【生命中的一堂課】家庭重塑工作坊－家庭溯源與自我追尋
家庭是人生旅途中，第一個最重要的學習階段。在原生家庭中，我們建構了自己對這個世界的認知、感受、和經驗；塑造了我這個人的個性和自我價值；學到如何表達或不表達自己；同時家庭也帶給我們在與他人的關係上深遠的影響。因此整理原生家庭的經驗能認識真正的自己，用成人的角度重建與父母(或照顧者)的新關係，並發掘內在資源重建自我。
第一次參加 Satir 的工作坊，誤打誤撞報了『成蒂老師的家庭溯源與自我追尋』。老實說這四天的工作坊，真的是很累很累，每天扎扎實實的八個小時以上的自我覺察（09:30~12:30, 14:00~17:30, 18:00~20:00）。
我在這四天的課程中看到『成蒂』老師的功力深厚。一位好的心理諮商師，不僅讓人有安全感，還能透過角色扮演的過程中，讓當事人在 Satir 冰山模型的自我察覺中，進行調適過程。最重要的一點是，在『放的過程』中讓當事人盡情宣洩情緒，在『收的過程』中讓當事人慢慢的回歸於平靜。
非常推薦『成蒂』老師的 Satir 課程『家庭重塑工作坊』、『親密關係成長工作坊』。
以下是我這幾天學到的幾個工具：
薩提爾模式～探索過程
- 為自己的人生，你要什麼呢？
- 你有什麼資源呢？
- 你有什麼阻礙呢？
- 你想改變什麼呢？
演練的過程中，讓內在的自我對話。從 I-message 開始，從我的訊息，我的內在，我的感受。聚焦人生方向，做出改變。演練時的對話者，可以分享自己的感受，但是注意千萬不要改當事人建議或分析。演練後，很重要的一點是要『去角色』。
薩提爾模式～家庭圖
薩提爾模式～求生存的四種應對姿態
- 討好：忽略『自我』。太顧慮他人感受，刻意忽略自我感受。
- 指責：忽略『他人』。太重視自我感受，忽略他人感受。
- 超理智：忽略『自我』及『他人』。只在乎情境的過度理性分析。
- 打岔：忽略『自我』、『他人』及『情境』。刻意逃避或言不及意。
然而以上四種姿勢都是『低自我價值』，並不能維持一個平衡系統。課程中我們透過雙人共舞來發現，為了減輕在某種求生存姿態中的痛苦，人們選擇轉換姿態的過程來調整。然而久而久之，姿態模式就固定住了。因為唯一可以幫助我們的是『一致性』。透過『冰山模式』來了解內在感受的『真實自我』以達到『一致性』。
『一致性』著重於『此時此刻』。『一致性』不表示不會有衝突，如何建立起彼此的『內在相同的期待』（我比較傾向說成降低彼此期待的差異），是『系統』的問題。
薩提爾模式～自我價值肯定
找一位你覺得很願意跟他一起分享的朋友，寫下妳認為你擁有的“資源”（形容詞），比如說：樂觀、彈性。
例如：Alice 跟 Bob 練習
Alice 對 Bob 說出 “Alice，我覺得我欣賞妳的優點是樂觀”。
然後 Alice & Bob 深深吸一口氣，把這個優點給感受進去，重覆這幾步驟讓當事人可以吸收所有的資源。然後最後一定要記得【去角色】：Bob 對 Alice 說出 “我不是 Alice，我是 Bob，妳的資源真的很珍貴”。
薩提爾模式～冰山模式
