通往快樂之路的秘密 -The Path to Happiness is Vulnerability
菲茲是長春藤名校耶魯大學學生，他身旁有位女孩，在一次飯局上告訴他，她一直恐懼等錯了人。這種恐懼深入骨髓，在血液裡沈睡，深夜裡隨著緩緩變大聲的指針聲音甦醒，她深怕明天那副迫不及待見面的面孔，永遠和她步伐一步之遙，從身邊溜走。
他想起自己這學期上的課：耶魯大學教授桑特斯（Laurie Santos）開始了一門名為「心理學與快樂生活」的課程，從科學解析「快樂的理由」。
菲茲告訴女孩課堂中最重要的一點：讓自己與人連結（Make time for making social connections.）。當你去愛一個人，就要承擔可能會失去那個人的痛苦。你需要告訴自己，「就算有這些風險，我還是願意去愛。」去愛，也是讓自己脆弱。
菲茲似乎想用例子讓自己更有說服力。「你知道人類文明史上偉大的創作者，如貝多芬、拜倫、狄更斯、牛頓、普希金、舒曼和梵谷等都罹患鬱症嗎？」
菲茲接著說「對呀，大衛沈思的雕塑家 — 米開朗基羅和英國首相邱吉爾則有嚴重的憂鬱症，邱吉爾甚至給他的憂鬱，取了一個親暱的名字為黑狗（Churchill’s Black dog）」
「如果這些人選擇了透過藥物痲痹，壓抑自己的情緒，在沒有感受到憂鬱的情緒下，他們也同時壓抑了自己的創作喜悅和靈感。就是因為他們擁抱了憂鬱，他們也擁抱了不朽的作品。」
創意與躁鬱症間的緊密連結，有科學的統計證據嗎？透過各種神經影像工具，包括fMRI（功能性核磁共振造影）、PET（正子造影）、SPECT（單光子發射電腦斷層掃描）或是MEG（腦磁圖）等，我們已經知道當一個人緊張時，他的負向情緒由右腦前額頁控制，此區域同時也是右腦創新的區域，例如：繪畫或是學習新語言的。
史丹佛大學研究人員康尼史壯（Connie Strong）和泰瑞斯凱特（Terence Ketter）已經透過心理問卷，發現具有藝術創造力的人，在人格上和躁鬱症患者更為接近。也就是說，有一群神經科學家堅信，「憂鬱、躁鬱症是通往天才的路」。
女孩不解，問菲茲說講了這麼多，具體有什麼關聯？菲茲回答她，他相信「脆弱是通往快樂的路」
而願意讓自己脆弱，就是去拆掉心牆，就算知道外面的世界充滿未知，知道某些情緒會讓人非常痛苦，你還是願意踏出去，唯有讓自己脆弱，才有機會感受快樂。
你要知道，失去的哀傷，也是愛的延伸，不管是對自已的愛、對他人的愛或是對生命的愛。哀傷是給不出去的愛，因為有愛，所以才會悲慟，才會痛。(1)
而哀痛之所以深刻，是因為不僅僅失去了過去擁有的人事物，也失去了對未來那些畫好的藍圖：那些你本來覺得會發生的美好事物，好像現在都無法發生了。(2)
沒有發生的事，變成了未知。而未知如此可怕，是因為我們認為「應該知道接下來要做什麼，人生應該照著計畫走」。大學畢業前就像爬梯子，考高中，考大學，考研究所。一旦畢業後，眼前的梯子消失了，於是感到慌亂與迷惘，我該去哪？少了身旁熟悉的人，未來，我該去哪？(3)
可是沒有人應該明確知道，未來會碰到哪些人，未來該去哪。達賴喇嘛與南非前主教戴斯蒙屠圖的著作《最後一次相遇，我們只談喜悅》（The Book of Joy）中提到一段西藏祈禱文：「願我可以每碰到一個人時，不要感到優越。願我可以從心底內心，好好去欣賞這在我眼前的人。」(4)
耶魯的快樂學中，除了與人連結，還包含以下幾點：
- 擁有充裕自己的時間，而非充裕的金錢（Become wealthy in time not in money.）
2. 施比受更快樂。（Helping others makes us happier than we expect.）
3. 每天寫一張感謝的小卡片。（Make time for gratitude everyday.）
如果我的文章對你來說有幫助，歡迎你給我拍拍手鼓勵！謝謝您！也歡迎追蹤載物書苑，共同看看教育心理學與新科技可以打造什麼未來！1 ~10下 -我知道你花時間了（菸）
11~20下 -這篇文章有幫助到我
21~30下 -我得到很不一樣的新觀念與想法
30~50下 -你知道我有多挺你了吧
Source/ Reference
1.《療癒，從感受情緒開始》 — 留佩萱 — 博客來購書連結 (1~4)
作者簡介 /留佩萱
美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，為美國執業諮商師（Licensed Professional Counselor, LPC）、國家認證諮商師（National Certified Counselor, NCC）。目前在美國諮商研究所擔任教職，同時繼續從事心理諮商工作，個案包含兒童、青少年、成年人，以及家庭諮商，專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情……等等。
除了在美國的工作外，也在《人本教育札記》、《健康遠見》、《親子天下》雜誌固定撰寫專欄，希望可以藉由文字提供一般大眾心理資訊，讓更多人重視心理健康。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》一書。個人網站：ABOUT COUNSELING — counselingliu.com/
2.《最後一次相遇，我們只談喜悅》（The Book of Joy）
3.《The WISDOM PARADOX 》How Your Mind Can Grow Stronger As Your Brain Grows Older — 埃爾克諾恩．高德伯
