婚前輔導課程（二）如何面對衝突的溝通技巧

這次的兩個課程很相近，可以一起分享內容。

第三課：有效溝通（溝通二） — 感覺詞彙運用與溝通原則

第四課：面對衝突（溝通三）－我們衝突了，怎麼辦？

上次老師出了回家作業，讓我們上Youtube看洪蘭的節目，看她解說男生與女生大腦的差異，像是女生左右腦是有比較多的相連，所以我們可以同時處理很多事情，也比較擅長用語言去表達自己的感覺等（男生剛好相反XD）。

而這堂課就是在討論「當男女發生衝突時要怎麼溝通」，藉由實際案例的探討，我再次深刻感受到男女的大不同，也發現需要時時刻刻提醒自己，溝通技巧對於維持關係是多麼重要。

重點不是不吵架，而是「彼此都可以說出自己的想法和感受」，這才是經營一段關係最重要的事情。

【筆記】

-用具體的話語，來表達內心的情緒與感覺。例：以「我覺得」當開頭，表達情緒與感受，再把個人的想法說出來。（這是需要練習的，尤其男生比女生更不擅長用言語表達）

-不說情緒化傷人的字眼，尤其絕對不能提離婚。（不管當下多麼地氣憤，這兩個字都不能說）（雖然我知道生氣的當下真的會開始懷疑婚姻XD）

【感想】

一開始，老師請我們分享最近一個吵架的案例。老公先說了「精油擴香器」事件，簡單來說，就是閒聊時我曾和他提過想買精油，時隔多日，我就以迅雷不及掩耳的速度下訂了精油和擴香器，老公覺得我買東西亂買都沒有拿出來討論（針對擴香器）（此時我補充說明是為了湊免運），結果他聽到擴香器的金額就快昏倒，「xxx元湊免運？！」。

開始唸我很扯，還帶點嘴的虧我，而愛面子如我，想當然爾，為了守護我微小的自尊而開始反駁辯解，原本可能只是一個牢騷，一不小心就開始認真放情緒進去，最後就演變成了吵架。

雖然不是大事，但也不是小事，而這就是婚姻，各種日常生活的集大成（點菸）。其實背後可以討論的議題非常多，但是老師建議說，我們先從訴說自己的感覺開始，老公說「他不喜歡我自己下決定，只是跟他報告而不是討論」，「這讓他覺得不受尊重」，當他這樣說時，我就懂了他的心情。

所以，我就可以先回應他的感覺，「很抱歉讓你有這樣的感覺，我不是不聽你的話」，先理解安撫了對方的情緒以後，再慢慢開始講事情，「這個精油我們原本有說要買，我想說擴香器沒什麼就也一起打包了，以後我下單前會再跟你說好嗎」。

經過多次磨合，我不敢說自己是溝通大師，但是越來越理解到，生氣，其實就是在那個外表下，有個受傷的情緒，需要去被梳理。

越多理解，就可以在越不傷害彼此的狀態下，好好溝通，好好在一起：）

關於第一課＆第二課的內容、以及上課地點資訊，歡迎參考我的上一篇文章 婚前輔導課程（一）一起學習婚姻和溝通！

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