初階瑜伽練習：一邊刷奶瓶，一邊練習冥想
很希望自己每天能留些時些練習瑜伽與冥想。但有了孩子後，白天過得緊湊不說，晚上11、12點常還在整理廚房，疲憊又心煩意亂，只想快快做完去休息。
因為感到自己無法依承諾練習，這樣的生活不但疲累，還很有罪惡感。有天，當我的瑜伽練習又更進入軌道，我發現站在水槽前刷奶瓶的時候，很適合練習冥想與呼吸法。
站立在水槽前，啟動足底鎖印，腹部內收、微收臀肌、延伸脊椎、放鬆肩膀，開始拉長呼吸，並跟隨深長的呼吸來擴張或收縮臍鎖與根鎖 — 同時，雙手輕鬆刷洗奶瓶，一心一意愉悅的想著，我要將寶寶喝的奶瓶刷洗得清潔溜溜～～這樣的狀態不但類似冥想，還可以稍微練習核心。
於是，洗奶瓶成為了十幾分鐘的冥想練習時間，原本它是一件半夜要做的苦差事，現在則有意識的，讓它成為心靜下來的過程。（但老實說，並不是每次都能進入這樣的狀態。）
從前，我無法想像自己有天會開始期待擁有冥想的時間。我是一個時刻都將腦袋塞滿的人，否則就會覺得自己在浪費時間。那時的我覺得，靜坐冥想的時間，我可以拿來做很多事情、吸收很多資訊，什麼都不做多可惜啊！
我常常把自己逼迫到，連倒杯水都會嫌飲水機的水流太慢。
過度忙碌的生活並不好。時間塞得太滿，伴隨而來的是缺乏耐心、沒時間整理思緒，反而過得一團亂。雖然忙碌無法避免，但我漸漸理解，越忙、越困難的時刻，就越該把心靜下來，不然反而容易做出錯誤的決定，或犯下粗心的錯誤。
較了解冥想的本質後，才知道原來自己有喜愛冥想的本性，只是我不知道那就是冥想罷了。小時候喜歡看著牆角的小螞蟻搬東西互碰觸角、國中喜歡看著下過雨被洗淨的天空、高中大學喜歡在自然山野間專心走動，這些都是冥想的方式。
Jade老師說，心放鬆而專注的集中往一個方向，就是冥想。
所以，就算只有15秒，但看著飲水機的水，緩緩流入水杯中，同時放鬆身心思緒，就是一個短短的冥想。
希望可以延長冥想的狀態到生活的每一刻…不容易，但期許自己持續練習著。
