掉髮的日常保養與飲食建議
Published in
Nov 10, 2020
要維持頭皮與頭髮的健康，可以先從飲食與日常生活開始做起。養成良好的習慣，並且適當的補充蛋白質、礦物質等等，自然能維持頭髮健康，降低落髮出現。尤其是以下5點，要特別注意：
均衡飲食
最重要的就是蛋白質、鐵、鋅、維生素D、生物素等維生素與微量元素，它們對於頭髮生長及健康扮演相當重要的角色。而最簡單的做法就是均衡飲食，所以想要維持毛髮健康，就不要再用不健康的飲食方式減肥囉。
做好防曬
陽光中的紫外線，會讓頭髮變的乾澀、毛躁，進而使它失去光澤。因此，平常出門可以用帽子或陽傘遮蔽，降低陽光對頭髮的損害。
戒菸
香菸中的物質，可能會造成毛囊附近的血液循環變差，影響毛囊生長，並且國內外都已有研究發現，抽煙和雄性禿的關聯性。所以想要擁有健康的頭髮，戒菸是很重要的。
避免過度染、燙、造型
染、燙髮對於毛髮都會有一定程度的損害，因此要維持亮麗又豐盈的秀髮，自然也要避免過度染燙造型較佳。
頭髮不要綁太緊
髮尾或辮子造型綁太緊，長期下來可能會造成牽引性脫髮（traciton alopecia )，所以平常綁頭髮、吹整的時候，要注意不要大力拉扯毛髮喔。
