【初嚐個人三鐵的體悟】當未知的恐懼吞噬所有的自信，也要堅強不放棄

上週末完成了人生第一場個人初鐵，因為是首次個人三鐵項目，所以格外深刻。有些體悟、有些心得，分享予身邊的親友，願透過簡單的文字，能讓我們一同跨出步伐，在接下來的一年，好好練習、享受運動過程，抵達未曾想過的彼岸。

時間：2022.04.24（日）

天氣：晴偏熱

地點：台灣台東

參與賽事：第十屆Challenge Taiwan 51.5公里個人三鐵項目（俗稱標鐵，且因2000 年雪梨奧運列入正式比賽項目，又有Olympic Distance之稱；游泳1,500m/自行車40km/跑步10km）

接觸三鐵的動機：

「你為什麼會比三鐵？」這陣子應該有數百萬人問過我（浮誇），理由只有一個：想嘗試自己的極限在哪，鍛鍊一顆爛草莓如我的韌性與意志力。

2021年，知青為我開了一扇不在人生計畫裡的門—鐵人三項，願每年都能來參賽、驗收成果。

邁入三鐵集訓的76天，有些磨練才得以難忘：

事實上，準備三鐵的過程中並非一切順利。今年二月初，因著友人Ally 的邀請加入DHRC跑班，希望能加強自身的量能。同時，意外得知跑團中部分夥伴也即將參與今年的CT，自告奮勇的加入訓練群組，初期還算認真，每週固定繳交訓練作業。

然伴隨著記者工作loading漸強，比賽前一個月簡直忙得不可開交，全台各地展會、每日的稿量、專題樣樣都來，菜鳥記者如我，深厚的知識量等著我消化，寫不完的新聞、跑不完的活動，一場又一場的專訪，還要一週五天固定運動到規定的量，凌晨兩、三點睡，隔天八、九點起床簡直家常便飯。

不瞞各位，每天一早起來，我都是看著天花板問自己「為什麼要比三鐵？我幹嘛加入訓練群組？」真的很累，但很值得，由衷謝謝督促團員繳交每日訓練作業的DHRC跑團班長，還有當時的自己願意接受挑戰。

「姐姐，不要把自己搞得這麼忙，先把工作穩定，再來玩三鐵，」我媽曾語重心長的叮嚀，身為一位社會新鮮人的我，並非沒想過把賽事移到可能工作較穩定的隔年，但又想想

人生時間寶貴，現在不做，更待何時？
明年工作就能比較穩定嗎，誰能保證？

兩年前誰能料想到，如今的我們時時刻刻都要戴著口罩？

「決定了就勇敢衝吧，就算被關門，也嘗試過了！」那股不想後悔的傻勁，陪著我到終點。三鐵教我最重要的事，就是面對任何事情時，從不說放棄，不嘗試啥都沒有，嘗試過了最差也只是失敗，那也會是生命裡很珍貴的養分 。

2022年，我們完成賽前定下的約定，一同衝向終點線。

三鐵要贏的不是別人，而是昨天的自己，就如人生神隊友周朋毅賽前一天對著焦慮的我所說，

「三鐵就是一路跟自己對話，專心掌握身體哪些部位正在用力」。

我想，三鐵會是你我一輩子的良師益友。

一直深深覺得，運動這件事並非待辦事項，而是每個人生活中不可或缺的拼圖。

再來，網路上有很多三鐵專家、大神寫了各項目的心得，我就不在各位面前耍大刀，今天想分享的是，

我從三鐵訓練過程中領悟5件事：

• 擠時間運動，還要學習擠時間休息。
  大多數的鐵人平常有工作、家庭，每個人一天也都只有24小時，過往覺得時間不夠用，如今要挑戰鐵人三項，勢必要做時間管理、學會取捨，只為了擠些時間運動。「排列優先順序、珍惜時間、提高工作效率，避免將時光浪費在無意義的事物上」，透過三鐵訓練，學習專注當下，才能做更多的事。
• 沒有做不做得到，只有想不想做到。
  多數時候，要投入某個未曾嘗試過的任務時，會先問自己能不能做到，但往往忘記「想不想做到」才是問題所在。我一直很相信《牧羊少年奇幻之旅》裡的那句話，「當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你。」夠想要達成，就會努力訓練，沒有人生來學會所有技能，要成功就得盡全力。當想放棄時，不妨問問自己，「你夠想要嗎？」
• 幾分耕耘，幾分收穫。
  很多事努力不一定有收穫，但運動並非如此，「幾分耕耘、幾分收穫」是運動最迷人之處。你努力多少，收穫當知多少，「腳踏車踩多少，身體一定會收到」，無論你是誰，都無法投機取巧。
• 別把時間浪費在無法控制的事情上，荒廢了可控制的東西。
  完賽之後，其實看著自己的成績，沒有一項是滿意的，游泳項目定位出問題，多游了300多公尺；自行車是我最弱的項目，肌耐力不足，一直被刷卡；到跑步項目時，已經沒有力，跑了7分速，賽前還設定自己要5分速完賽。賽後一直想，如果當初怎麼樣或許完賽時間就前進幾分鐘，但過去的事已是不可控制，學著「盡人事、聽天命」，往下一場賽事繼續努力才為上策。

賽後唯一能安慰自己的是「我完賽了」，但距離原訂目標還差一大截，下回再接再厲，還要更努力、更努力。

• 勇敢面對自己的人生課題，才能成為理想中的康瓊之。
  「急性子」的個性一直以來的課題，在各項轉換時深刻感受到自己為了求快容易慌張，不斷提醒自己「慢慢來，比較快」。也在比賽後，再次深刻感受到自己面對任何事的不服輸與好勝心強，告訴自己，「只要盡力就好，」繼續踏實的做著自己熱愛的事，就可以一個最純粹的模樣，去迎接生命裡最美好的禮物。

吸收完以上的濃烈的心靈雞湯，最後分享這次賽後回顧的心態準備方針，供明年準選手參考：

如果你也想成為鐵人？

終於騎回來了，自行車項目超時一些，但我也盡力了。

1. 《原子習慣》一書提及身份認同，先想清楚想要當什麼樣的人，每一天才會因著這種身份做出選擇，例如成為「每天早起、高度自律、體態輕盈、決不放棄的鐵人」，做得每個決定會往這些方向前進！
2. 找個運動團體加入或是拉身邊友人一起玩三鐵，要相信一個人可以走很快，但一群人可以走得更快、更遠。懶癌末期、惰性堅強的人，更需要加入運動團體，有人督促是一件是很省力的事。
3. 每一週、每個月循序漸進增加運動時間，接下來的一年把完成鐵人三項當目標，一年中找幾場半馬、自行車賽事便可制定計劃及進度考核，賽前可試著分別完成比賽項目。
4. 相信自己一定能完成比賽。每天抽1～2小時進行三項至少一項，假日延長時間。別小看日積月累的量能，從今天起開始備賽，一年後隨時間累積的成果會相當可觀。改變一切的不是一次性的重大行動，而是每天生活中最微小的事。
5. 下定決心、撇除萬難，拒絕不必要的餐敘與活動（省錢來升級裝備、訓練），往完賽、站上凸台目標邁進。

生活裡有個目標，是很幸福、很幸福的一件事，

人生中有個抒發管道，伴你度過負面情緒是很重要的事。

一起加入鐵人三項、突破自己吧！

2023年，我們113km賽道再見！