如題，你記得自己最近一次想要分享或表達意見卻莫名恐懼的瞬間嗎？當下內心小劇場是不是出現過諸如此類的聲音：
- 我會不會得罪了別人？
- 我說的真的是對的嗎？
- 氣氛會不會變很尷尬？
- 這個作法真的夠好嗎？
漸漸的這些內心質疑削弱了分享的意願，輕者從「想說」演變成「少說」，嚴重的甚至開始「不說」。關於這樣的心境轉折過往也困擾過自己一段時間，以下會用生活中最常見的兩種互動場景：「社群媒體」以及「實體活動」，分享一些自己與朋友皆曾體會過的情境，以及後續釋懷的理由。
分享自己真正在乎的，別為了討好而行動！
生活中每次的分享就是開啟一系列對話的可能，你所分享的議題可能引發和你有共同問題意識的人一同討論，一系列的對話更可以匯集對該問題的各式見解與可行方案，但往往會動搖分享意願的時刻也正是在此，因為會害怕討論過程中自身觀點不能被他人接受，在實體活動中是這樣，擔心自己的意見或問題不被該空間的人接受，而這種恐懼在社群媒體中是會放大的，因為與你意見相左的人可以藏身於網路之後，恣意批判攻訐不需承擔，進而加深了破壞的潛力。
難道我們要因爲不理性極端的少數人就此悶不吭聲，關起門來不再對話嗎？
從薩提爾五種應對姿態，覺察自己的應對方式
這裏我想提到薩提爾5種應對姿態的其中兩種，當討好型的人遇上了指責型的人，其中一方在與人應對時，過度溫和的語氣常常忽略自己、讓步，擔心一旦勇敢的表達自己，就無法得到他人的認同，而另一方則是忽略他人以批判且攻擊性的話語，來為自己辯護確保自己的姿態。
當這兩種應對姿態相撞時，我不認為能夠開啟一串有效的溝通，因為這樣的溝通過程中，其中一方走向絕對控制，另一方則是傾向退縮受害，溝通的過程中早已摻雜各自的情緒，對話也很容易偏離原先共同關注的議題。
久而久之，我發現應對姿態中偏好採取「討好型」的人，若是經歷過上述的衝突事件，或目睹這樣的衝突後，往往會是內心明明很多想法，卻漸漸走向不敢於線上社群中進行分享，進而潛水於線上社群中的人。
因爲實體生活中頂多只需要討好身邊同溫層的人，但當網路的普及強化個人與他人建立聯繫的力量，也擴大所觸及的群眾，為了討好而分享的心態壓力也進而倍增，畢竟再好的觀點終究是無法討好所有的人！
告別分享恐懼，試試循序漸進的刻意練習！
說到這裡，想透過棒棒糖時刻的例子來說明如何漸進的走出分享恐懼。在生活中有很多時候，一個無心的舉動或是無私的分享，都有可能默默的影響他人，只是在那個當下我們並沒有珍視它，甚至忽略了向對方表達自己的感謝，然而那些時刻正是練習分享的最佳時機！
現在的你或許一時之間還沒辦法勇敢的暢所欲言，以下提供幾個循序漸進建立分享習慣的方法，希望閱讀到這篇的你不要將分享這件事想像的遙不可及：
- 每日挑身旁一位信任的對象，私訊或當面分享自己近期印象深刻的事件。
- 面對陌生對象引發你認同的觀點，給他一個貼圖或是按讚示出你的認同。
- 轉發你所認同或是關注的貼文或是議題。
- 當他人討論的議題引發你的好奇時，主動向他人做出回覆開啟對話。
- 拋出所關注的問題時，善用疑問句作為開頭。
- 建立個人寫作習慣，紀錄想分享的議題以及自身的見解。
最後，給看到這邊的你一段勉勵：
「我了解到所謂的勇氣，並不是沒有恐懼，而是能夠克服它；勇者，並不是無所畏懼，而是能夠戰勝它。」－納爾遜・曼德拉 （1918–2013 ）
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