【閱讀．隨筆】《少，但是更好》/ Greg McKeown｜2023.06｜＃專準主義＃工作哲學＃管理
專準主義（Essentialism）的實踐
Published in
Jun 22, 2023
整本書的核心在談「專準主義（Essentialism）」者所奉行的信念與行為，如何有紀律地不斷追求「更少但更好」。
書中除了闡述專準主義者的核心思維模式，也提供以「精．簡．準」實踐的細節：精挑、簡化、準確執行。
章節分成：
【第一部】追求本質－專準主義者的核心思維模式為何？
● 懂得選擇：選擇的無敵力量
● 懂得辨別：不會每一件事都重要
● 懂得取捨：我想要哪一個問題？
【第二部】精挑 - 我們該如何辨別多數瑣事和少數要事？
● 逃離：留點空間，沒有人是無可取代的
● 留意：看清真正要緊的事
● 玩樂：有玩心，擁抱童心才能激發創意
● 睡眠：好好睡，睡好才有精神投入
● 嚴選：找回選擇的力量
【第三部】簡化 - 如何排除瑣碎的多數？
● 釐清：不要千種備案，只要做出一個決定
● 膽量：優雅說「不」的力量
● 取消承諾：停損贏更大
● 剪輯：隱形的藝術
● 界限：有界限，才有自由
【第四部】準確執行 - 我們要如何輕鬆自如地進行少數要事？
● 緩衝：預留緩衝，應付突發狀況
● 減法：移除障礙，事半功倍
● 進展：完成小目標的成就感
● 心流：建立流程，讓瑣事不費力地完成
● 專注：當下，何者為重？
● 存在：活出「精．簡．準」的人生「專準主義」的概念是要我們專注在「最重要」的事情上，因此，在日常生活中可以不斷停下來問自己：「我投入的活動是對的嗎？」更進一步向下挖掘行為背後的意義或產出，長期而言是否是自己真正想要的。
當我們能掌控對自己來說重要的事情、生活更有餘裕，也更能體會過程中的喜悅、感受自我成長的美好，設計屬於自己的人生。
小孩子才做選擇，大人全都要？
人的心力與時間畢竟有限，「做出選擇」和「拒絕」其實代表著我們能擁抱更多更好的可能性，並且為計畫留點彈性。就如同作者在書中所說，做選擇的能力無法被其他人給奪走，只會被我們遺忘。
p.28
「如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞。」
p.126
「我們的最高優先事項，是保護我們排定優先次序的能力。」在日復一日的工作與日常當中，不自覺間已經把「排定優先順序」這樣的能力給內化。然而，在極度的忙碌勞累，或是情緒波動之下，很容易就會把這件事情拋諸腦後。別忘記保護好最重要的資產，也就是我們自己。
p.118
「想對世界做出貢獻，我們擁有的最佳資產就是我們自己。如果對自己投資得不夠，我指的是我們的身、心、靈，我們便會損害用來做出最高貢獻的必備工具。而人們——特別是雄心勃勃的成功人士——損害這項資產最常見的方式之一，就是讓自己睡眠不足。」書中提供關於辨別重要、排除不重要事情的一些想法，以下節錄：
創造空間
- 把自己從某件事情或環境拉開，以聚焦真正的焦點。
- 再忙也要留時間思考和探索。
嚴選
- 「如果答案不是明確的好，那它就應該是不。」
- 百分之九十法則：在評估選項時，先訂下一個最重要的標準。
練習說「不」
- 拒絕的勇氣：跨過拒絕別人的心魔、情緒（如恐懼、內疚、擔心），需要逐步嘗試、建立信心，找到適合的溝通方式。
- 把決定跟關係區分開來：拒絕一個人的要求不等於否定他這個人。
- 專注於取捨：對於某件事情說「好」時，多想想正在放棄的事情，能比較容易地說不。
假裝還沒擁有它
- 「不要問，『我估計這樣東西值多少錢？』我們應該問，『如果我沒有這樣東西，我願意付多少錢買它？』我們可以對各種機會和承諾如法炮製。不要問，『如果錯過了這個機會，我會有什麼感覺？』而是要問，『如果我沒有這個機會，我願意為了得到它而做出多大的犧牲？』同樣地，我們也可以問，『如果不是已經參與了這個專案，為了讓它有所進展，我願意付出多少努力？』」（p.179）
