#50 讓「不安全感」轉化為療癒與釋放內在脆弱的力量。-【宇宙信息】
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你會有不安全感嗎？
不安全感就像是一面鏡子，映照著你對於某件事的在意與焦慮。
它是內在狀態的投射，不論是哪個原因，這個徵象都在提醒著自己所身在的情境與思考當中，正有著讓自己感到內在脆弱與不自信甚至恐懼的因素在影響著自己的狀態。
觸發這種感受不論是事件還是人，終究是跟自己內在的脆弱有關，內在的某個部分一直處於沒有被整理被療癒的機會，會在某些事件上持續重演。
脆弱的浮現就是一種提醒，提醒自己要去真正透析引發內在脆弱的不安全感背後的真正意涵是什麼？慢慢的更知道如何跟這樣的狀態相處。
不安全感的視角
不安全感是來自於我們的創造，來自於我們各種經驗所累積恐懼、孤獨感、傷痛的等等所創造的內在感受。
某些是來自於自己的性格特質，對於不確定性就是需要時間或者空間去適應。 因此，或許無法輕易免除這個狀態的衍生或存在，我們會因為所身處的情境在無法做清楚的覺察時，不自覺去創造或者觸發不安全感。
換個角度想，如果可以變成一個認識自己內在的視角，它的存在也必然是一種自我理解的媒介。
探索不安全感的深處
就我對於不安全感的認知，我認為就是內在深處的某部分沒有被滿足理解，或著是無法掌控周遭人事物與生活面向時，所慢慢衍生的思緒反應。
也許這個反應會變成逃避、防衛、自我批判等等，用不同形式在生活中展演著，這些反應都帶著某種經驗認知，用過往的經驗模式去看待與認知類似的事件。
當內在那些隨著經驗累積卻沒有被整理調整的部分一直存在，不同的事件會不斷觸發內在那個不穩定的存在，讓自己可能會在自己開始有些無法吸收或者承受的時候，陷入到無法承接或又再度以過往的慣性反應去面對事件的發生。
這讓我開始去看，內在的不安全感，通常在什麼時候會出現？
我想也許你的內心已經開始浮現的一些熟悉的場景或者經歷。
比如對於某些情境特別容易有這樣的感受出現，比如別人的一席話讓你開始懷疑自己的想法、因為伴侶的不經意舉止回應，讓你感到不被愛或者受傷等等。
這些情境都是覺察的契機，讓自己可以在經歷的情境中，看見自己的想法與反應。是更理解自己的脆弱與認識自己的過程。
理解不安全感
在意識到自己的不安全感的狀態是什麼時候產生之後，開始試著去看看這些不安全感是出自於什麼？
觸發不安全感的事件只是觸發內在不安全感的介質，是為了讓自己看清為什麼在這樣的情境中會有這樣的感受。
我想有絕大部分的因素，就是內在沒有被滿足的需求，一直積累著類似的想法感受，使自己在碰到類似的情境時就會產生投射，不自覺用同樣的視角與反應去回應事件的發生。
最重要的就是要進一步反觀明明是想要擺脫不安全感的影響，但最終我們自己會用什麼慣性行為持續創造與累積這樣的不安全感而讓自己陷入更大的焦慮中？
為了撫平內在的不安全感，我們也許會轉向去尋求外在的力量去削弱內在的不安，像是可能為了避免同樣的情境發生，選擇去接受關注與達到外在的要求或者期望，卻忽略內在真正的需要是什麼，會希望藉此方式取得認同。
有時候也許很幸運的，我們的內在需求有機會得到關注與被給予，那種感覺是美好的，是會令人想要保有的，因此可能會產生過度依賴與需索的心態，希望外在的人事物可以持續回應你的需求，不免會開始拿著放大鏡去檢視所有事物的不對之處，於是也開始有著不安全感。
這讓我有了認知，最終不論外在有沒有沒回應到你的內在需求，最終還是要需要從自己的內在去整理這些感受。
轉換思維，才可以在每一次的經歷中更加知道怎麼用對自己真正的有幫助釋放的態度去撫平內心的不安，讓自己給予自己力量。
釋放不安全感
最首要的，需要先把自己對外在的過度關注所釋放的能量拿回來，我們從觀察到的情境中試著理解產生不安全感真正的緣由，我們需要的是突破這些不被滿足的緣由。
在面對內在問題的最基本實踐，就是先接受自己的一切脆弱。
再來就是進一步想想自己可以為自己做什麼？你想要更好，想要更加有能力，你可以做什麼讓自己更前進一步？
這是將力量方回到自己身上的起始，當我們可以為自己所缺乏的付出一點實踐，我想會發現自己其實還是可以用自己的方式練習變得更好。
學習珍惜與感激外在給予的美好與認同，但不過度需索，在每一次覺察慢慢看見自己的內在狀態，在整理好自己的狀態後，慢慢在每一次的經歷中轉換思維模式，保有內在平衡，就是一個慢慢提升自己的歷程。
親愛的小行星，當你發現自己內在又有了類似的情境狀態出現時，也記得不要責怪自己。就記得每一次的經歷都是為了讓自己更好與提醒自己可以持續提升的地方。
誠實地接受自己的狀態，在每一次的覺察練習去更理解自己的脆弱，幫助自己成長，就是個好的練習。
在此整理釋放整頓內在不安全感的小建議:
- 檢視感受到不安全感的情境是哪些？
- 了解影響不安全感重演的負面思維與真正不被滿足的原因是什麼？
- 接受自己的一切脆弱，將能量放在可以怎麼做調整？
- 開啟練習小行動，實踐可行的調整，幫助自己持續成長提升。
我們一起練習好嗎？
一起尋找屬於你的Moksha!
