61. Gün — Spor disiplini

Uyyy bildiğin Trabzon’a ulaştık! İki ay resmen geride kaldı :)

Bu hafta iki akşam dışarıda yemek durumunda kaldım. Durumu çok iyi idare ettiğimi düşünüyorum. Bir tanesinde Masa’da piliç külbastı ile geçiştirirken, diğer gün Gina’da kuşkonmaz ve semizotundan oluşan salata ile yetindim, biraz da buratta peynirden zarar gelmez herhalde. O yüzden bugün öğlen ve akşam soğanlı sebze çorbamı içtim ve arada sadece elma ve bademle idare ettim.

Su konusu kendimi disipline etmem gereken ayrı bir konu. Dün bir arkadaşımdan gelen öneri ise masa üzeri sürahi yerine; direkt litrelik cam şişe satın alarak günde üç tanesini devirme hedefi koymak. Bence iki tanesi yeter çünkü zaten evde ve sporda da ayrıca su içiyorum. Bir ara telefonuma su içmeyi hatırlatan ve su dökme sesi çıkaran bir uygulama yüklemiştim. Sonrasında toplantılarda devamlı çalıp beni tuvalete ve herkesi su içmeye yönelttiği için ondan da vazgeçmiştim.

Dün çok güzel bir antrenman yaptım ve tamamen kendi yönetimimde geçti. 40 dakikayı, 5'er dakikalık periyotlara böldüm ve 3,5dk 5,6 ile kalan 1,5dk da 6 ile yürüyüş yaptım. Bu şekilde hem 5dk’lık parçalardan 8 tane oluyor ve o 5 dakikayı da iki bölüme ayırdığım için zaman çok daha hızlı akıyor. Hatta tüm bu kendi adıma HİİT diyebileceğim antrenmanı sadece Duman albümü dinleyerek yaptım ve hiç dizi/tv seyretmedim. Bu disiplini kazanmam benim için gerçekten çok önemliydi! Sonrasında sauna, buhar ve doktorumun haftalardır önerdiği hamam ve kese.. Artık su atmam için önümde engel kalmadı.

Yarın ve Salı da kendime güzel bir spor antrenmanı ve akşam yemeklerinde Lahana çorbasıyla geçiştirip bol su içerek, Çarşamba gününe yağ yakmış ve topladığım tüm suyu atmış olarak gitmek istiyorum.

Bu arada kendime de Thera band alıp ofiste de aralarda ufak omuz çalışmaları yapmak istiyorum, bu konuda önerileri olanları beklerim :)

Yarın görüşmek üzere… İyi haftalar.