【說好要推坑】@刻意練習～薩提爾工作坊 Day 1
反思與學習
『薩提爾』一個去年給我很多啟發的課程，讓我燃起『刻意練習』的動機。很幸運地搶到『李崇建』老師的『從自我成長到生活運用工作坊 (薩提爾模式導入) — 台北』。這是紀錄今天一整天的課程下來給我的反思與學習。（自我成長-寫在薩提爾工作坊上課前）
短講
阿建老師利用了短講的時間分享了 2017 年年底與『留佩萱』老師一同進行的『童年負面經驗到人際關係應對講座』。在這裡並不想劇透太多，但是大部分的內容，如果朋友們有興趣，我推薦大家可以看看下面這篇文章。
此外，我也很推薦朋友們可以看看下面這個短片。嬰兒時期對於周遭環境的應對姿態其實也是個很有趣的議題。
還記得大學時期曾讀了一本『熱鍋上的家庭』，透過這本心理推理小說，我理解了『原生家庭』對『家庭成員』的影響是十分深遠的。在學習『家庭重塑工作坊－家庭溯源與自我追尋』時也運用了『家庭圖』去探索，家人的人格特質型塑出了一個『獨一無二的我』，我可能有些優點是來自父母，也有些缺點是源出父母。但從覺察家人的特質中，也發現我們自我的特質大部分是父母給我們的影響。
阿建老師，持續的提醒我們『要讓感受貼近內心去體會』『溝通不在技巧，在於互動』，這些深深讓我產生了共鳴。同時也推薦了一本好書『心靈的傷，身體會記住』。
交流
我們進行了三輪認識夥伴的活動。最後，我選擇了一位跟我有很多相同特質的夥伴當第一天的組員。我選擇的考量是『老師』、『有兩個小孩』、『異性』，從夥伴認識的過程中，我也偷偷的學到了一些『觀察夥伴的方法』。
上午課程結束前，我問了阿建老師一個問題『我個人在與團隊成員及學生時對話時，我都盡可能的保持中立，不加入個人情緒。但在對家人的互動與溝通中，我覺得我都無法克制自己的情緒。對母親是指責，對老婆是超理智，對兒子是討好。對同事、學生則是打岔』。問了問題後，其實我有覺察到，因為對同事、學生是打岔的應對姿態，所以可能是刻意忽略情緒，看似中立，但卻還是一種不一致的動作。
薩提爾應對姿態
- 討好：忽略『自我』。太顧慮他人感受，刻意忽略自我感受。
- 指責：忽略『他人』。太重視自我感受，忽略他人感受。
- 超理智：忽略『自我』及『他人』。只在乎情境的過度理性分析。
- 打岔：忽略『自我』、『他人』及『情境』。刻意逃避或言不及意。
- 一致性：讓『自我』、『他人』及『情境』能夠充分表述。
前四種姿勢都是『低自我價值』，並不能維持一個平衡系統。唯有內心願意真誠的面對『自我』、『他人』及『情境』三個面向。由『我口』說『我心』，『我心』化『我行』才能達到『一致性』的溝通。
刻意練習
阿建老師在下午的課程 cue 了我好多次，讓我有了好多『刻意練習』的機會。『我上課好無聊喔！』我們該如何乒乓求的對話方式，與對方進行十句『不給答案、不命令、不講道理、不說教、不引導答案』而是用『好奇』來進行探詢與核對。老實說真的很難，所以我更要『刻意練習』。
晚上，我還與太太及兩個兒子進行了好奇對話的練習，過程中發生了很多趣事，讓我多了自我覺察的機會。
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