你知道你受傷了嗎？

別讓你的球季報銷

2008年6月，王建民(中)跑壘扭傷腳踝退場。(中央社)

2008年6月15日這天，我們台灣球迷的心都碎了。這天洋基王牌投手王建民先發上陣對陣國聯太空人隊，投5局無失分那下勝投。但卻因跑壘不慎扭傷右腳踝，在隊友的攙扶下，立刻送醫檢查。結果確認為右腳掌中間的蹠跗韌帶拉傷、與右腳腓骨長肌肌腱撕裂傷，需固定傷口休養6周。

在競爭激烈的情況下，投手通常不會承認他疲勞，過度疼痛或手臂輕微受傷。因此，教練和訓練員需要能夠辨別是由壓力和肌肉疲勞引起的正常不適，還是肌肉，肌腱或關節損傷造成的疼痛之間的差異性。教練和訓練師也應該意識到，個別投手會產生不同程度的力量，壓力和疲勞。他們手臂力量和身體肌耐力的不同造成賽後的僵硬程度不同，需要的恢復時間也各不相同。

如果我們能早點知道自己是否受傷，就能讓自己的身體早點進行適當的休息與復健，才能繼續健康的在球場上投出奮力的一球！

我們就來告訴你最常見的幾種受傷原因：

1. 你的身體並不健康，並不適合進行投球。
2. 缺乏一個良好的手臂力量和耐力訓練計畫
3. 過度拉伸肩關節導致過於鬆弛。
4. 投球前缺乏適當的熱身和伸展計劃。
5. 過早地嘗試全速，全距離或太長時間投球。
6. 缺乏正確的投手動作
7. 急於把球投出，而乎略適當的投球機制
8. 跨步問題
9. 引導臂動作不順暢
10. 軀幹旋轉問題
11. 加速，減速後以及釋放問題
12. 如何安全的釋放已經失去掌控的球

即使你的手臂健康，賽前有充足的熱身，執行良好的投球動作。每次的投球，你的肩膀，肘關節和手臂肌肉依舊會承受很大的壓力

-Steven Ellis