《鬆開的技道心》｜修復關係之前，先修復自己的心與身
蔡璧名：穴道作為身體的門戶，是正氣防衛的終站，也是邪氣入侵的起點。
覺得這篇文章有幫到你的話，可以多多拍手👏追蹤IG看圖文&關注FB粉絲專頁：IG: https://www.instagram.com/ryanidusu/FB: https://www.facebook.com/ryan.idusu
為何挑這本書
回到公司上班後，少練瑜伽，我改練「穴道導引」。
說也奇怪，本來很僵硬的肩頸，做了半個月的鬆緊練習，很容易意識到什麼時候又聳肩、又不自然的垂手。
之前領了《穴道導引》，這次配合線上課程一起領了新書《鬆開的技道心》，還推薦給全家人一起做。
誠心祝福，每個人都能鬆開自己緊繃的身心。
簡要重點
我目前專心練「基本功」與「鍊頸術」，每天做10分鐘左右，熟悉穴道與感受鬆與緊的程度。
時間是剛起床，冥想完就按照乾坤從腳底湧泉穴到頭頂百會穴。
睡前也很適合，書中有許多讀者見證，做完會睡得很好、很有品質！
打開七大錦囊，輕鬆鍛鍊全身
▎乾坤收與放 — — 扎實基本功
透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底氣。
▎鍊頸術 — — 放鬆肩頸功
鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。
▎督督好 — — 疏通背脊功
豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。
▎棄暗頭明 — — 柔軟頭皮、活絡顏面功
頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。
▎我好肺 — — 強心健肺功
養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。
▎真腰瘦 — — 助消化、不便祕功
甩開腰內肉，促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。
▎動手腳 — — 靈活四肢，提高骨質密度功
不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。
行動指南
「鬆柔自我」修復關係之前，先修復自己的心身。
蔡老師在自序中提到，注意力該擺在精神，而不是執著於氣。
這一點，在我剛開始習練穴道導引時，很難體會。
尤其是跟著「收緊」、「放鬆」的指令，有時候很難體會到，我究竟是不是真的鬆開穴道了？我用力的位置正確嗎？
讀書的時候，蔡老師強調，因為太極拳與穴道導引一脈相承，而太極拳重視心靈意識，所以注意力其實向內，消除多餘的念頭，才會專一，才會鬆開！
專注做完一套錦囊，其實會微微流汗。
說實話，我不知道對健康是不是立刻有幫助，可至少專注在自己的身體，我覺得就會忘了外在很多的糾結，反而只想著：半年後，會是什麼樣子呢？
我記得，蔡老師曾對學生說，「給我半年，我教你穴道導引，你會脫胎換骨。」
我願意相信。
記者私房話
這半年，幾乎沒再去健身房。
取而代之的是瑜伽、徒手練習，最近就是穴道導引。
我忽然很遺憾，沒在大學時修「太極拳」，那時只以為是老人功夫。
誰能想到，才不過3年，我已經開始練習跟太極拳同源的「穴道導引」呢？
記者的職業病很多，在外奔波三餐不正常，有些便秘、有些是胃食道逆流。
我還算好，症狀輕微，可也讓我驚心，下意識尋找自救方法。
目前練了半個月，不敢說改變多驚人，但精神的確有比較活躍，或許也是好的開始呢。
書籍資訊
書名：《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》
作者： 蔡璧名
繪者： Kaya Huang
出版社：天下雜誌
透過 紙本書 閱讀。
購書連結：
如果你對修復自己有興趣：
覺得這篇文章有幫到你的話，可以多多拍手👏追蹤IG看圖文&關注FB粉絲專頁：IG: https://www.instagram.com/ryanidusu/FB: https://www.facebook.com/ryan.idusu
