你有沒有想過，為什麼回家後、睡前、睡醒後過敏常常特別嚴重？白天在外面工作通勤，路上廢氣公司冷氣都不會引發打噴嚏，就是回家特別有感覺。很大的原因是家裡看起來很乾淨，但其實過敏源都藏在裡面。快來看看排行榜，你家有沒有中獎~
過敏源是什麼？分成兩大類
過敏源講白話些，就是接觸或進入身體以後會引發你過敏的物質，就會被稱做「過敏源」。主要可以分成兩大類：空氣類與食物類。
我們主要探討鼻子過敏，一般都是以空氣中的過敏源為主。想要減輕症狀，把心力放在減少空氣中會進入鼻子的過敏源比較重要，食療可以等行有餘力在執行。
為什麼要注重在居家？室外不用管嗎？
為什麼回家後、睡前、睡醒後過敏常常特別嚴重？白天在外面工作通勤，路上廢氣公司冷氣都不會引發打噴嚏，就是回家特別有感覺。
合理的假設就是家中的過敏源比外面環境多很多。而我自己這幾年抗過敏的經驗，這確實是成立的。因為家中環境超適合過敏源生長~
在這個假設下，只要你清除家裡的過敏源，不要持續引發打噴嚏流鼻水反應，就能漸漸恢復健康。即使你每天在外面跑來跑去上班通勤也會逐漸好。
居家內會造鼻子過敏的過敏源排行榜
第一名：塵蹣
這是大家都知道的第一名過敏源，有 90% 的人都是。如果你不知道自己過敏源，就猜塵蹣吧；猜對率有九成，怎麼猜怎麼中。
但你不知道的是，引發你流鼻涕的其實不是塵蹣本身，而是塵蹣的屍體、排泄物。所以一般曬棉被其實沒有用，曬完必須用力拍打，或是用吸塵器把裡面塵蹣屍體及排泄物都移除才行。大家常常忽略這步驟，曬完被子覺得很香，用力一吸，哇馬上就打噴嚏了；然後說曬棉被沒用阿。
第二名：蟑螂
蟑螂好像很不意外，畢竟他很髒。如果家裡很多蟑螂，那過敏好像也不太意外。需要注意的是，蟑螂容易躲在收納箱、衣物箱、櫃子裡面，要定期清空看看底部有沒有黑色小顆粒的蟑螂便便。有的話必須把東西全部拿出來洗過消毒才行。
第三名：寵物
過敏的不是寵物本身，而是寵物身上的毛髮等掉落物。另外皮屑、毛髮都是塵蹣的絕佳藏身所和食物。買一送一的移動過敏源，是個甜蜜的負擔。
第四名：霉菌
黴菌是常常被忽略的過敏源，如果你在夏天大雨後突如其來的打噴嚏，可容就是吸入黴菌飄出來的孢子了。另外要注意的是家中的壁癌區域，會產生壁癌代表區域已經潮濕，霉菌容易生長，不管是剝落的油漆屑或是霉菌都會讓你打噴嚏。
這種情況其實很難根除，最推薦的方法就是買一塊塑膠布，直接把壁癌區域蓋起來。逃避很可恥，但很有用。
第五名：PM2.5、灰塵、霾
這些其實泛指空氣中那些微小的懸浮物，平常空氣狀態正常的時候都是沒什麼感覺的。但當新聞說出 PM2.5 警報時，請關閉門窗，打開你的空氣清新機，過濾室內的空氣。
這種反而是最好處理的，因為新聞都會講；等於敵人要過來前還先跟你打招呼，只要做好防護就沒事情了。
看一看到處都是過敏源，那到底該做什麼事情呢？
如果你檢視完家裡，發現好像每個地方都會產出過敏源，那該從哪裡下手呢？
第一步驟強烈推薦從臥室開始清理，因為臥室我們會待在裡面 1/3 的生命時間，睡覺時口鼻又都離過敏源（棉製品）非常近；是吸入塵蹣和其他過敏源的大好機會。
我自己的經驗是，當你清除完臥室過敏源，過敏就好八成了。我自己就是這樣好的。
如果這樣還是沒什麼頭緒該如何開始清除過敏源，我正在準備一個工作坊，帶你藉由清除臥室過敏源，來治好自己和家人鼻子過敏；不用吃藥、不用開刀、只需要三個禮拜就能完成。
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