低幼化內容內容正在扼殺我們的人生、是消耗我們寶貴時間的殺手。
你應該停止消費任何低幼化的內容，因為他們正在徹底的、完全的、毀壞我們的心智狀態。
想要更自在地掌控自己的時間，應該先了解自己的注意力擺在哪里，時間就花在哪裡。關於奪回自己的注意力，如果你還沒讀過上期：
我相信拒絕爛新聞已經是陳腔爛調了。三不五時都會有人一再說明這些爛新聞、內容農場的文章對我們的害處有多大。我想在這基礎上更加強調的是，如果你想要維持正常的智識與健康，那不只品質低劣的新聞以及內容農場文，所有低幼化的內容，例如俗稱的「奶頭樂」，我們必須立即拒絕接收。常見的「奶頭樂」內容消費習慣有：
- 沒有前後文與邏輯關係的勵志雞湯文
- 無止盡的刷社交媒體的 feed（不知道自己要看什麼，只想一直刷來獲得滿足感）
- 明顯忽略事實意圖製造對立的內容
- 刻意帶有色情、暴力含意的內容
- 雞毛蒜皮的娛樂圈新聞
- 爆料公社（或類似社團）大部分的內容
- 大眾化綜藝娛樂
無知的侵害其實離我們沒這麼遠
這些內容無時不刻在毒害我們的思想、智力、判斷力，以及對自我及世界的認知。最後一項是最有害的，錯誤的認識世界以及自己所身處的位子是造成人的情緒與快樂感低落的主要原因。舉個例子吧，因為在 PTT 看太多仇女文章，造成自己對「兩性」、「社交」有深層且偏差的認識，最後不但更交不到異性朋友、自己的偏差卻越來越深，越來越難認識自己與兩性關係，然後形成更加無解的負面循環。
又或著長輩喜歡在社交媒體的群組裡傳來傳去的假新聞、偽科學、健康偏方，由於對長輩圈裡有足夠的信任感，卻喪失了對內容源頭的判斷力，常常信了一些啼笑皆非的謊言，並且以為世界就是這個樣子，還想多跟你說教，講講這些假新聞有多可怕。你一定也感受過這樣不好，但可能沒想過自己也陷入了類似的窘境，只是圈子不同而已。
類似的觀點，趨勢大師大前研一在《低智商社會》中提到，日本正在步入「低智商社會」。他們讀的書越來越幼稚，對各種謠言絲毫不會思考，很容易遭到媒體的操縱，有既視感吧？
建立良好的內容消費習慣
雖然低幼化內容的氾濫在信息時代是個嚴重的問題，但這樣的問題並不是現代特有的，以前也會有假新聞、人們也愛討論無意義的八卦，只是在現代它們透過各種媒介入侵了你的大腦，變得無所不在。
意識到這樣的問題，我們可以做的有很多。最主要的，比方說，「慎選信息的來源」與「改變信息的消費習慣」這兩件事，就是現代人必須直面的，而且並不困難。
慎選信息的來源
挑選好的信息來源是很重要的，我們可以從自己有興趣或跟自己工作較相關的的議題挑起。然後去選擇比較有公信力的來源（例如新聞網站），但除了新聞這種「太正經」的消息來源外，某些社群中的意見領袖的發言也很值得關注（例如在 medium 上發表的文章、facebook 等社交媒體的動態等）
舉個實例，關於科技業或網路業的商業新聞，在台灣可能是 Inside、中國則是 36kr 或虎嘯網等。如上所說，我也會關注這個領域的某些業界牛人或是意見領袖，看看他們在社交網站上的發文。我挑選出這些來源後，可以使用 RSS 工具彙總在一起，就不用分頭去關注很多不同的網站與來源了。
改變信息的消費習慣
另一點就是選擇內容消費的場景，我會在零碎時間去大致瀏覽一下有什麼新的內容，然後暫存起來，因為零碎的時間段通常比較容易分心（例如等公車），於是可以善用時間做比較合適的內容篩選，在有完整時間段的時候在打開來閱讀。
還有上篇文章提到的，刻意減少刷社交媒體的時間。
現在就開始做：花更少時間、吸收更有質量的內容
只要我們把握了幾個原則就能大幅度的改善自己吸收信息的質量，最明顯的結果就是花更少時間、看更多有意義的東西、並且讓自己的心情保持輕鬆愉悅，不會產生任何信息焦慮。我們不必把整件事情設計到完美再開始執行，而是有了些初始想法後，就可以開始嘗試嘗試。方法都是為人而服務的，最終還是要看看我們的現實狀況而定。
意識到如何去控制自己的注意力，你就離增加自己的有效時間更近了一步。
一旦我們開始做了，就會有股神奇的動力一直推你往前，即使只是小小的改變，都是正面的，相信你會越來越好。
最後我想推薦我的好朋友龔子儀的一期播客，他詳細地講了信息消費的自動化的重要性，也列舉了許多詳細的例子與工具推薦，具有很正面的實踐意義！如果閱讀完這篇文章還是不知道怎麼開始的，強烈推薦你可以去聽聽這期播客：#15：个人信息输入自动化
