這是一個值得投資的項目，別開心我沒有要報明牌。
Tim Ferriss 做了很多有用的筆記，今天要聊的就是其中之一。我們有足夠的能力去預設任何可能發生的情況，這麼一來有個壞處，腦子總是沒完沒了地想著。常言道要懂得規劃化、要深思熟慮，這些聽起來很正常卻暗藏陷阱。基本上，除了死剩下的都是擦傷，這就是為什麼一無是處還是心安理得。
Tim Ferriss提出一個大膽的假設:「我們應該定義自己的恐懼，而不是目標。」這點很吸引我，在Ted演講中教我們做「三頁的練習」，這是關於恐懼設定「Fear Setting」，它跟目標設定一樣是預謀精神。對感到害怕、不想做的事情，去做細節的想像，讓自己能夠採取行動，避免直接癱瘓在那裏。
簡單的說，就是「方法論」
【第一頁】深入探討我到底害怕什麼，寫下具體說明。
【第二頁】如果嘗試了，會有什麼好處。
【第三頁】不行動的代價會是什麼。
塞內卡Seneca說:「我們在想像中所受的苦，比在現實中還多。」
因此，我們需要這個方法來拯救，藉以制定能依靠的安全網和決策工具。目的就是鍛鍊自己把能控制和不可控制的分開，並且專注於可控制的部分。藉此降低情緒的波動，這是很值得投資的「寫作練習」。
我們來看他的工具包裡，有些什麼東西。
【第一頁】深入探討我到底害怕什麼
分三個主題依序填寫
1.標示界線define:確切說明自己的恐懼、焦慮與拖延，寫下你能想像可能發生，所有最糟糕的事。可以寫10–20項，相信廣泛性焦慮的人應該可以寫更多。
2.防止發生prevent:如何預防清單上的事發生，反問自己我能做什麼來制止這件事發生，或投注額外的心力去降低可能性。
3.如何修補repair:如果真的發生了，我可以向誰求助 ? 過去可有人發生類似的經驗，他們是如何處理這樣的問題。向這方面的專家或者是朋友請教，有很多事我們不是第一個，卻是第一次。
【第二頁】如果嘗試了會有什麼好處
What are the benefits of trying or partial success? 我們最怕去問、去做、去說的事情，常常是我們最需要做的事。耶日·格雷戈雷克(Jerzy Gregorek)說:「Easy choices, hard life. Hard choices, easy life. 」
【第三頁】不行動的代價是什麼
不改變現狀就安全了嗎? The cost of inaction. 在情緒上、心理上、財務上、健康上不行動的代價，並評估它對自已的影響，計分以1–10分(由小至大)做評定。簡單說就是，如果維持現狀(不改變任何事情)，我的人生6個月後、1年後、3年後，會是什麼樣子。
Tim Ferriss 建議每季至少做一次，這樣的恐懼設定練習。
說說我的感想，Tim Ferriss 是我長期追蹤的創作者，Stoicism (斯多葛主義)也是我長期關注的哲學思想，舉凡對我的生活有幫助和一人公司能做的事，我都感興趣。現在的我還無法提出自己的方法論，我會持續努力。恰巧Tim Ferriss 的演講提升了我的眼界並成為我的動力，藉由分享自己可以重整思路，也希望對其他人有所助益。
這幾天，團隊成員中途離職。一般團隊的組成是為了服務某項專案，專案進行期間有人半路下車，對於留下來的成員會有一些壓力、焦慮和恐懼。
《第一頁》1.明確標示例如:銜接上的問題、任務完成的可能性、時程表上的工作項目等等。牽一髮而動全身，雖說離職預告期是一個月，尋找應聘人員也是個問題。此時蠻適合使用 Tim Ferriss 恐懼設定「Fear Setting」練習，2.接著將自己規劃的預防性的事項與 leader 討論，過渡期的處理還有對外接洽及維護。3.萬一發生了糟糕的事該如何處理，給留下來的人一些心理建設。
《第二頁》如果做了會有甚麼好處，不用再背著毒瘤上班，團隊氣氛也會改善。
《第三頁》不行動的代價太大了，出勤狀況慘不忍睹，一天捕魚三天曬網。還有德不配位沒法勝任自己工作的人，造成團隊的負擔。團隊的實力，不是指厲害的成員，而是最弱的那一個。
結論:這三頁已經被我收到「工具箱」中，自己應該不會每季做這件事，而是「當有一件事」讓我焦慮到不行的時候，就是我該打開工具箱的時刻。(方法論就是這麼一回事，你可以在基礎上自行修改。)
活得盡興吧! 人生苦短。
【資訊欄】
★Stoicism (斯多葛主義)，古希臘和羅馬帝國思想流派。代表思想家:塞內卡、愛比克泰德與馬爾庫斯·奧列里烏斯。
★Tim Ferriss 是早期科技投資人、暢銷書作家、Ted 演講者、播客和生活方式大師。
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