在每一年的最後幾個月是停下來思考的好機會。國外的創作者有句話形容，元認知是心靈的瑞士刀，(這種折疊小刀，最大的特點就是含有許多工具，瑞士軍方為士兵配備這類工具刀，所以得名瑞士刀。) 藉此暗喻元認知是個極好的工具。發展「元認知」可以幫助我們發揮潛力，同時照顧我們的心理健康。
【什麼是元認知】
我覺得這是概念性的名詞，涵蓋了一些綜合知識與應用。
「元認知」這個詞的字面意思是「超越認知」，它是強大的自我管理和自我調節。一旦把它分解，就是一個相當簡單的東西。雖然聽起來像是搭上元宇宙這種流行的詞彙。
簡而言之，元認知是「思考的思考」或「知道的知道」。這指的是意識到你自己的意識，這樣你就可以確定學習和解決問題的最佳策略，以及何時運用它們。
美國心理學家弗拉維爾，在關於認知發展探究的新領域，確定了構成元認知的三個主要成分，這些不是清晰的、獨立的，而是以復雜的方式交互作用，進而影響我們學習、創造和解決問題的方式。
【主要成分】
1.元認知_知識。
你在思考、解決問題和學習過程方面對自己和他人的了解。
這是「描述性知識」，作為一個學習者，哪些因素會影響我們的表現，當我們對自己的了解得越多，元認知的知識就會越高。
2.元認知_調節。
你用來控制思維的活動和策略。
這是「程序性知識」，例如:我們讀過的書或曾用的學習策略。當你對學習的了解越多，我們就會擁有越多的程序性知識。
3.元認知_體驗。
你在學習新事物或嘗試解決問題時的想法和感受。
「有條件的知識」是指知道何時以及為什麼，該使用描述性和程序性知識，以聰明的方式分配我們的心理資源以利更好地學習。我們的工具箱中，擁有的心智模型越多，就會有越多的機會發展我們的條件知識。
<總結>
我們只要知道元認知，就是理解自己的思維過程和情緒，以及它們背後的運作。這是最高等級的心智能力，這種能力是我們身為人類的一部份。
【元認知的好處】
透過應用元認知，將我們的體驗提升到更高的層次，科學家們還研究了元認知的許多好處。
1.學得更好。
研究表示，元認知高的學習者，能更快識別挑戰並改變工具和策略，以實現他們的學習目標。在解決新問題時，元認知甚至可以彌補智商和缺乏先驗知識。
2.更好地做出決定。
監控我們正在進行的認知活動，可以見識到自己的認知偏見並避開錯誤，至少不會重複同樣的錯誤兩次。由於意識的提高，元認知會幫助我們減少響應時間，從而減少解決問題或完成任務的時間。
3.更有創意。
所有敘事藝術作品都可以定義為元認知的人工製品，由創作者設計以預測和調節接受者的認知過程。從本質上講，創造力就是思考的思考。(這激勵了我)
4.改善心理健康。
元認知使我們能夠了解自己的心理健康，並調整策略以應對任何痛苦的根源。研究人員將元認知定義為「加強一個人對自我的主觀感覺，並允許意識到一個人的某些想法和感受是疾病症狀的過程」。
【元認知的運用】
根據科學家的說法，我們只需要掌握三種技能來提高元認知能力。
1.《規劃》:在你開始學習一些東西、解決一個新問題或探索一個創造性的想法之前，想想自己將使用的策略，以及將如何分配時間和精力。這個階段的應用，是基於你的元認知知識，關於自己（陳述性知識）、學習策略（程序性知識）以及何時使用它們來最大化你的表現（條件性知識）。
2《.監測》:在學習、解決問題或從事創意項目時，請注意自己的進度，是否在某些方面苦苦掙扎。與其被動體驗，不如問自己這些問題，看看哪些有效，哪些無效。
3.《評估》:當我們完成大量工作後，考慮自己的執行狀況並評估使用的策略，在下一次開始之前進行必要的修改。
思考是將現有的知識結合成新的想法，這也是知識工作者的日常。元認知則是觀察和反思我們的想法，它是心靈的瑞士刀只要定期練習，就能成為更好的學習者、決策者和創造者，同時支持我們的心理健康。
【個人感想】
我的目標是成為Maker (創作者)，從本質上來講「創造力就是思考的思考」。
繪畫藝術中的敘事性，指在繪畫作品中可以呈現出故事的一種性質。童書繪本就是最好的代表，畫面元素越充足，繪本的敘事性就越強。所謂的充足，在這裡指的是對於主題所需的各項元素是否能呈現。元素之間的關聯性決定了敘事性的強弱。此時，象徵物往往承擔很重的敘事任務，因為透過象徵物，我們可以為畫面中的人物增加很多難以繪製的心理描寫。這也說明了為什麼，我離不開視覺紀錄、圖解概念的創作方式。
部分抽象繪畫也具有敘事性。舉個簡單的例子，某一次在筆記本上的塗鴉，當它再次出現在我面前，當時的心境就會浮現在眼前。畫面以外的元素同樣可以組織起畫面的敘事性，除此之外，象徵性的元素也會受制於觀看者文化語境的影響。
關於作者 | Nicole
認為寫作與品牌， 是這個時代的優勢。
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