好書閱讀｜《人生很長，最重要的是自己２》
— ８３個勇敢面對傷痛，自我療癒的思考法
【你需要的是愛自己的力量】
受於身體的皮肉傷，只要假以時日即可痊癒；但心理的痛苦記憶，卻像永遠好不了的舊傷。
擔任多年心理諮商師的作者石原加受子，在她受理的許多個案中，深感人們之所以無法跳脫過往苦痛的原因，多半是我們往往選擇聽從旁人的意見，而不願意承認自己的情緒感受。因此，對於內心有著傷痛的人們，「以自我為中心」的思考法是非常重要的。
【向過去那件無法忘記的事、那句話說再見！】
作者在書中先以四個常見的案例：
替同事揹黑鍋的佳慧、沒有勇氣離婚的志偉、同時失去兩個朋友的怡君及為丈夫而活委屈求全的玉珠，來分別敘述職場、婚姻、友誼、家庭常見的傷痛，也發現了大家背負苦痛的共通點 — 過於以他人為中心思考！要放下過往苦痛唯一能做的，就是為自己挺身而出。
【讓自己變幸福，就是最好的復仇！】
▋不要活在過去的怨恨裡
過去的，都過去了！每個過去，都是為了讓現在的你變得更好，請抱持著這個「愛惜自己」的想法，踏出自我療癒的第一步。
▋從心檢視彼此的關係
重視你心中感到「討厭」的感覺。我們總是在人際關係中委屈求全，認為如果不跟著做，會被當作異類等以他人為中心的想法，就這樣我們一再地成為犧牲者，壓抑著心中的怨恨，也傷害著自己。因此當別人恣意妄為時，請不要再隱藏自己的真心，不喜歡就拒絕！與其原諒別人的傷害，應該由自己拒絕當犧牲者開始。
當我們心靈遭遇重大創傷時，大腦會啟動自我保護機制，將不堪回首的記憶消除，但光靠消除並不會讓傷痛痊癒，反而讓你有時會沒來由地感到不安、害怕。因此想要讓傷痛痊癒的方法就是現在起，以正向、以自我為中心的思考方式重視自己的感受。
▋能夠原諒的，從來不是別人，而是自己。
撰文 / Amy；整理 / Grace
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