高山症經驗分享
注意:僅適用「輕微症狀」或「應急處理」
次次來秘魯,次次高山症,雖然不到久病成良醫打斷手骨顛倒勇(?)的地步,但也算小有經驗,今天就和大家稍微分享一下我的狀況。
重要前提!
依每人身體狀況不同,高山症的嚴重程度也會有所差異,這裡分享的只是高山症發作後,一時的應急處理或症狀輕微時可以減緩不適的一些方法,若症狀嚴重或情況惡化,請千萬趕緊下山或就醫!
首先可以參考衛福部這篇文章了解一下什麼是高山症?
● 我的行程
從利馬直飛庫斯科(海拔約3200公尺)
● 我的症狀
流鼻涕、喉嚨痛、頭痛、全身痠痛、食慾不振、噁心及嘔吐感
● 我的高山症緊急醫藥包

1. 毛帽、手套、毛襪
高海拔的庫斯科(含馬丘比丘、印加古道周邊地區)對普遍住在低海拔熱帶地區的我們來說相當寒冷,早晚溫差又大,這時尤其要注意頭部(毛帽)和四肢(手套、毛襪)的保暖,戴著睡覺都不誇張,而如果旅館提供的被子或毯子不夠,就別客氣再去多要一床吧!
2. 高山症藥物
如果沒有事先準備,當地的Inkafarma、Mifarma或其他藥局也都有賣治療高山症的藥,可以直接和他們說你需要「Pastillas de Soroche」,只是這類藥物也有各種品牌,所含成分、服用間隔時間、價格等可能有些微不同,購買前請務必和藥師確認裡面的成分及服藥方式。
(為避免涉及廣告行為,這裡就不提及我這次服用的藥物名稱了,反正它只是一般經濟型的大眾品牌,也不是什麼仙丹,重點還是慎選適合自己的藥品。)
3. 古柯茶加蜂蜜
不管高山症是否發作都應該盡量補充水分,而在安地斯山區可以喝古柯茶(Mate de coca),其中含有預防/舒緩高山症的物質,加入蜂蜜後更能減緩喉部的不適。庫斯科許多旅館都會提供古柯茶供房客飲用,若要自己買古柯葉來沖泡,可以至市中心的聖貝德羅市場(Mercado de San Pedro)購買。
4. 高醣類、低油脂食物
吃這類食物有助減輕高山症,但食慾不振時很多東西實在難以下嚥,而且我高山症發作時噁心感又特別強烈,所以基本上就是吃超市就買得到的蘇打餅(Galletas de soda)、麵包和蘋果多少補充體力,但更有意志力一點的人,建議還是吃得更健康一點才好。
5. 薄荷糖(Mentitas)
這沒什麼特別的,就只是買來舒緩喉嚨和安慰自己。
注意:我並沒有特別推薦照片中出現的品牌,它們只是我第一眼看到抓去付帳的而已,請視自己的狀況和需求選擇產品。
最後還是要再次提醒,症狀加劇時請即刻下山或就醫,若一時無法下山,庫斯科市中心就有許多診所,只是品質良莠不齊,最好先諮詢一下當地人的評價。市中心外不遠也有規模比較大的醫院Hospital Regional de Cusco,但畢竟是大醫院,等待時間較長,若為緊急狀況,還是建議先去值得信任的診所看診。

