因為這些與他渴望的東西不一樣。他在意的不是現在擁有的東西，而是照著別人的期待走可能得到的收穫。受制於社會制約下的他，只能不斷追求一到手就化為烏有的獎賞。
07、佛洛伊德所說的，我們的心靈受制於兩位暴君，一位是本我，另一位是超我。本我聽命於基因，超我受社會的支配，兩者都代表「外界」，與他們相對的是自我，追求的是現實環境中的真實需求。
08、我們在支配自己有限的專注力，如果不是把它聚集成一道能量，就是任由它隨意散射。支配注意力的方式，可以決定生活樣貌與內涵，塑造出截然不同的現實狀態。我們經常用來描述個人性格的字眼，像是個性外向、積極進取、偏執妄想等，講的其實就是一個人建構注意力的模式。
09、注意力可以塑造自我，而自我又受注意力塑造。而外來的事件剛進入我們的意識時，純粹是一項資訊，不帶有正面或負面的價值。是自我將這樣的資訊依個人的利害加以詮釋之後，才會賦予它好壞的評價。
10、樂趣八大要素：1、有技能需求的挑戰活動。2、行動與意識的結合。3和4、明確的目標與回饋。5、專注於手上的工作。6、掌控感的悖論。7、消失的自我意識。8、時間感的轉換。
11、家庭對自得其樂性格的影響，這種家庭有五個特徵。1、明確。2、重心。3、選擇。4、承諾。5、挑戰。
12、瑜伽的基礎操練按難易度分成八個階段：1、持戒(Yama)：要求一個人「克制」那些會傷害他人的行為與思想，像是虛偽、偷竊、慾望、貪婪等。2、內修(Ni Yama)：操練的重點在「順服」，也就是在日常生活中謹守純潔、學習，並完全順服於神。3、操練各種「坐姿」。3、調息(Prana Yama)。5、感官收攝(Pratyahara)。6、專注(Dharana)。7、冥想(Dhyana)。8、三摩地(Samadhi)。
13、自成目標的工作：即使工作環境充滿了限制，他們卻能將限制轉換成機會，在當中展現自由和創意，這就是一種讓工作變得豐富有趣的方法。
14、適應壓力的能力來源。1、外在的支持：特別是社交網絡的支持。2、個人的心理資源：像是聰明才智、教育和相關的個性因素。3、當事人用來應付壓力的策略。
15、如何將無助的狀況轉換成可以控制的心流活動、從中獲得樂趣的人。這樣的轉換有三個主要步驟：1、不自覺的自信。2、把焦點放在外在世界。3、尋找新的解決之道。
16、目標可以給我們努力的方向，但不代表日子會比較好過。事實上，目標可能帶來各式各樣的煩惱，讓人不禁想要放棄，換個要求不那麼高的方式生活。一遇到阻力就改變目標的人是要付出代價的，他們或許可以安逸生活著，但生命卻可能空虛而缺乏意義。
17、內心衝突其實是注意力無法安善分配的結果，因為過多的欲望與互不相讓的目標都竭力想將注意力導向自己。想要減少衝突，唯一的辦法是先從當中找出重要項目，將它們排出優先次序。
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