錯位成自然
平常上飛輪課時，運動教練總會講一些運動觀念，今天也不列外，一開始他就講到一個令多數女性會為之瘋狂的字眼
平常上飛輪課時，運動教練總會講一些運動觀念，今天也不列外，一開始他就講到一個令多數女性會為之瘋狂的字眼 — 膠原蛋白，因為這個成分正是時下最流行的美容成分。一般人的理解多半是吃了或擦了膠原蛋白，皮膚就會光滑細緻，因為人體皮膚成分中有70%是由膠原蛋白組成，膠原蛋白能幫助修復損傷的細胞組織，因此被譽為抗老美容的聖品，然而膠原蛋白也是組成軟骨組織的重要成分，現代人的文明病之一就是肩頸痛，因為長期使用電腦、低頭使用智慧型裝置等造成肩膀過度使用，導致肩關節僵硬手無法舉高、轉動手臂或脖子時肩膀感覺酸痛、手部麻木刺痛等，這都是因為長期姿勢不良，使得身體里的膠原蛋白增生而產生沾黏，簡單說就是因為錯誤姿勢太久，身體誤認為這才是正確的姿勢，進而產生膠原蛋白把肩膀塑型成為這個錯誤姿勢，從此做出正常姿勢反而會疼痛，因此只能惡性循環下去。
本人就是這樣的患者，幾年前肩頸突然劇烈疼痛，早晚都痛，無時無刻不痛，每次去復健後，情況馬上恢復正常，在家兩三天後又開始疼痛，十分苦惱，醫生說復健只是救急，僅能協助患者將錯誤的骨頭挪回正常位置，患者本身得配合運動、隨時隨地維持夾緊肩胛骨、抬頭挺胸的姿勢，才能長久根治，然而錯位已久，身體都忘了如何自然地擺出出正確姿勢，每每我端正姿勢開始工作，兩三分鐘後很又縮回「猿人族」，就是頭部下巴前傾，身體駝背，外表像猿人。
想到這裡我突然噗哧一笑，因為我想到電影里的ET，頭大四肢小，以前有一點總想不通，就是ET既然來自先進的外星球，外表理論上應該也要演進得更好，我相信美容科技或基因科技應該是日新月異，ET起碼長得像布萊德比特這樣的高大帥哥才合理吧！結果卻是長得醜不拉機，以前覺得是導演醜化外星人，這下子我明白了，像我一樣的患者不就是朝ET方向演進，因為愛好學習所以頭愈來愈大，懶得運動所以肚子大腿短，常用科技產品所以手長但駝背，這樣的演進方向繼續下去，是進步還是退化，該笑還是哭？！
錯位久了成自然，這在教練的過程中也是經常見到的現象
客戶面對某個不好的習慣，久了就會找到與其共處的方式，平常看似風平浪靜，都說：沒事沒事，或者說：都是小事，但是痛點時不時會跑出來，只要一天不面對，就要面對痛苦的代價，甚至有的客戶是人前堅強，背後流淚。
一旦客戶決心面對這個習慣，錯位也不是馬上可以根治，因為錯位是一點一滴縱容自己朝向錯誤的姿勢所造成的，已經形成習慣了，這習慣背後必定有什麽讓客戶持續著而不願意改變的原因，問問客戶：這習慣有什麽是好的需要保留的？有什麽是不好的需要去除的？都釐清了之後，找到自己想要的效果是什麽，然後才去思考解決方案。如抽煙是不好的習慣，但抽煙的人必定有其想要保留的原因，有的人是因為抽煙帶來放鬆，所以要保留的效果是放鬆，可以思考的是有沒有其他方式可以幫助放鬆？又如以前我常喜歡蹺腿，因為這樣的坐姿很舒服，但久了可能會造成脊椎歪掉，腰酸背痛，一時的舒服換來長久的背痛，所以我要保留的是坐得舒服，不要的是腰酸背痛，那麽坐得舒服非得要蹺腿嗎？有沒有別的方法？我想想就去買把好的椅子讓我隨時坐得舒服，便改掉了蹺腿的習慣。
有時錯位是需要透過建立新習慣來矯治，也就是需要一個行動計劃
像我的肩頸痛問題就需要每個小時起來活動一下肩頸，雖然只是十分鐘的活動，剛開始時還是常常忘記，因為這不是我的習慣，後來我要求自己跟吃藥的規律一樣，一天三次，餐前做完，然後又增加在看電視的時候也做，逐步增加次數，讓身體維持在不僵硬的狀態，漸漸地我的肩頸酸痛大幅改善了。
錯位的調整往往是走一步退三步
就好像要將一片彎曲的鋼板拗直時，反作用力也會出現，就好像去復健，醫生將我的身體喬回原狀時是很痛的，我得忍受著，如果此時怕痛而不去矯正，就要忍受舊疾隨時發做的痛苦，此時我感同身受在教練過程中，為什麽有時客戶清楚前因後果了，卻還停滯不前，原因可能是 — 他很痛！即便他知道是為自己好，但是前進與後退都痛！
我的運動教練說：錯位最終只能自己解，而不能靠醫生
因為醫生只能救急，跟我做教練的感受一樣，教練信任客戶才是問題的主人，不是跳下去幫他找答案，客戶有智慧與能力來解自己的錯位，但在路途中疼痛會不時出現，教練的陪伴會帶給客戶勇氣，同時引導客戶排除障礙，讓客戶繼續前進。
新手上路需要你的鼓勵👏👏👏
看過不吝鼓勵，請拍手1–10下
喜歡大力鼓勵，請拍手10–30下
支持用力鼓勵，請拍手30–50下
期待你的follow 🤗
