2020 InJoyoga 【平衡之身 和平之心】Jade Chang 流動陰陽瑜伽 200 小時師資培訓：結訓心得

藉由豐富的解剖學討論理解不同的身體，是 Jade 教學中重要一環。

第一堂課開始，心臟砰砰跳，臉微微發熱，好久沒有這樣的感覺了，那是親近喜愛之物的心情。（我知道，這種感受很不「瑜伽」，因為心靈不平靜 lol）

一直以來，都是習於過度用腦，卻忽略身體的人；直到開始練習瑜伽，才開始找回身心的連結。於是暗下決心，要持續練習瑜伽。

・約束心靈的變化就是瑜伽

到 InJoyoga 上課後，深刻感覺到 Jade 課程的精準紮實，加上教室環境維護的舒適穩妥，每個細節都造就了InJoyoga的強大磁場 — — 你很容易感受到，這是一個被強大正念護持的地方。沒想到，就在這裡，遇到了 「2020 【平衡之身 和平之心】Jade Chang 流動陰陽瑜伽 200 小時師資培訓」，這也是 Jade 開設的第一屆 200 小時師資培訓課程。

想起希望持續練習瑜伽的初心，以及對於 InJoyoga 長時間的信任，我放心的將自己的 200 小時師資交付給 Jade 老師。

・15 個週末，30 天的耐力馬拉松

這場瑜伽培訓，橫跨近 5 個月的 15 個週末，也就是 30 個整天；對於老師與學生來說，都是一場耐力戰。坊間其他 200 小時師資培訓，不乏 10 多天就可取得證書的密集班；選擇長時間的師資培訓，是我對於瑜伽練習的承諾。這也是 Jade 的堅持……瑜伽知識的浩瀚，需要時間一邊學習、一邊反芻體會。

每週都有回家作業，作業內容一週比一週深入。

我有個 1 歲多的女兒，參加培訓代表我老公將有 15 個週末要獨自帶小孩，這也是一個艱難的任務，故報名參加培訓之前，也先認真跟他商討，並取得他的支持。

培訓第一天就拿到五本 Jade 的自編講義，還有厚厚的瑜珈哲學書籍《瑜伽經》與《薄伽梵歌》，以及《人體解剖全書》。講義裡的每張照片都是 Jade 與團隊自行拍攝，每段文字都是長期教學經驗累積的思考精華，毫不藏私。可以感受到這是花費數不清的時間心力，才精萃濃縮出的內容，對於每位有志教學的瑜伽老師，都是實用且可時時翻閱的寶典。

油花助教是一隻貓咪，偶爾會進教室探班。

・「約束心靈的變化」就是瑜伽

培訓開始後，更能從 Jade 親身展示的風範中，感受到瑜伽的練習並不只有體位法，還是深入生活的每一刻的練習。這也是很多人對於瑜伽的誤解：認為瑜伽就是把身體擺放成奇怪的形狀；其實，「約束心靈的變化」就是瑜伽，瑜伽不同於其他運動之處，在於特別強調身心連結，這樣的練習哲學可運用於人生的每個面向。這個觀念也是 Jade 在培訓中，不斷重複提醒的重點。

培訓時間過程中，Jade 更是親身示範了瑜伽精神。不浪費一分一秒，實實在在的一・分・一・秒，除了瑜伽知識本身，時時察覺並微調課程的安排與節奏，更是方方面面的體現課程品質；精實的講課內容絕不含糊，就算去除午休與休息時間，授課時數仍然超過 200 小時。身為學員，看到這一切實現，感到敬佩與讚嘆。

與 Jade 討論體位法細節與瑜伽哲學的過程中，也能感受到 Jade 對於瑜伽知識深入的涉獵與思考，以包容的心態看待各家學說，秉持「依法不依人」的態度，也鼓勵學員發展個人特色。同時，老師用包容寬大的心，引領來自不同背景的學員前進；雖然課程內容緊湊，學員之間沒有太多時間聊天，但在老師帶領之下，卻形成一同努力的氛圍，每位學員也從彼此身上學到很多。

我想，這是因為大家都被 Jade 深深感動，潛移默化的受到影響。

從同學身上不只能了解彼此的差異，也從討論、互教與分享中獲益良多。

・瑜伽練習的片刻即永恆

每周都有指定作業，包括試教編課、解剖學預習、瑜伽哲學的練習等；若每項功課都用心執行，在日常生活之外也是不小負擔；但在培訓結束之時，包括五本講義、兩本瑜珈哲學與人體解剖全書的每一頁，我們竟然都仔細讀完了，真的非常不可思議。

家中有小小孩，只能在深夜的時候努力寫作業。

回頭看這任務似乎艱鉅，但過程中奉行瑜伽經的哲學：不斷練習（Abhyasa）、不執著（Vairagya），每一天的日常功課，每一個週末的培訓，都看成是平等的一天，都是需要練習的一天，一天又一天，總有會走到培訓結束的這天。放下對於培訓結果的預期，了解即使培訓結束後，練習仍要持續。不知不覺，帶著每個練習的回憶與感恩，完成了培訓。

課程的最後兩週，經過筆試、術式；團隊還架設起攝影棚，為每位學員拍攝履歷照；這不是主辦師資培訓需要做的事，但是 InJoyoga 團隊願意多做一些。

InJoyoga團隊幫每位學員拍攝形象照。

最後一早的晨練，〈Sa Ta Na Ma〉（出生，成長，死亡，重生；頌生命美好的循環）的梵唱音樂一流出，大家都落淚了。不是因為離別而哭，而是我們剝下層層外殼，感受到每個人的神性（Prusha，真實自我）在這個空間相遇的那一刻，如此的美，如此永恆。

很榮幸成為 Jade 第一屆美國瑜伽聯盟 200 小時師資培訓的一員 ：）

Namaste.

行禪。深刻體會腳下的每一步，如同每日每刻的瑜伽功課。

・如果你也想要參加InJoyoga舉辦的師資培訓，建議：

1. 有穩定練習的經驗
這是一項長時間的培訓，建議有穩定練習經驗，對於瑜伽已有心得的人參加；畢竟這項培訓需要大量體力與心力，若心情沒有預備好，很可能會感到痛苦。

2. 願意持續練習的心
不一定要會做很厲害的體位法才能參加培訓，因為體位法只是瑜伽練習的一部份。重點是不管在培訓前、培訓中、培訓後，都持續保持練習。完成培訓只是拿到一份瑜伽學習的地圖，未來還有很多山頭等著我們去探索。

3. 家人的體諒與支持
特別是家中如果有小小孩，更需取得家人的支持；因近五個月的週末都需整天參與培訓，週間也要挪出時間練習、讀書、寫作業，多少會影響與家人的相處時間，更別說家庭會遇到許多特殊狀況。必須有願意支持的家人，並且感謝家人的支持，才能完成這場不容易的培訓。

培訓過程經歷了許多家庭重大決定；6/11結訓考試前夕，老公腸胃炎住院兩天…這都是長達15個週末的培訓中，難免會遇到的突發狀況。幸好，這也是練習瑜珈哲學的好時機。