西漂少女快樂練習 | 03. 每日的感恩練習
以前的我，對於「每天紀錄感恩的事」這件事蠻排斥的，我覺得要刻意去記下這些事情很做作。或是說難聽一點，我不覺得特意的感謝對一個人的心境有多大影響。
然而，很多東西如果不刻意去做，你就不會有機會在後來嚐到意外的收穫。
耶魯大學有一堂很有名的「幸福課 (The Science of Well-being)」，由心理學教授Laurie R. Santos發起和授課。據說這堂課改變了很多耶魯大學生的人生。大家都知道耶魯大學是世界名校之一，能被錄取的都是學霸，可想而知他們的競爭力和學習壓力有多大。Laurie R. Santos教授在學生宿舍裡跟學生們一起生活，和學生朝夕相處時，發現這些學生們的心理健康狀態（或稱之為快樂指數）令她擔憂。於是，她向校方提議開設這一堂為期10個星期的幸福學課程，從科學和心理學角度剖析人生不快樂的原因，然後跟學生一起練習快樂。
因為這堂課得到了很大的迴響，Laurie R. Santos教授思量著不該只有耶魯大學的學生受惠，應該讓普羅大眾都可以上這堂幸福課。於是，她便佛心來的在Coursera網課平台公開免費讓大眾可以上到這堂課。因此，我便有了這個機會去為自己的快樂做點努力。
感恩與享受當下是「幸福課 (The Science of Well-being)」在第二個星期的功課。連續7天，Laurie R. Santos教授要求學生們每天紀錄自己覺得感恩的事，還有每天撥出一點時間，選一樣自己享受的事情（好好地喝一杯咖啡/好好地煮一餐/好好地看一本書…）並細細體驗做這件事時當下的感受。
這個功課的目的，是要你去發現你平時不會去特別在意的小感受。寫下感恩的事有個好處：你會訓練自己只聚焦在好的事情上，或是去挖掘一件不太好的事情的好的那一面。
所以，每天5分鐘，寫下至少3件當日值得你感恩的事情。不一定要是大事，就連「今天的咖啡好香」、「昨晚睡覺沒有發惡夢」等等這種微小的感受也可以寫下來。一開始會很不習慣，好像要刻意要求自己去做這件事一樣。你會覺得要去回顧一天並寫下值得你感恩的事不容易，能寫下一、兩項就不錯了。（能寫下一、兩項感恩的事的你，已經很棒了！）後來慢慢地，你就會發現感恩生活裡每一個小細節已經成為一件再自然不過的事，甚至不用再去刻意記下，事情發生的當下你已經習慣性地在感恩了。
跑快一點，跑贏所有破事。好好活下去，我們下一篇見。
