20211109 海苔熊心理話｜在人海中失去自我的認同，該怎麼辦？
注意一下我手中這本書，鴨子媽媽下面的那坨綠色的東西，你覺得那是什麼？（文中有答案）
聽過醜小鴨的故事嗎？
「醜小鴨之所以會變成天鵝，是因為牠本來就是一隻天鵝。」有一個朋友Frank曾經悲傷的跟我說，從小出身貧寒的他，發現自己怎麼努力，也比不上那些富二代。曾經想要出國留學、也很拼命考上不錯的學校，他甚至是兄弟姐妹當中，賺最多錢的人，可是他還是覺得自己不夠，這種「不夠」的心情，經常讓他陷入谷底。
「怎麼努力也無法變成天鵝，會不會就是我本來的宿命？」他說。
我覺得有道理，如果你真的是醜小鴨，那麼想變成天鵝，就是癡人說夢話；但有沒有一種可能是 – —你本來就是天鵝，只是你不相信而已。
所以終其一生，你用很多種方式來證明自己是「天鵝」*，但是心裡，你還是不相信自己是天鵝，表面上你看起來很拚命，其實你知道，這麼多的拼命背後都是徒勞無功 – —如果你自己不相信自己是天鵝，那麼再多的人肯定你都沒有用。
你的存在本身就是天鵝
這裡的「你本來就是天鵝」並不是一種自欺欺人的說法，或許對Frank來說，家境是他一直以來的痛點，其實到現在為止，家人還會跟他時不時地要錢；所以，所謂「天鵝」的部分，並不是指金錢，而是他內在有一種潔白無瑕、純真、原本就善良的本質，住在他的心裡面。這個部分本來就是天鵝，而不是他以為髒髒臭臭的醜小鴨。
這次要跟大家分享的故事，我覺得是醜小鴨故事的延伸。Guji-Guji成長的過程當中，一直以為自己是鴨子，每天過著快樂的日子，直到有一天，牠偶然發現自己的身分竟然是兇惡的鱷魚，覺得好難過、好震驚，自己竟然是可怕的鱷魚，而不屬於鴨子的族群。某天，牠到湖面前，看到了湖裡面自己的倒影，牠對自我的認同才開始有了轉機⋯⋯
在茫茫人海當中，曾經也對自己的存在有一種茫然的感覺嗎？不確定自己要的是什麼、不確定自己正在前往什麼方向、甚至不確定自己是誰。這種飄忽不定的感覺，很令人難受，尤其是當你發現「自己原來不屬於任何一個族群」的時候，那種空空的感覺，好像讓你跟世界離得遙遠。
如何找回自己的認同
如果你也有這種感覺，那該怎麼辦呢？據這本書裡面的隱喻，我覺得有一個方法可以嘗試，就是：照鏡子。
你有多久沒有好好的照鏡子了？
，照鏡子不是化妝、刷牙，或者是事務性的完成出門前的準備，而是在鏡子前面，好好端詳自己的身體、臉龐，看看這些日子以來，自己有什麼變化。你可以從頭頂開始掃描，看到你的臉部紋路、五官、脖子上面的歲月年輪、肩膀、胸口，一路往下到每一個身體的細節。你會發現，過往的日子，塑造現在的你。而那些日子，其實都是你選擇的累積，就算有時候情非得已、就算有些時候後悔莫及，但都已經在你身上留下深淺的印記。
你喜歡自己身上歲月的痕跡嗎？有個朋友跟我說，他以前工作的時候肩膀受了傷，留下了疤痕，他索性在自己的肩膀刺一隻蝴蝶，提醒自己還有翅膀，隨時可以飛翔；另外一個朋友，手上有一條一條瀕臨死亡的痕跡，她在上面請刺青師傅架了鐵路，放上可愛的小火車，提醒自己就算痛苦，也還有路。
在今天的故事當中，我們會分享Guji-Guji如何找回自己的歸屬感，牠用一種很有創意的方式，既不否認本來的樣子，也可以維持熟悉的樣子，重新幫自己的生命做定義，就像前面幾個刺青的例子一樣。此外，今天我們還會分享：
- 如何面對心中的「鱷魚」
- 有時候勇敢，來自於童年家庭照顧者的不放棄
- 出現認同危機，該如何是好？
在蒼茫的人生當中流浪，我們經常會遺忘，自己可以為每一天的日子領航。讓我們一起跟著故事的列車，進入「鴨子湖」的世界吧！
*對於「跟世界證明」這個概念，參考周慕姿心理師的書《過度努力》
