六月是早晨的形狀
請說出一件這陣子做過最自律的事：
睡前刷牙。（喂！）
Understanding that things are out of control, I started to focus on things I have control.
如果在博客來搜尋欄key：自律
然後我點進拯救 自律 神經失調
Reconstruct my daily
開玩笑的，其實疫情爆發的五月底讀完了
<原子習慣>
<起床後的黃金一小時>
<為什麼我們這樣生活，那樣工作>
<關於跑步，我說的其實是…> (???
2021過了一半了，年初的時候我在手帳裡寫下：
半馬
這真是一件奢侈的目標，畢竟
點開Nike run，上一次的路跑還是2018年，1.77K配速跑了9分12
於是我決定趁著疫情嚴峻（而臨床壓力輕?）的時刻
從基礎開始做半馬訓練（目標）
好吧，我說錯了，是趁著這段時間，成為跑步的人（身份認同）
<原子習慣>
行為反映身份認同，你的所作所為暗示了你相信自己是一個什麼樣的人習慣是身份認同的具象化
每天鍛鍊，你就把“一個運動的人”，這個身份認同具體化了
但三級，健身房都關了，下班後去外頭跑步又危險
唯一的解法就是晨跑，而且還要夠早起。
Control without self-control
實行幾週之後我發現，
這個daily routine 需要的不是自律，而是記憶，身體記憶。
我了解自己，是個意志力薄弱的生物
所以不要讓我的大腦去下決定，那個太耗意志力，得讓身體處在自動駕駛模式
<原子習慣>
如果你覺得改變習慣很難，問題不在你，而在你的系統Tendency override temptation
Richie Norton: “你一踏出門面向世界，外面的人事物會持續影響你的心理狀態，因此，你需要一早先在心裡挪出一個安靜的空間”
如果你覺得改變習慣很難，問題不在你，而在你
10:00睡覺
但是如果看書累了，晚上吃多了，六月的夜晚下雨了，剛喝完咖啡怕再拖一點會睡不著
要9:30就跑去睡覺，也沒什麼不行啊
4:30起床
起床一開始是一件困難的事
<起床後的黃金1小時>
五秒法則：鬧鐘響起後，心中就要開始倒數5秒
5
4
3
2
1
然後從床上把自己彈起來後來我有個修正版，有效又不優雅
4:35 腳先起床
先懶洋洋的伸出一隻小腿，跨出床緣，踩在地上
然後一個翻身，我就會滾到地板
（除非我一個機伶地站穩腳步 — — 這會讓自己快速的 完全醒來喔www)
4:40洗漱 （真的只有漱）
起床之後我會先喝水，不是因為什麼健康管理，是因為我暫時還不想刷牙。
這時候會出現一個很關鍵的時刻：
如果我在書桌前坐下來了，那今天就不用跑步了
如果今天身體覺得可以，外頭又沒有下雨，我會在喝水、在上完廁所之後
立刻馬上呦
換上在廁所備著的運動褲出門
這是我自己的小訣竅，起床一定會去廁所、去了廁所一定會看到運動褲、
換了運動褲還坐在位子上幹嘛，還不趕緊趁著外面沒人的時候出門跑步
<原子習慣>
打造環境、降低阻力，減少你與好習慣之間的步驟5:00東豐路上慢跑
我很喜歡這個魔幻時刻，在整個北區的人甦醒之前，擁有一整條的（雨濛濛的)東豐路
<關於跑步，我說的其實是……>請允許我說一點私事。覺得「今天不想跑步」的時候
我經常問自己這樣一個問題：你大體作為一個小說家在生活
可以在喜歡的時間一個人待在家裡工作
既不需早起晚歸擠在滿員電車裡受罪
也不需出席無聊的會議。
這不是很幸運的事兒麼？
與之相比，不就是在附近跑上一個小時麼，有什麼大不了的？
跑完步回來還有大把的時間
端看那天跑了幾K，但拉拉筋、洗個澡，至多也才6:00
（洗澡前把備料好的香蕉鬆餅放進烤箱）
叮！從6點到9點都是迷人的香蕉巧克力時光(獎酬1）
把積欠的paper念一念、買了課沒有看的webinar看一看
如果運動後身體覺得累累的，那就去睡個回籠覺啊(獎酬2）
我都這麼早起了，這點放縱有什麼不可以
然後睡得心滿意足起床上班
<為什麼我們這樣生活，那樣工作>
習慣迴路：提示》慣性行為》獎酬 
掌控感
CONTROL，不是self-control
賽斯．高汀：「讓我們真正感到快樂的是掌控感，知道我們對自己的人生有一定的掌控力」。
在疫情時代，掌控人生變得很難
預計去關島考NBDE二階、金主爸爸denstply本來贊助的德國之旅都取消了
不要說人生了，連掌控下一週也很難
一個VPT的病人，5/13趕時間放了Ca(OH)2，想說下週約回來放biodentin誰知道，一個週末風雲變色5/15那個週末，硬是把台灣劃分成了兩個時空到現在我都改約第四次了www（我在想說不定下次看到不知名dentin都長出來了XD)
疫情艱困，可是我還是覺得 自己有掌控今天的自信。
而這與意志、智力、才能、幹勁都無關
整體來看，應該算是成功吧www
真是跑出個吉祥如意的數字呢ww
所以，你昨天睡前有刷牙嗎？
（我是不是 為數不多 討厭刷牙的牙醫師）但我從沒蛀牙過喔（驕傲）
後記：
我仔細的看了一下小本本，原來
在大大的半馬之後
還寫著小小的補充（要不，3K也可以）
