來演一齣「壓力劇」？
你會如何形容壓力呢？對我來說，壓力像一部電影的開頭，展開故事的起、承、轉、合。而遭遇壓力時我們如同主角般，能面對也能逃避，是挑戰也是危機，隨著我們的因應態度有不同的樣貌出現，因此，來看一齣邀你主演的「壓力劇」吧！
壓力上戲
甚麼樣的事情使你壓力呢？在多名觀眾面前上台報告、面對突發的重大意外、長期的人際關係不順利……等，我們時常在陌生的、非預期的、不擅長的事件發生時，產生心跳加快、流汗、呼吸混亂等焦慮反應，不僅是生理，心理也讓壓力悄悄上戲，讓我們想趕快度過這次壓力，以解決不舒服的狀態，然而，換個角度想，其實這是面對壓力時身體的反應機制，正告訴你漸漸地準備好要面對了！
主角上戲
發現壓力的源頭後的第一步不是馬上挑戰壓力，而是先了解自己的壓力狀態是強韌或脆弱（因時機、能力、解決方式有所不同），如果這場「壓力戲碼」早已超越能力所及，硬碰硬地解決反而使壓力更大、產生挫敗的經驗。而有趣的是，曾有研究顯示損害人類心理和生理健康的，不是壓力本身，而是「壓力有害」的觀念，因此，不把壓力為敵、不否認壓力的存在，便是解決的第一步。
配角上戲
面對壓力時也能靠身旁的配角，可能是個人的資源配戲（金錢、時間或精力），也可能是非具體的情感資源加戲（家人、朋友…），簡而言之，壓力出現時，如果自身狀態不足以去解決，也可以藉由身旁親朋好友的支持、關心、陪伴，甚至尋找外部資源（心理諮商、社會支持），都是讓自己重新調整與適應的機會。
與壓力的對手戲
每個人的因應方式、解決態度都不盡相同，也衍生出不同的因應策略，無關對與錯，只有適合與否的差別。然而，不難發現壓力其實是一種「改變」，例如：長期與父母冷戰的家庭處境，因意外事故的降臨，開啟他們的對話機會，以「突發」的壓力解決「長期」的壓力，使「悶鍋」的關係能夠舒緩，也是俗話所說的 — 危機即轉機。
壓力下戲
過去一天中，你曾有感到壓力的時候嗎？
人們日日汲汲營營，為了工作、為了未來、為了重要他人，如果壓力真的無法避免的話，在它每次下戲前，感知它帶來的情緒、衝突與改變，一步步地懂得依賴、調整與面對變化中的自己。
此篇依循ABC-X壓力模型，以簡單的文字敘述，提供一個如同公式般的「劇本」，儘管理論不一定能夠在每個人身上得證，但能提供一個循序漸進的方式反覆檢視，也願大家能與壓力和平共處，強韌也好，脆弱亦是。
感謝您的閱讀，
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